Insomnia Sangat Memudaratkan, Biar Saya Ajar Anda Beberapa Petua Untuk Mengubatinya!

Tidak boleh tidur dan berasa seperti badan anda dikosongkan?

Kemudaratan insomnia bukan sekadar mengosongkan badan!

Kesan cistanche

9 Bahaya Utama Insomnia

Ia akan membuat orang kusam

Tidur memainkan peranan penting dalam pemikiran dan kebolehan pembelajaran seseorang, dan kekurangan tidur menjejaskan proses kognitif dalam pelbagai cara. Pertama, tidur yang tidak mencukupi boleh menjejaskan perhatian, kewaspadaan, tumpuan, keupayaan penaakulan dan kemahiran menyelesaikan masalah seseorang, yang boleh menyebabkan penurunan pembelajaran dan kecekapan kerja.

Ini boleh menyebabkan kemurungan.

Dari masa ke masa, kekurangan tidur dan gangguan tidur boleh membawa kepada perkembangan kemurungan. Insomnia berkait rapat dengan kemurungan. Menurut tinjauan, orang yang mengalami insomnia adalah lima kali lebih berkemungkinan untuk mengalami kemurungan berbanding mereka yang tidak mengalami insomnia. Insomnia selalunya merupakan salah satu prekursor kemurungan, jadi merawat masalah tidur boleh membantu mengurangkan kemurungan.

Kesan Cistanche

Pelupa

Adakah anda ingin menjadikan ingatan anda lebih jelas? Ini memerlukan anda mendapat tidur yang cukup setiap hari. Penyelidikan menunjukkan bahawa kawasan otak yang dipanggil "riak berduri" secara khusus bertanggungjawab untuk menyatukan ingatan. Gelombang otak jenis ini juga bertanggungjawab untuk menghantar maklumat yang dipelajari dari hippocampus ke korteks serebrum. Kebanyakan 'riak tajam' hanya muncul semasa orang tidur nyenyak.

Mempengaruhi penghakiman

Kurang tidur boleh menjejaskan pemahaman kita tentang sesuatu, dan disebabkan ketidakupayaan untuk menilai dan bertindak dengan tepat, ia boleh menjejaskan keupayaan orang ramai untuk membuat pertimbangan yang munasabah tentang peristiwa. Orang yang kurang tidur nampaknya sangat terdedah kepada kesilapan penghakiman.

Menyebabkan masalah kesihatan yang serius

Gangguan tidur dan kekurangan tidur yang kronik boleh meningkatkan risiko penyakit ini: penyakit jantung, kegagalan jantung, aritmia, hipertensi, strok dan diabetes. Dianggarkan 90% pesakit insomnia (dicirikan oleh kesukaran untuk tidur dan mudah bangun) juga mempunyai masalah kesihatan yang lain.

Mempercepatkan penuaan kulit

Kebanyakan orang mungkin mengalami kulit waxing dan mata bengkak selepas berjaga selama beberapa malam. Ini membuktikan bahawa kekurangan tidur jangka panjang boleh menyebabkan kulit kusam, kedutan, dan lingkaran hitam di bawah mata. Apabila anda tidak cukup tidur, badan anda mengeluarkan lebih banyak hormon tekanan kortisol. Kortisol yang berlebihan boleh memecahkan kolagen dalam kulit, yang boleh memastikan kulit licin dan anjal. Tidur yang nyenyak boleh membaiki tisu kulit.

Faedah cistanche tubulosa-menghalang ekspresi tyrosinase

Mudah menyebabkan kemalangan

Kurang tidur menjadi salah satu faktor penting yang menyebabkan kemalangan jalan raya pada masa kini, dan kelajuan reaksi seseorang ketika memandu dalam keadaan terpinga-pinga adalah setara dengan pemanduan dalam keadaan mabuk. Menurut statistik data yang berkaitan, di Amerika Syarikat, 100000 kemalangan kenderaan bermotor dan 1500 kecederaan lalu lintas disebabkan oleh keletihan memandu dalam tempoh setahun. Kebanyakan pelaku ini adalah golongan muda di bawah umur 25 tahun. Menurut kajian, orang yang kurang tidur dan mempunyai kualiti tidur yang kurang baik juga terdedah kepada kecederaan dan kemalangan yang berkaitan dengan kerja. Menurut tinjauan, pekerja yang kerap mengadu tentang tidur yang tidak mencukupi pada siang hari mempunyai kemungkinan lebih tinggi untuk kecederaan berkaitan kerja dan kemalangan yang kerap.

Kurang tidur boleh menyebabkan penambahan berat badan.

Kurang tidur boleh meningkatkan rasa lapar seseorang, yang membawa kepada peningkatan selera makan. Menurut data yang berkaitan, orang yang tidur kurang daripada 6 jam sehari berkemungkinan besar menjadi obes berbanding mereka yang tidur 7-9 jam sehari. Kurang tidur bukan sahaja merangsang selera makan tetapi juga merangsang keinginan badan untuk makanan tinggi lemak dan tinggi karbohidrat.

Faedah cistanche tubulosa

4 petua ini mengajar anda cara mencegah dan merawat insomnia!

1. Bersenam dengan sewajarnya

Jika jumlah senaman terlalu rendah, ia boleh menyebabkan kekurangan limpa, qi dan darah tidak mencukupi, dan akhirnya insomnia. Jadi adalah perlu untuk menguatkan senaman fizikal dan meningkatkan kecergasan fizikal dalam kehidupan seharian!

Untuk memastikan kualiti tidur yang baik, senaman aerobik seperti berjalan pantas perlu dilakukan dengan sewajarnya setiap hari. Senaman perlu dilakukan dengan sewajarnya, selama kira-kira 40 minit. Berpeluh sikit pun dah cukup. Anda boleh mengukur kadar denyutan jantung anda, sebaik-baiknya tidak melebihi 110-120 kali seminit dan mengelakkan keletihan yang berlebihan.

2. Pemakanan yang munasabah

Makan berlebihan boleh merosakkan perut, menyebabkan ketidakselesaan dan kesukaran tidur. Jadi untuk makan malam, kita tidak boleh makan terlalu banyak atau terlalu sedikit dan perlu makan makanan yang ringan dan mudah dihadam. Ingat, jangan sekali-kali minum kopi, teh pekat, atau minuman lain yang merangsang sebelum tidur. Untuk meningkatkan kualiti tidur, anda boleh minum setengah cawan susu panas sebelum tidur untuk menenangkan saraf anda dan menggalakkan orang ramai tertidur.

3. Mengawal mentaliti dan emosi

Sejujurnya, ramai orang terdedah kepada insomnia kerana mereka cenderung berasa emosi atau marah tentang segala-galanya dalam kehidupan seharian mereka. Ia benar-benar perlu untuk mengawal mentaliti dan emosi seseorang, mengelakkan ketegangan yang berlebihan, keseronokan, kebimbangan, kemurungan, panik, kemarahan, dan emosi negatif lain, mengekalkan mood yang santai, dan mendekati kehidupan dengan sikap santai.

Sebelum tidur, anda boleh mendengar muzik yang menenangkan dan menetapkan masa untuk dimatikan secara automatik untuk membantu anda tertidur dengan perlahan.

4. Tidur awal sangat penting

Ketuk papan hitam dan sebut sekali lagi, yang penting tidur awal! Jika anda berjaga sehingga pukul 11 ​​atau 12 setiap hari, atau bahkan pada awal pagi, tiada ubat ajaib yang berkesan! Jika anda ingin mengelakkan insomnia, mula-mula laraskan rutin harian anda dan ikuti alam semula jadi. Sebaiknya tidur pada pukul 10:30,

Ia juga perlu memastikan pengudaraan dalaman, memilih katil dan bantal yang selesa, dan memupuk postur tidur yang betul. Secara umumnya, adalah disyorkan untuk berbaring di sebelah kanan, bengkokkan sedikit kaki anda, dan secara semula jadi berehat badan anda. Bengkokkan siku anda dengan satu tangan di hadapan bantal dan letakkan tangan yang lain secara semula jadi di atas paha anda.

Apakah makanan yang boleh meningkatkan kualiti tidur?

Apakah makanan yang boleh meningkatkan kualiti tidur? Sudah tentu, ia adalah herba perubatan tradisional Cina Cistanche deserticola~

Polisakarida deserticola cistanche boleh menggalakkan percambahan limfosit T dan B, tetapi kesan percambahan limfosit B adalah lebih kuat daripada limfosit T. Polisakarida deserticola cistanche menggalakkan pembebasan sitokin IL22 daripada limfosit, yang berkaitan dengan menggalakkan percambahan limfosit splenik. Cistanche deserticola boleh mengaktifkan makrofaj dan mengawal sistem imun. Cistanche deserticola polysaccharides, echinaside, dan piloside mempunyai kesan ketara ke atas pembentukan dan aktiviti limfosit manusia. Ia boleh meningkatkan tindak balas percambahan limfosit, dengan itu meningkatkan fungsi imun badan.

Desert ginseng-Meningkatkan imuniti

Klik di sini untuk melihat produk Cistanche Enhance Immunity

【Minta lebih lanjut】 E-mel:cindy.xue@wecistanche.com / Whats App: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Komponen fungsian jumlah glikosida Cistanche deserticola mempunyai kesan yang ketara ke atas pemulihan sel selepas kerosakan sinaran 60Coy, dan juga boleh meningkatkan fungsi imun terhadap kerosakan sinaran.

Ekstrak Cistanche deserticola bukan sahaja boleh mengimbangi kekurangan imun semula jadi tetapi juga meningkatkan imuniti yang diperolehi.

Guanhua Cistanche boleh meningkatkan fungsi imun manusia dengan mengurangkan aktiviti DA, meningkatkan asid gamma-aminobutyric dan 5-aktiviti HT, memberikan kesan sedatif, bertindak secara langsung pada otak, melegakan tekanan mental, meningkatkan jumlah otak, menggalakkan metabolisme sel otak, dan meningkatkan kualiti tidur, secara asasnya mengubah status kesihatan!