Amalkan Meditasi Tangga Untuk Mengatasi Keletihan Mental

Kami menyebut "multitasking" sebelum ini. Untuk meletakkannya sedikit lebih profesional, terdapat mekanisme di dalam otak yang dipanggil "Rangkaian Mod Lalai", yang merupakan mekanisme yang mewujudkan apa yang dipanggil "keadaan melahu". Ungkapan "melahu" agak sesuai kerana ia adalah mod di mana ia berterusan dalam keadaan siap sedia supaya ia boleh diaktifkan secara rasmi pada bila-bila masa.

Sebaliknya, jika suis otak sentiasa dihidupkan dan otak digunakan dengan penuh perhatian, fungsi "rangkaian eksekutif pusat" diaktifkan.

Kepekatan sering dalam keadaan had tinggi, yang boleh dinyatakan sebagai "aliran" atau "transformasi". Ini bermakna memberi tumpuan kepada satu tugas, meninggalkan otak dalam keadaan pesanan yang lebih tinggi di mana pelaksanaan pusat kerja rangkaian.

Pada masa ini, walaupunbadan letih, otak pada dasarnya tidak begitu letih. Terutama apabila melakukan perkara yang anda suka, apabila anda memasuki keadaan "aliran" atau "transformasi" dengan emosi positif, kadang-kadang anda tidak merasakeletihan mentalSama sekali.

Untuk maklumat lanjut: Herba terbaik untuk melegakan keletihan mental

Kaedah pernafasan meditasi yang meningkatkan minda yang menapis tenaga negatif dan melegakan keletihan

Yang mengatakan, salah satu rahsia untuk tidak memenatkan otak (atau mendapatkan otak yang letih kembali normal) adalah untuk mencari jalan untuk berhenti melakukan multitasking dan melakukan tugas tunggal dengan rasa ingin tahu.

Otak manusia moden sentiasa "melahu". Walau bagaimanapun, dalam persekitaran hidup moden, mudah untuk terperangkap dalam multitasking yang sering memberikan "rangkaian mod lalai" kelebihan.

Keletihan mental boleh menyebabkan pelbagai gejala yang berbeza

Selepas memahami "jenis keletihan", mari kita bercakap tentang "keadaan keletihan" dan "manifestasi gejala". Gejala keletihan boleh nyata dalam banyak cara.

Sebagai contoh, sesetengah orang mungkin mengalami "badan berat", "sakit kepala", "ketidakselesaan perut" keranakeletihan mental, sementara yang lain mungkin mengalami "Saya tidak tahu mengapa saya merasa sangat tertekan dan bosan", "hilang tumpuan" dan "sentiasa". Rasa cemas" dan lain-lainkesihatan mentalGejala-gejala.

Keletihan mentalsering membawa kepada disregulasi sistem saraf autonomi, dan tidak menghairankan bahawa beberapa bahagian badan tidak normal apabila sistem saraf autonomi tidak dikawal selia. Sesetengah orang mengalamiCirit,Sembelit, atau gejala seperti batuk, sarang, dankerap kencing.

Di permukaan, gejala-gejala ini dipanggil ketidakselesaan fizikal, jadi mudah bagi semua orang untuk menggunakan mod pemikiran rabun pendek untuk menilai - "Ini adalah gejala yang disebabkan olehkeletihan fizikal", tetapi jika anda bertanya dengan lebih berhati-hati, anda akan didapati bahawa ini biasanya gangguan autonomi yang disebabkan oleh keletihan mental dan multitasking.

Ia bukan gabungan mudah gejala fizikal keranakeletihan fizikal, atau gejala kesihatan mental keranakeletihan mental.

Saya harap anda semua memahami perkara ini. Kerana setakat ini, saya telah berhubung dengan beratus-ratus pesakit yang datang untuk berjumpa doktor kerana mereka mengalami penderitaan yang tidak dapat dijelaskankeletihan otakdan ketidakselesaan fizikal yang tidak dapat dijelaskan.

"Meditasi Tangga" Menggunakan Masa Berpecah-belah Untuk Mengatasi Keletihan Mental

Kaedah amalan hampir sama dengan "meditasi berjalan", kecuali ia dilakukan di tangga sebaliknya. Ia hanya mengambil masa satu atau tiga minit. Apabila naik dan turun tangga, berhati-hati merasakan bagaimana badan anda bergerak, bagaimana pusat graviti anda berubah, otot mana yang menanggung berat badan, dan sebagainya.

Tidak seperti berjalan di tanah rata, berjalan di lantai atas meletakkan beban pada otot di sekitar paha, betis, dan pinggul anda, dan anda merasakan berat badan. Apabila menuruni tangga, anda akan merasakan pergerakan kaki anda dan perubahan kedudukan pusat graviti anda.

Bagaimana untuk mengamalkan "Stair Meditation"

Salah satu syarat penting untuk "meditasi tangga" adalah merasakan perubahan dalam badan anda apabila anda naik dan turun tangga.

Tangga bangunan adalah 'tempat meditasi' yang tidak disangka-sangka untuk melegakan keletihan mental anda

Tangga bangunan pejabat sebenarnya adalah "tempat meditasi" yang hebat. Kerana kebanyakan orang mengambil lif, dan tangga hampir kosong, mudah untuk menumpukan perhatian, dan ia mempunyai suasana yang sedikit redup dan tenang, yang boleh dikatakan sebagai persekitaran yang paling sesuai untuk meditasi.

Semasa rehat makan tengah hari anda atau selepas bekerja—apa yang dipanggil "masa calar"—anda boleh naik dan turun tangga. Selagi anda melakukan ini, anda boleh mencapai kesan "bertukar" yang sangat baik.

Sekiranya anda ingin keluar untuk makan tengah hari, ubah kebiasaan menaiki lif kembali ke pejabat untuk menaiki tangga, dan rasanya baik untuk naik sambil bermeditasi.

Oleh kerana saya tidak melakukan latihan otot, saya tidak perlu menjerit kepada diri sendiri: "Saya mesti menaiki tangga ke pejabat tingkat enam!" atau sesuatu seperti itu.

Tidak kira jika anda naik ke mana-mana tingkat pertama, ringkasnya, anda perlu memberi perhatian penuh, menumpukan kesedaran anda pada badan anda, dan perlahan-lahan naik. Tidak kira jika anda hanya naik ke tingkat dua, anda juga boleh naik ke tingkat empat.

Berbanding dengan berjalan di tanah rata, menaiki tangga lebih membebankan badan, jadi kelebihannya ialah anda boleh lebih menyedari keadaan badan anda.

"Hari ini, saya berasa sangat sesak nafas selepas hanya memanjat beberapa tangga. Nampaknya keadaan fizikal saya sekarang tidak betul ... Terlalu.

Untuk berhati-hati menemui perubahan dalam badan anda seperti ini, dan kemudian menyesuaikan beban mengikut keadaan semasa, adalah untuk menjaga diri anda, dan ini adalah bahagian yang paling penting.

Dalam kehidupan seharian seperti ini, meletakkan sumber kognitif dalam diri sendiri juga merupakan cara yang sangat berkesan untuk berehat.

CARI PENJAGAAN HOLISTIK BOTANI TERBAIK UNTUK MEMULIHKAN KELETIHAN YANG BERKAITAN DENGAN PENYAKIT

Formula Neuro Regen buatan tangan kami yang teliti merangkumi herba yang paling banyak dikaji. Masing-masing menunjukkan potensi yang luar biasa untuk pengurusan sakit saraf, ditambah dengan sokongan saraf dan neuron umum secara keseluruhan.

Termasuk:

Cistanche-

Cistanche adalah herba yang paling biasa digunakan dalam preskripsi perubatan tradisional Cina untukmelegakan keletihan fizikal. Malah, Cistanche adalah sejenis bahan makanan. Atas dasar teori perubatan tradisional, perubatan moden juga telah menjalankan banyak penyelidikan mengenaikesan anti-keletihandaripadaCistanche. Eksperimen telah membuktikan bahawakesan anti-keletihanCistanche adalah disebabkan oleh peningkatan organ-organ badanCistanche.Cistancheboleh meningkatkan fungsi buah pinggang dan hati, dengan itu mencapaikesan anti-keletihan. Berikut adalah gambaran keseluruhan bagaimana Cistanche bolehmelegakan keletihan.

4 Ciri-ciri Glycosides Cistanche

Dengan perkembangan masyarakat, kehidupan rakyat semakin cepat dan cepat. Dari saat matahari terbit, sebagai sebahagian daripada "mesin hidup", semua orang perlu tergesa-gesa ke jawatan mereka. Sama ada anda seorang juruteknik yang berdiri di bengkel, peniaga saham yang duduk di hadapan komputer, atau bahkan pelajar yang bermain di taman permainan... anda perlu menghadapi tekanan yang tidak terkira banyaknya. Pekerjaan orang berbeza, tetapi mereka semua mempunyai satu masalah biasa-keletihan. Keletihan adalah seperti lipas bersembunyi di sudut dapur. Ia tidak mempunyai kemudaratan yang besar, tetapi ia sentiasa melanda manusia.

Sekiranya anda mempunyai sebarang pertanyaan mengenai artikel ini atau mempunyai sesuatu yang akan anda laporkan:

Sila hubungi kami: +86 15292862950