Perkara Penting Dilakukan Pada Waktu Pagi Untuk Menyuburkan Dan Melindungi Buah Pinggang

Ali.ma@wecistanche.com

Rancangan sehari adalah pada waktu pagi, dan menyuburkan dan melindungibuah pinggangjuga harus bermula pada waktu pagi setiap hari. Bolehkah anda melakukan 5 tabiat baik ini untuk melindungi buah pinggang anda selepas bangun awal?

1. Minum segelas air pada waktu pagi

Sebilangan besar orang tidak makan dan minum semasa tidur, dan selepas satu malam penyejatan kulit dan perkumuhan air kencing, badan kita menggunakan banyak air. Oleh itu, badan secara amnya dalam keadaan dehidrasi pada waktu pagi, dan darah akan menjadi lebih "kental".

Thebuah pinggangadalah organ utama untuk mengeluarkan toksin, dan mesti ada bekalan air yang mencukupi untuk membuang toksin dan bahan buangan dalam badan dalam bentuk air kencing.

Jika anda minum terlalu sedikit air, air kencing juga akan tertumpu dan berkurangan, jadi beberapa bakteria dan bahan lain dalam saluran kencing mudah termendap, menjadikan orang mudah terdedah kepada penyakit saluran kencing atau meningkatkan beban pada saluran kencing.buah pinggang.

Oleh itu, selepas bangun pagi, ambil secawan air suam (kira-kira 100-200ml) dan tambahkan air untuk membuatbuah pinggang"dahaga" terlalu lama.

Untuk kebanyakanbuah pinggangpesakit, doktor tidak akan mengehadkan air minuman harian mereka. Sekiranya terdapat edema yang jelas, kegagalan buah pinggang, oliguria atau anuria, doktor biasanya akan mengehadkan air. Terlalu banyak air memburukkan edema atau membebankan buah pinggang.

Klik untuk Cistanche NZ untuk penyakit buah pinggang

2. Jangan tahan air kencing pada waktu pagi

Lepas bangun dari tidur, pundi kencing bengkak sikit, baru ingatkan nak ke tandas. Tidak kira betapa beratnya anda untuk katil anda, jangan "menahan air kencing anda", jangan biarkan kamibuah pinggang"bertahan" terlalu lama.

Selepas air kencing biasa dihasilkan, ia melalui ureter, terkumpul dalam pundi kencing dan dikumuhkan melalui uretra. Apabila anda menahan air kencing anda, ia menjejaskan proses kencing yang normal, dan air kencing tertahan di dalam pundi kencing, membolehkan bakteria mengambil kesempatan daripadanya, yang boleh menyebabkan jangkitan saluran kencing dengan mudah.

Jika rintangan badan lemah sedikit, atau jika terdapat beberapa kecacatan pada sistem kencing itu sendiri, bakteria lebih cenderung mengalir ke hulu, menyebabkan pielonefritis, danbuah pinggangfungsijuga akan terancam.

3. Bangun awal dan selamat bersarapan

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal kardiovaskular berprestij JACC [1] mendapati bahawa melangkau sarapan pagi dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, terutamanya strok (strok). Makan sarapan pagi yang baik adalah sangat penting untuk mengekalkan kesihatan kardiovaskularbuah pinggangkawan-kawan.

buah pinggangkawan-kawan mesti selamat bersarapan. Kita boleh memadankan mereka seperti ini:

• Makanan ruji rendah protein, rendah lemak, rendah garam

Makanan ruji adalah sumber tenaga utama. Rakan buah pinggang perlu makan makanan ruji yang mencukupi, jadi mereka perlu memilih makanan ruji yang kaya dengan tenaga dan rendah protein. Seperti bihun, kanji, pati akar teratai, kentang, beras rendah protein, dll.

minum segelas susu untuk kalsium

Ramai pesakit buah pinggang akan mengalami kekurangan kalsium, dan sangat penting untuk menambah kalsium setiap hari. Sumber suplemen kalsium yang paling ideal dalam alam adalah susu. Selain itu, minum susu juga boleh menambah sejumlah protein berkualiti tinggi.

• Tambah sebiji telur untuk nutrisi seimbang

Telur mengandungi hampir semua nutrien yang diperlukan oleh tubuh manusia dan dipanggil perpustakaan nutrien yang paling komprehensif [2]. Rakan buah pinggang dengan lipid darah normal dan fosforus darah boleh makan sebiji telur setiap hari. Telur rebus dan telur rebus adalah baik, yang boleh meningkatkan rasa kenyang dan membantu menambah protein berkualiti tinggi.

• Ambil sedikit sayur dan tambah vitamin

"Garis Panduan Pemakanan untuk Penduduk Cina (Edisi 2016)" [3] mencadangkan bahawa makan 300-500g sayur-sayuran setiap hari dapat memenuhi keperluan tubuh untuk serat makanan dan pelbagai vitamin dan mineral, serta mencegah sembelit dan pelbagai vitamin dan mineral. penyakit kekurangan.

Kalau tak tahu berapa 500g, boleh juga sukat dengan tangan. Mengambil tangan seorang wanita dewasa bersaiz sederhana sebagai rujukan, dengan kedua-dua belah tangan dirapatkan, segenggam sayur yang dibasuh dan dipotong yang boleh dipegang adalah kira-kira 100 gram, dan 500 gram adalah 5 tangan.

Dengan cara yang sama, jumlah sayur-sayuran yang boleh diambil dengan mudah dalam segenggam adalah lebih kurang sama dengan jumlah dalam satu tangan. Jika ia adalah makanan kacang atau soya, jumlah dalam satu tangan adalah kira-kira 20 gram.

Memulihkan fungsi buah pinggang:Herba cistanche

4. Ambil tekanan darah anda pada waktu pagi

Buah pinggang adalah organ utama yang mengawal tekanan darah. Buah pinggang yang lemah selalunya disertai dengan tekanan darah tinggi, dan tekanan darah tinggi akan mempercepatkan penurunan buah pinggang. Pemantauan tekanan darah yang kerap boleh membantu mengesan keabnormalan dalam masa dan melindungi buah pinggang.

Tekanan darah badan manusia berubah-ubah sepanjang hari, biasanya dari 6:00 pagi hingga 10:00 pagi [4], iaitu masa apabila tekanan darah tertinggi dan julat turun naik adalah yang terbesar pada hari itu. Oleh itu, rakan-rakan buah pinggang tidak boleh mengabaikan tekanan darah selepas bangun pada waktu pagi, dan sering mengambil ukuran tekanan darah pada waktu pagi.

5. Berjalan ke tempat kerja awal

Senaman yang betul untuk rakan buah pinggang boleh meningkatkan kecergasan fizikal dan kualiti hidup. Banyak kajian telah menunjukkan [5] bahawa senaman yang betul pada pesakit dengan penyakit buah pinggang boleh mencegah jangkitan, mencegah penurunan fungsi kardiopulmonari, mencegah atrofi otot, dan meningkatkan tidur.

Berjalan kaki boleh dikatakan senaman paling mudah dan sesuai untuk rakan buah pinggang. Kajian telah menunjukkan [6] bahawa berjalan 5 atau lebih kali seminggu boleh membantu rakan buah pinggang meningkatkan fungsi buah pinggang.

Jika anda terlalu sibuk untuk bersenam, berjalan kaki ke tempat kerja pada waktu pagi adalah cara terbaik untuk bersenam. Pada hujung minggu, anda juga boleh memilih untuk turun ke bawah untuk berjalan-jalan.

Adakah anda masih ingat lima tabiat yang baik untuk melindungi buah pinggang dan menyuburkan buah pinggang? Kembangkan tabiat baik ini mulai hari ini untuk mengawal kesihatan fizikal kita.

herba cistanche adalah bahan makanan yang mesra buah pinggang dan herba ubatan untuk penyakit buah pinggang

Nota: Herba perubatan Cina tradisional cistanche (juga dikenali sebagai "herba naga" dan "ginseng padang pasir"), tumbuh hanya di padang pasir yang gersang dan hangat. Sebagai salah satu daripada sembilan herba abadi, Cistanche (cistanche tubulosa/cistanche deserticola/desertliving cistanche/cistanche salsa) mengandungi bahan-bahan berkesan yang kaya seperti echinacoside, acteoside, total phenylethanoid glycosides, flavonoid, polisakarida, dsb. bahan-bahan berharga ini yang menjadikan cistanche herba berkhasiat dan bahan makanan untuk imuniti manusia, organ dalaman, dan sel otak dan neuron, dsb. Kajian farmakologi moden telah mengesahkan kesan cistanche (manfaat cistanche): meningkatkan imuniti; meningkatkan fungsi seksual dan fungsi buah pinggang; anti-keletihan; anti penuaan; meningkatkan ingatan; penyakit anti-Parkinson; penyakit anti-Alzheimer; antioksida; mudah-sembelit; anti-radang; menggalakkan pertumbuhan tulang, memutihkan kulit; melindungi hati; dan lain-lain.