Cistanche: Terapi Diet Untuk Melegakan Keletihan Fizikal

Untuk maklumat lanjut:emily.li@wecistanche.com

Terapi diet

Ramai pekerja pejabat berasa letih, yang bukan sahaja menjejaskan kecekapan kerja tetapi juga menjejaskan kesihatan mereka. Bagaimana untuk menghilangkan keletihan? Ada sebab tertentu badan mudah letih. Apakah sebab mudah letih? Apakah makanan yang boleh dimakan untuk melawan keletihan?

Bagaimana untuk menghilangkan keletihan

1. Beri perhatian kepada gabungan kerja dan rehat

Setiap orang mesti memberi perhatian kepada gabungan kerja dan rehat apabila pergi bekerja, jadi buat rancangan setiap pagi, apa yang perlu dilakukan dalam sehari, susunan badan, berapa lama perbualan, dan anda juga boleh berehat dalam tengah. Gabungan kerja dan rehat akan menjadikan kerja lebih efisyen supaya anda tidak akan berasa letih setiap hari. Anda mesti memberi perhatian kepadanya apabila anda pergi bekerja.

2. Beri perhatian kepada psikologi dan emosi.

Sesetengah orang menghadapi beberapa masalah apabila mereka pergi bekerja, dan mereka akan terus bimbang selepas keluar dari kerja. Menghidupkan kerja sebenarnya adalah tingkah laku yang tidak rasional, yang akan membawa kepada masa kerja yang lebih panjang. Ia akan membawa kepada perasaan yang sangat letih pada keesokan harinya, dan ia juga boleh menjejaskan kecekapan kerja. Selepas sekian lama, ia juga akan menjejaskan mentaliti kebosanan. Oleh itu, selepas keluar dari kerja, anda harus menyesuaikan mentaliti anda dalam masa dan melakukan sesuatu yang anda suka.

3. Beri perhatian kepada senaman dan senaman

Ramai pekerja pejabat mengatakan mereka sibuk sehari dan tiada masa untuk bersenam. Sebenarnya, senaman tidak memerlukan anda meluangkan banyak masa. Melakukan kerja rumah di rumah juga merupakan satu cara untuk bersenam dan bersenam. Terutama pada musim yang terdedah kepada mengantuk musim bunga, biasafizikalaktivitiboleh menghalau keletihan dankedai tenagauntuk badan.

Cistanche boleh anti-keletihan

Kenapa saya selalu letih?

1. Anemia

Anemia boleh menyebabkan hemoglobin rendah, dan hemoglobin bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen dari paru-paru ke semua bahagian badan. Apabila tisu badan tidak cukup oksigen, orang akan berasa letih. Wanita mungkin mengalami anemia akibat kehilangan darah yang berlebihan semasa haid atau selepas bersalin.

Selain itu, kekurangan zat besi, asid folik, atau vitamin B12 juga boleh menyebabkan anemia. Jika anda sering berasa letih, lemah, sejuk, atau pening, pertimbangkan sama ada anda mengalami anemia. Jika jawapannya ya, banyakkan makan bayam dan daging merah. Selepas anemia sembuh, gejala keletihan akan hilang dalam masa kurang daripada 30 hari.

2. Pengambilan kafein yang berlebihan

Orang ramai suka minum kopi dan kok untuk penyegaran. Tetapi bagi wanita, pengambilan kafein yang berlebihan boleh memberi kesan sebaliknya, menyebabkan keletihan dan mengantuk. Jika wanita sering merasa letih, mereka harus kurang minum kopi, teh, dan kurang makan coklat.

3. Hipotiroidisme

Jika badan sering berasa sangat letih dan mood juga sangat tertekan, ia berkemungkinan hipotiroidisme. Menurut data dari Amerika Syarikat, selepas umur 60 tahun, hampir 20 peratus rakan wanita akan mengalami gejala disfungsi tiroid, tetapi ramai yang tidak mengetahuinya. Pada masa ini, anda boleh menambah hormon yang berkaitan untuk memperbaikinya, yang bolehmelegakankeletihan.　　

4. Berdengkur

Wanita yang berlebihan berat badan terdedah kepada berdengkur semasa tidur, dan berdengkur boleh mengganggu kitaran tidur dan membuat orang letih. Wanita sedemikian perlu menurunkan berat badan dan berhenti merokok, jika tidak, risiko strok akan meningkat dengan ketara.

5. Jangkitan saluran kencing

Selepas wanita mengalami jangkitan saluran kencing, mereka mungkin tidak mengalami rasa terbakar atau mendesak kencing, tetapi keletihan. Dalam kebanyakan kes, jangkitan saluran kencing disebabkan oleh bakteria dalam saluran kencing. Selepas rawatan antibakteria oral, keletihan akan hilang dalam masa seminggu.

6. Kehidupan malam terlalu kaya

Sama ada lebih masa atau jet lag boleh menjejaskan keletihan orang ramai. Kajian mendapati bahawa dalam keadaan biasa, apabila kerja lebih masa terlalu kerap, atau jika kehidupan tidak teratur, keletihan sangat terdedah kepada masalah. Adalah disyorkan agar wanita sedemikian mengembangkan tabiat hidup yang baik sejauh mungkin apabila keadaan mengizinkan, dan mengambil rehat tetap walaupun pada hujung minggu supaya mereka tidak akan mengalami keletihan secara tidak sedar apabila mereka perlu menghadapi tekanan kerja yang besar pada hari Isnin.

7. Tanda-tanda hati yang buruk

Jika selepas membersihkan bilik, mengemas taman, atau bekerja secara berterusan, anda berasa letih seperti tidak pernah sebelum ini, berhati-hati dengan penyakit jantung. Goldberg menegaskan bahawa ramai wanita tidak tahu bahawa jantung mereka mempunyai masalah, dan penyakit jantung adalah salah satu punca utama kematian wanita. Pengesanan dan rawatan penyakit jantung yang tepat pada masanya boleh mengurangkan keletihan.

8. Alahan makanan

Makanan boleh memberi tenaga, tetapi jika badan alah kepada makanan, orang akan mengantuk sepanjang hari. Keletihan adalah gejala awal alahan makanan. Kurangkan makan atau langkau makanan yang menyebabkan anda alah.

9. Tidak bersarapan

Terlalu lambat untuk bekerja atau menurunkan berat badan sering menyebabkan wanita kehilangan kepentingan mengambil sarapan pagi. Kegagalan mengambil sarapan pagi secara langsung akan menjejaskan metabolisme pada waktu pagi, melambatkan tindak balas otak malah kerap menguap. Oleh itu, walau sesibuk mana pun wanita, mereka harus mengembangkan tabiat bersarapan secara saintifik. Jika keletihan itu berpunca daripada tidak mengambil sarapan pagi, digalakkan mengambil pisang untuk menghilangkannya.

Apa yang perlu dimakan untuk anti-keletihan

limau nipis

Limau nipis adalah sejenis limau. Rasa limau nipis lebih masam berbanding limau, dan mengandungi lebih banyak vitamin C. Apabila anda berasa letih di tempat kerja, lebih baik potong kapur dan rendam dalam air. Anda akan mendapati bahawa rasa letih berkurangan. Banyak; atau anda boleh menghidu bau limau apabila fikiran anda tidak terjaga selepas rehat tengah hari, yang juga mempunyai kesan yang menyegarkan.

kacang

Pekerja pejabat boleh meletakkan beberapa kacang di atas meja mereka. Kacang mengandungi banyak protein dan nutrien. Walaupun dikatakan sering memakan kacang boleh menyebabkan ulser mulut, kacang memang mempunyai kesan menghilangkan keletihan. Pekerja berkolar putih disyorkan untuk minum lebih banyak air apabila makan buah-buahan kering untuk mengelakkan rasa marah.

Teh ginseng

Orang yang lemah qi dan badan akan berasa lebih mudah penat berbanding orang biasa selepas bekerja dalam tempoh yang lama. Pada masa ini, lebih baik minum secawan teh ginseng untuk menambah tenaga.

Produk tenusu

Jika anda tidak suka minum teh ginseng, lebih baik minum produk tenusu apabila anda letih. Susu, yogurt, bakteria asid laktik, dan lain-lain adalah pilihan yang baik. Pakar percaya bahawa produk tenusu kaya dengan vitamin dan protein, yang boleh melegakan keletihan dengan berkesan.

Cistanche

Cistanche adalah salah satu daripada sembilan orang abadi yang hebat di negara saya. Seperti Ganoderma dan ginseng, ia adalah sama dengan sembilan orang Cina yang agung. Cistanche mempunyai sumber ubat dan makanan yang sama. Ia adalah bahan perubatan Cina yang memanaskan dan tonik dan tidak mempunyai kesan sampingan. Ia amat sesuai untuk orang pertengahan umur dan warga tua dan orang yang kurang sihat; Orang ramai keletihan; orang ramai kekurangan hati dan buah pinggang; orang ramai yang tidak aktif; qi dan orang ramai kekurangan darah; orang yang berjaga lewat; orang ramai yang lemah secara fizikal; orang ramai dengan kualiti tidur yang buruk, dsb.