Meningkatkan Memori ,Cistanche Tubulosa Kesan Tambahan

Adakah terdapat cara untuk meningkatkan ingatan saya yang lemah?

Untuk maklumat lanjut:ali.ma@wecistanche.com

Ingatan yang kuat bergantung kepada kesihatan dan daya hidup otak. Sama ada anda seorang pelajar yang belajar untuk peperiksaan akhir, seorang profesional yang bekerja yang berminat untuk membuat segala usaha untuk kekal tajam, atau pelajar senior yang ingin mengekalkan dan meningkatkan perkara kelabu apabila anda berumur, anda boleh melakukan banyak perkara untuk meningkatkan ingatan dan prestasi intelektual.

Otak manusia mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk menyesuaikan diri dan berubah walaupun pada usia tua. Keupayaan ini dipanggil neuroplastik. Dengan rangsangan yang betul, otak anda boleh membentuk laluan saraf baru, menukar sambungan sedia ada, dan menyesuaikan diri dan bertindak balas dengan cara yang sentiasa berubah. Apabila ia datang kepada pembelajaran dan ingatan, keupayaan luar biasa otak untuk membentuk semula dirinya adalah betul. Anda boleh menggunakan kuasa semulajadi neuroplastik untuk meningkatkan keupayaan kognitif anda, meningkatkan keupayaan anda untuk mempelajari maklumat baru, dan meningkatkan keupayaan anda pada usia apa pun. Memori. Sembilan petua ini dapat menunjukkan kepada anda cara melakukannya.

1. Beri otak anda senaman

Pada masa anda dewasa, otak anda telah membangunkan berjuta-juta laluan saraf yang boleh membantu anda dengan cepat memproses dan menarik balik maklumat, menyelesaikan masalah biasa, dan melakukan tugas biasa dengan kekuatan otak yang minimum. Walau bagaimanapun, jika anda sentiasa berpegang pada jalan-jalan lama ini, anda tidak menyediakan otak anda dengan rangsangan yang diperlukan untuk mengekalkan pertumbuhan dan perkembangan. Anda mesti mengubah perkara dari semasa ke semasa!

Memori adalah seperti kuasa otot, yang memerlukan anda "menggunakannya atau kehilangannya". Semakin banyak anda menjalankan otak anda, semakin baik anda dapat memproses dan mengingati maklumat. Tetapi tidak semua aktiviti dicipta sama. Latihan otak terbaik memecahkan rutin anda dan mencabar anda untuk menggunakan dan membangunkan laluan otak baru.

Fikirkan beberapa perkara baru yang selalu anda ingin cuba, seperti belajar bermain gitar, membuat tembikar, bermain catur, bercakap bahasa Perancis, menari tango, atau menguasai ayunan golf. Mana-mana aktiviti ini boleh membantu anda meningkatkan ingatan anda, selagi ia membuat anda dicabar dan terlibat.

2. Jangan melangkau senaman fizikal.

Walaupun senaman mental adalah penting untuk kesihatan otak, ia tidak bermakna anda tidak perlu berpeluh. Senaman fizikal membantu otak anda kekal tajam. Ia meningkatkan oksigen ke otak dan mengurangkan risiko penyakit yang menyebabkan kehilangan ingatan, seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.

3. Pastikan tidur yang mencukupi dan berkualiti tinggi

Terdapat perbezaan besar antara jumlah tidur yang anda perlukan dan jumlah tidur yang anda perlukan untuk bekerja dengan lebih baik. Hakikatnya ialah lebih daripada 95% orang dewasa memerlukan 7.5 hingga 9 jam tidur setiap malam untuk mengelakkan kurang tidur. Bahkan beberapa jam tidur siang adalah penting! Memori, kreativiti, kemahiran menyelesaikan masalah, dan kemahiran berfikir kritis semuanya dikompromi.

4. Kawal tekanan

Tekanan adalah salah satu musuh terbesar otak. Dari masa ke masa, tekanan kronik boleh memusnahkan sel-sel otak dan merosakkan hippocampus, kawasan otak yang terlibat dalam pembentukan kenangan baru dan pemulihan kenangan lama. Penyelidikan juga telah mengaitkan tekanan dengan kehilangan ingatan.

5. Pemakanan yang sihat

Sama seperti tubuh membutuhkan bahan bakar, otak membutuhkan bahan bakar. Anda mungkin sudah tahu bahawa diet berdasarkan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, lemak sihat (seperti minyak zaitun, kacang, ikan), dan protein tanpa lemak akan memberikan banyak manfaat kesihatan, tetapi diet ini juga dapat meningkatkan ingatan. Walau bagaimanapun, untuk kesihatan otak, ia bukan hanya mengenai apa yang anda makan, tetapi juga apa yang anda tidak makan.

Berikut adalah beberapa cadangan:

Makan makanan yang kaya dengan omega-3. Kajian telah menunjukkan bahawa asid lemak omega-3 sangat bermanfaat untuk kesihatan otak. Ikan adalah sumber omega-3 yang sangat kaya, terutamanya "ikan lemak" air sejuk seperti salmon, tuna, flounder, makarel, sardin, dan herring.

Sekiranya anda tidak suka makanan laut, pertimbangkan sumber bukan ikan omega-3, seperti rumpai laut, walnut, makanan biji rami, minyak biji rami, labu mentega, kacang buah pinggang dan pint, bayam, brokoli, biji labu, dan kacang soya.

Hadkan kalori dan lemak tepu. Kajian telah menunjukkan bahawa diet yang tinggi lemak tepu (dari daging merah, susu keseluruhan, mentega, keju, krim, dan ais krim) meningkatkan risiko demensia anda dan menjejaskan kepekatan dan ingatan.

makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran. Produk pertanian kaya dengan antioksidan, yang boleh melindungi sel-sel otak anda daripada kerosakan. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni adalah sumber "superfood" antioksidan yang sangat baik.

Minum teh hijau. Teh hijau mengandungi polifenol, iaitu antioksidan yang menghalang radikal bebas yang boleh merosakkan sel-sel otak. Di antara banyak faedah lain, penggunaan teh hijau secara berkala boleh meningkatkan ingatan dan kewaspadaan mental, dan melambatkan penuaan otak.

Minum wain (atau jus anggur) secara sederhana. Mengawal pengambilan alkohol adalah kunci kerana alkohol membunuh sel-sel otak. Tetapi penggunaan alkohol sederhana (kira-kira 1 cawan sehari untuk wanita; 2 cawan untuk lelaki), alkohol sebenarnya boleh meningkatkan ingatan dan kognisi. Wain merah nampaknya menjadi pilihan terbaik kerana ia kaya dengan resveratrol, yang merupakan flavonoid yang menggalakkan aliran darah di otak dan mengurangkan risiko penyakit Alzheimer. Pilihan pembungkusan lain untuk resveratrol termasuk jus anggur, jus cranberry, anggur segar dan beri, dan kacang tanah.

Penggunaan Cistanche untuk meningkatkan ingatan

Kajian telah menunjukkan bahawa Cistanche boleh meningkatkan kebolehan pembelajaran dan ingatan. Meningkatkan tahap ingatan pesakit dengan kecederaan iskemia-reperfusi. Cistanche juga boleh melindungi otak, membaiki sel-sel yang rosak di dalam otak, dan mencegah penyakit Alzheimer.

Cool tags: meningkatkan ingatan ,cistanche tubulosa kesan tambahan, China, pembekal, pengeluar, kilang, borong, beli, harga, terbaik, pukal