Bagaimana Anda Boleh Mencegah Alzheimer?

Kenalan: emily.li@wecistanche.com

Cistanche mempunyai kesan ke atas Penyakit Anti-Alzheimer

Definisi Penyakit Alzheimer

Alzheimerpenyakit(AD) adalah penyakit neurodegeneratif progresif dengan permulaan yang berbahaya. Secara klinikal, ia dicirikan oleh demensia umum seperti kemerosotan ingatan, afasia, apraksia, agnosia, kemerosotan kemahiran visuospatial, disfungsi eksekutif, dan perubahan dalam personaliti dan tingkah laku. Etiologi masih tidak diketahui.

Mereka yang mengalami permulaan sebelum umur 65 tahun dipanggilAlzheimer penyakit; mereka yang mengalami serangan selepas umur 65 tahun dipanggil demensia nyanyuk.

Penyakit ini mungkin merupakan kumpulan heterogen penyakit yang berkembang di bawah pengaruh pelbagai faktor, termasuk faktor biologi dan psikososial. Daripada penyelidikan semasa, terdapat lebih daripada 30 kemungkinan faktor dan hipotesis untuk penyakit ini, seperti sejarah keluarga, jantina wanita, trauma kepala, tahap pendidikan rendah, penyakit tiroid, umur ibu yang tinggi atau rendah, jangkitan virus, dll.

Jadi apakah komplikasi Alzheimer?

1. Kebimbangan, kemurungan, dan gangguan mood mungkin muncul pada demensia awal. Pesakit berasa semakin kurang berguna dan keupayaan mereka untuk bekerja semakin berkurangan. Masa ini mungkin disertai dengan kebimbangan, kemurungan, dan sesetengah pesakit mungkin mengalami kelesuan dunia yang negatif, pemikiran untuk membunuh diri, dan tingkah laku;

2. Jika demensia terus berkembang, gejala mental, halusinasi dan khayalan mungkin berlaku, dan pesakit juga mungkin terdorong untuk menyakiti orang dan memusnahkan sesuatu. Sesetengah pesakit mungkin mengalami khayalan cinta, khayalan penganiayaan, atau selalu mengesyaki bahawa sesuatu telah dicuri, seseorang meracuni makanan mereka, dan terus bergaduh dengan orang lain di sekeliling, rakan sekerja atau ahli keluarga;

3. Pesakit demensia secara beransur-ansur kehilangan keupayaan mereka untuk bergerak pada peringkat akhir. Sesetengah pesakit mungkin terlantar untuk masa yang lama, yang terdedah kepada aspirasi dan jangkitan paru-paru, yang juga merupakan komplikasi biasa demensia lanjutan. Disebabkan penurunan secara beransur-ansur dalam keupayaan senaman, pesakit mungkin mengalami jatuh berulang dan patah tulang, malah sesetengah pesakit mungkin tersesat, yang merupakan komplikasi fizikal; sesetengah pesakit juga mungkin mengalami kudis katil, osteoporosis, dan komplikasi lain selepas rehat tidur jangka panjang.

Bagaimana untuk menjaga Alzheimer

Oleh kerana faktor patogenik melibatkan banyak aspek, ia tidak boleh dirawat dengan ubat sahaja. Kejururawatan klinikal yang teliti dan saintifik memainkan peranan penting dalam pengubahsuaian tingkah laku dan pemulihan ingatan pesakit.

Bagi mereka yang terlantar dalam tempoh yang lama, perhatikan kencing dan buang air besar, dan kerap terbalik dan lap belakang untuk mengelakkan berlakunya ulser tekanan.

Bagi pesakit yang teruja, ahli keluarga harus menemani mereka untuk mengelakkan kemalangan.

Beri perhatian kepada diet pesakit dan kehidupan seharian, dan berikan bantuan atau penyusuan hidung kepada mereka yang tidak boleh makan atau mengalami kesukaran makan. Mengukuhkan latihan keupayaan hidup dan ingatan pesakit.

Menurut kajian Institut Penuaan Kebangsaan di Amerika Syarikat, penjaga pesakit denganAlzheimer penyakitterutamanya pasangan mereka. Golongan ini selalunya sudah sangat tua dan ramai yang mempunyai masalah kesihatan sendiri. Kumpulan pengasuh kedua terbesar ialah anak perempuan, dan kumpulan ketiga terbesar ialah anak lelaki dan perempuan serta menantu lelaki. Situasi serupa di China, di mana sebahagian besar pesakit dirawat di rumah. Kebanyakan beban penjagaan di rumah bercampur dengan perkara dalam keluarga, dan konflik ini berbeza untuk setiap keluarga. Secara umumnya, penyebut biasa ialah beban kejururawatan sering tertumpu kepada seorang, terutamanya suri rumah setiap keluarga. Keadaan di China lebih istimewa. Dasar unik satu anak membuatkan ramai warga emas terpaksa menjaga isteri sendirian, atau sepasang suami isteri untuk menjaga empat warga emas. Penjagaan jam 24-menjadikan ramai penjaga yang bekerja sendirian dari segi fizikal dan mental keletihan serta mempunyai pelbagai masalah mental seperti kemurungan dan kebimbangan.

Alzheimer adalah seperti 'bom kedalaman'

Jadi bagaimana untuk meletupkan "bom" ini?

Dalam kajian 2015 dalam Demen Alzheimer, pematuhan ketat terhadap diet MIND membantu mengurangkan risikoAlzheimerpenyakit. Selain itu, pematuhan sederhana terhadap diet MIND juga boleh mengurangkan risikoAlzheimer penyakit

Pada 14 Mei 2019, "Garis Panduan untuk Mengurangkan Risiko Kemerosotan Kognitif dan Demensia" yang dikeluarkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia menunjukkan bahawa orang dewasa yang mengalami gangguan kognitif ringan boleh mengurangkan risiko penurunan kognitif dengan bersenam.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Neurology melaporkan bahawa diet gaya Mediterranean melindungi otak daripada kerosakan pada saluran darah dan mengurangkan risiko strok dan kehilangan ingatan.

Pada tahun 1997, program pencegahan dan kawalan hipertensi berskala besar di Amerika Syarikat (Pendekatan Pemakanan untuk Menghentikan Hipertensi; DASH) membangunkan diet DASH. Dalam program ini, didapati bahawa jika diet boleh makan sayur-sayuran, buah-buahan, susu rendah lemak (atau skim) yang mencukupi, untuk mengekalkan pengambilan kalium, magnesium, kalsium, dan ion lain yang mencukupi, dan meminimumkan jumlah lemak dalam diet (terutamanya lemak haiwan yang kaya dengan asid lemak tepu), yang boleh menurunkan tekanan darah dengan berkesan. Oleh itu, diet DASH sering digunakan sebagai corak pemakanan untuk pencegahan dan kawalan hipertensi.

7 cara kecil untuk meningkatkan daya ingatan warga emas dan mencegah Alzheimer

Kawalan berat badan

Tahap kolesterol normal adalah jaminan ketangkasan mental kerana ia menjejaskan kecekapan kardiovaskular. Kolesterol lipoprotein berketumpatan rendah dimendapkan. Dalam saluran darah, peredaran darah otak terhalang, sehingga otak tidak mendapat nutrisi yang mencukupi, yang membawa kepada penurunan ingatan; oleh itu, biasanya kurangkan makan makanan yang mengandungi asid lemak tepu, seperti minyak haiwan, minyak kelapa, daging berlemak, dan usus berlemak.

Otak kecergasan

Percambahan fikiran benar-benar boleh mengekalkan minda yang kuat, dan senaman aerobik juga baik untuk meningkatkan daya ingatan, yang dipanggil oleh saintis Perancis sebagai "joging otak". Terlibat dalam senaman aerobik boleh meningkatkan kadar aliran darah ke seluruh badan, dan lebih banyak darah akan diangkut ke otak, membawa lebih banyak oksigen dan glukosa, yang boleh meningkatkan fungsi otak.

Tidur rehat

Pakar dari Harvard Medical School di Amerika Syarikat mendapati tidur boleh meningkatkan daya ingatan. Orang yang lebih tua boleh menguatkan otak mereka melalui pembelajaran. Jika digabungkan dengan tidur malam yang nyenyak, ingatan hari sebelumnya boleh disatukan. Ini kerana tidur membenarkan masa otak untuk mengekod memori dan membetulkan maklumat ini, dengan itu meningkatkan ingatan.

Ingatan tekanan

Dalam kes ingatan jangka pendek, tekanan sederhana menggalakkan ingatan kerana ia adalah mekanisme kelangsungan hidup dalam badan; kajian tentang kesan tekanan ingatan mendapati bahawa dalam otak orang dewasa yang lebih tua dengan kehilangan ingatan, neuron diperlukan untuk mengekalkan kepekatan hormon tekanan yang agak tinggi. Jika orang tua secara sedar memberikan sedikit tekanan kepada diri mereka sendiri, mencadangkan bahawa mereka mesti mengingati sesuatu, peningkatan dalam rembesan hormon tekanan akan meningkatkan daya ingatan.

Untuk meningkatkan daya ingatan, orang yang terbiasa menggunakan tangan kanan mungkin ingin menggunakan tangan kiri untuk menulis atau melakukan kerja harian apabila mereka pertengahan umur dan tua, dan biarkan separuh lagi saluran pengaliran otak menyelesaikan tugasan. yang tidak biasa dengannya, yang juga sangat berkesan untuk meningkatkan ingatan.

Suplemen zat besi yang betul

Zat besi adalah komponen penting hemoglobin dan penting untuk ingatan. Sekiranya warga emas mengalami anemia, daya ingatan mereka akan menurun dengan ketara. Oleh itu, warga emas harus memeriksa sama ada mereka mempunyai anemia kekurangan zat besi melalui ujian biasa.

Oleh kerana zat besi tidak mudah diserap, lebih baik orang tua memilih makanan tambahan, dan biasanya memberi perhatian kepada makan lebih banyak makanan kaya zat besi seperti jujube dan hati.

2 cawan jus blueberry

Orang dewasa yang lebih tua yang minum dua gelas kecil jus blueberry sehari telah meningkatkan daya ingatan dengan ketara. Ini kerana beri biru kaya dengan anthocyanin, yang mempunyai antioksidan yang kuat, yang boleh melindungi tubuh manusia daripada kerosakan radikal bebas bahan berbahaya, meningkatkan keupayaan penghantaran isyarat otak, dan meningkatkan keanjalan saluran darah serebrum, yang boleh melambatkan. kemerosotan saraf.

Oleh itu, pada masa ini, mencegahAlzheimer penyakitmelalui dua aspek diet dan senaman merupakan kaedah pencegahan yang paling menjimatkan kos dan mudah dilakukan.