Apa Yang Perlu Dilakukan Mengenai Sembelit? Tabiat Baik Membuatkan Perut Bergerak
Sep 06, 2023
Ramai orang dalam masyarakat moden makan secara tidak teratur atau makan terlalu banyak. Sesetengah jelita malah berhenti makan nasi lama-lama kerana takut berat badan bertambah. Yang lain duduk untuk tempoh yang lama, tidak suka bersenam, dan mempunyai tabiat hidup buruk lain, yang membawa kepada masalah fizikal. Saya mengalami sembelit dan ia menyakitkan apabila pergi ke tandas. Kebanyakan orang berfikir bahawa makan beberapa pisang akan menjadikannya lebih baik, atau dalam kes yang lebih teruk, mengambil julap untuk menggalakkan pembuangan air besar, tetapi ini hanya merawat gejala dan bukannya punca utama.
Jangan fikir sembelit adalah "perkara kecil", ia boleh menjadi sangat berbahaya!
Apa itu sembelit?
Gejala utama sembelit adalah kurang daripada tiga kali buang air besar setiap minggu, najis kering dan keras, dan kesukaran membuang air besar. Tetapi jangan risau jika anda sekali-sekala mengalami simptom sembelit. Ini tidak bermakna anda mengalami sembelit. Penyelidikan menunjukkan bahawa pesakit yang mengalami sembelit kronik menyumbang 3%-17.6% daripada populasi umum di China. Semakin berumur, semakin ramai pesakit yang mengalami sembelit. Antaranya, prevalens sembelit kronik adalah lebih tinggi pada wanita berbanding lelaki. Dianggarkan lebih 70 juta wanita di China mengalami sembelit kronik.
Penyebab biasa sembelit
● Diet yang terlalu halus, jumlah makanan yang sedikit, dan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran yang tidak mencukupi: Jika terdapat sedikit sisa selepas penghadaman makanan, najis dengan isipadu yang mencukupi tidak boleh terbentuk dalam kolon, menjadikannya sukar untuk membuang air besar. pergerakan setiap hari, terutamanya pada wanita yang mengalami sembelit.
● Kegagalan untuk membuang air besar dengan betul: Jika anda sengaja menahan keinginan untuk membuang air besar apabila anda merasakan keinginan untuk membuang air besar, ini akan menyebabkan hilangnya keinginan untuk membuang air besar dalam jangka masa panjang, mengakibatkan sembelit berfungsi. Contohnya, bermain telefon bimbit atau membaca surat khabar semasa membuang air besar juga mungkin berlaku.
● Tidak bersenam dan tidak minum air yang mencukupi: Senaman yang terlalu sedikit akan mengurangkan peristalsis kolon manakala meningkatkan senaman akan menggalakkan peristalsis usus. Di samping itu, jika air tidak diisi semula dengan cukup, usus akan menyerap lebih banyak air daripada najis, menjadikan najis kering dan keras.
● Penuaan: Sembelit lebih kerap berlaku pada orang tua, terutamanya berkaitan dengan usia. Selain itu, warga emas kurang aktif dan lebih terdedah kepada sembelit.
Di atas kebanyakannya merujuk kepada sembelit berfungsi. Sembelit lebih berkemungkinan berlaku jika terdapat penyakit organik yang mendasari, seperti halangan usus, sembelit selepas infarksi serebrum, gangguan otot lantai pelvis, diabetes, kesan hormon, dll. Punca sembelit ini perlu disasarkan kepada puncanya. Rawat dengan sewajarnya.
Bahaya sembelit
1. Gangguan usus
Sembelit boleh menyebabkan masalah seperti rasa tenggelam dalam perut, kembung perut, dan sakit perut. Ia juga terdedah kepada proctitis, buasir, ulser, gangguan gastrousus, dan juga kanser kolorektal.
2. Buat orang hodoh
Sembelit yang berpanjangan akan menyebabkan najis berada di dalam usus untuk jangka masa yang lama, dan pengumpulan najis yang berlebihan akan membawa kepada penyerapan toksin, seterusnya menyebabkan gejala seperti warna kulit kusam, jerawat, dan bintik-bintik. Toksin tidak dapat disingkirkan dari badan tepat pada masanya dan akan menjejaskan metabolisme normal badan, yang tidak kondusif untuk penurunan berat badan dan juga boleh menyebabkan perut buncit.
3. Menjejaskan fungsi otak
Adakah Sembelit Mempengaruhi Otak? Ya, sembelit akan menyebabkan sejumlah besar toksin dalam usus diserap, dan metabolit akan kekal dalam saluran penghadaman untuk masa yang lama, menyebabkan sejumlah besar bahan berbahaya terhasil di bawah tindakan bakteria dan sebahagiannya meresap ke dalam. sistem saraf pusat, menyebabkan kehilangan ingatan, gangguan, pemikiran perlahan, dsb. Prestasi.
Memperbaiki sembelit adalah "kejuruteraan sistem"
Makan lebih banyak makanan sanga, tambah air secukupnya
Selulosa adalah faktor penting dalam membentuk najis dan menggalakkan pembuangan air besar. Selulosa boleh merangsang peristalsis usus untuk mempercepatkan peristalsis, meningkatkan kelembapan dalam jisim tahi, mengembangkan isipadu jisim najis, merangsang peristalsis usus, dan menjadikan pembuangan air menjadi lancar. Selulosa adalah seperti bar keluli dalam konkrit, yang boleh memejalkan simen dan batu dan membantu membentuk najis.
Oleh itu, makanan tidak boleh dimakan terlalu berhati-hati, dan serat harus menyumbang 30-50% daripada isipadu makanan. Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, anda mesti minum air yang mencukupi supaya serat pemakanan boleh memainkan peranan melembapkan usus. Jika tidak, serat "Menyekat usus" akan menjadikan sembelit lebih serius.
sukan
Senaman boleh merangsang peristalsis usus. Kebenaran mudah ialah jika anda menggerakkan usus anda, anda juga akan bergerak. Kami sering menggalakkan pesakit selepas pembedahan gastrousus untuk bangun secepat mungkin untuk menggalakkan pemulihan peristalsis usus. Tiada had untuk cara senaman. Anda boleh berjalan, berjoging, atau melakukan gimnastik. Ia berbeza dari seorang ke seorang. Ringkasnya, anda mesti memastikan jumlah aktiviti fizikal tertentu. Beri perhatian untuk menambah air sebelum dan selepas bersenam.
tabiat buang air besar yang baik
Tubuh manusia mempunyai dua "tempoh semula jadi" untuk membuang air besar: satu ialah "refleks meningkat" apabila bangun pada waktu pagi; dan satu lagi adalah "gastrik-kolonik refleks" selepas makan. Apabila anda bangun pada waktu pagi, menukar daripada berbaring kepada duduk kepada berdiri, peristalsis usus akan meningkat, dan usus akan menghasilkan gelombang peristaltik yang besar untuk membantu anda menolak najis keluar. Selepas sarapan pagi, refleks gastrocolic jelas (perut akan memberitahu usus besar untuk bergerak dengan cepat), mewujudkan satu lagi "masa" untuk membuang air besar. Oleh itu, membangkitkan refleks buang air besar semula jadi mempunyai hasil dua kali ganda dengan separuh usaha dalam memperbaiki sembelit.
Jangan gunakan antibiotik secara berlebihan
Penyalahgunaan antibiotik boleh menyebabkan ketidakseimbangan flora usus dan cirit-birit, dan dalam kes yang teruk boleh berkembang menjadi kolitis pseudomembranous refraktori. Antibiotik adalah pedang bermata dua. Mereka boleh membunuh bakteria patogen dan juga membunuh banyak mikroorganisma usus normal, yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan mikroekologi usus dengan mudah.
Ucapkan selamat tinggal kepada diet tinggi lemak dan tinggi gula
Tabiat makan yang tinggi lemak dan tinggi gula akan menyebabkan penurunan dalam bahagian bakteria komensal, mengakibatkan ketidakseimbangan flora usus.
Perubatan Herba Asli Untuk Melegakan Sembelit-Cistanche
Cistanche adalah genus tumbuhan parasit yang tergolong dalam keluarga Orobanchaceae. Tumbuhan ini terkenal dengan khasiat perubatannya dan telah digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM) selama berabad-abad. Spesies cistanche kebanyakannya ditemui di kawasan gersang dan padang pasir di China, Mongolia, dan bahagian lain di Asia Tengah. Tumbuhan cistanche dicirikan oleh batangnya yang berisi, kekuningan dan sangat dihargai untuk potensi manfaat kesihatannya. Dalam TCM, Cistanche dipercayai mempunyai sifat tonik dan biasanya digunakan untuk menyuburkan buah pinggang, meningkatkan kecergasan dan menyokong fungsi seksual. Ia juga digunakan untuk menangani isu yang berkaitan dengan penuaan, keletihan dan kesejahteraan keseluruhan. Walaupun Cistanche mempunyai sejarah penggunaan yang panjang dalam perubatan tradisional, penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan dan keselamatannya masih berterusan dan terhad. Walau bagaimanapun, ia diketahui mengandungi pelbagai sebatian bioaktif seperti glikosida phenylethanoid, iridoid, lignan, dan polisakarida, yang mungkin menyumbang kepada kesan perubatannya.
milik Wecistancheserbuk cistanche, tablet cistanche, kapsul cistanche,dan produk lain dibangunkan menggunakanpadang pasircistanchesebagai bahan mentah, semuanya mempunyai kesan yang baik untuk melegakan sembelit. Mekanisme khusus adalah seperti berikut: Cistanche dipercayai mempunyai potensi manfaat untuk melegakan sembelit berdasarkan penggunaan tradisional dan sebatian tertentu yang terkandung di dalamnya. Walaupun penyelidikan saintifik khususnya mengenai kesan Cistanche terhadap sembelit adalah terhad, ia dianggap mempunyai pelbagai mekanisme yang mungkin menyumbang kepada potensinya untuk melegakan sembelit. Kesan julap:Cistanchetelah lama digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina sebagai ubat untuk sembelit. Ia dipercayai mempunyai kesan julap ringan, yang boleh membantu menggalakkan pergerakan usus dan menyebabkan sembelit. Kesan ini mungkin dikaitkan dengan pelbagai sebatian yang terdapat dalam Cistanche, seperti glikosida phenylethanoid dan polisakarida. Melembapkan Usus: Berdasarkan penggunaan tradisional, Cistanche dianggap mempunyai sifat pelembab, khususnya menyasarkan Usus. Menggalakkan penghidratan dan pelinciran Usus, ia boleh membantu melembutkan alatan dan memudahkan laluan yang lebih mudah, seterusnya melegakan sembelit. Kesan Anti-radang: Sembelit kadangkala boleh dikaitkan dengan keradangan dalam saluran penghadaman. Cistanche mengandungi sebatian tertentu, termasuk glikosida phenylethanoid dan lignan, yang dipercayai mempunyai sifat anti-radang. Dengan mengurangkan keradangan dalam usus, ia boleh membantu meningkatkan keteraturan pergerakan usus dan melegakan sembelit.
