Jika Anda Ingin Menambah Kekuatan Anda, Apa Yang Anda Perlu Makan?

Tajuk: Jika anda ingin menambah kekuatan anda, apakah yang perlu anda makan?

Jangan pandang rendahkeletihan, kerana ia mungkin amaran dari badan anda. Jika terdapat testosteronkekurangan, anemia, kemurungan,dan kekurangan tiroid, keletihan adalah salah satu gejala biasa. Tonik ubat yang dipanggil adalah lebih baik daripada tonik makanan. Makan makanan yang betul juga boleh meningkatkan keletihan dan menceriakan semangat.

Orang yang mengalami anemia kekurangan zat besi sering berasa lemah. Jika anda tidak mendapat zat besi yang mencukupi, badan tidak boleh membuat heme yang boleh membawa darah beroksigen ke setiap sudut badan, dan kekurangan oksigen akan menyebabkan keletihan.

Sayuran berdaun gelap seperti bayam dan kangkung mempunyai sedikit kalori dan lemak tetapi kaya dengan zat besi. Sekiranya terdapat masalah dengan kekurangan testosteron, kangkung juga boleh meningkatkan rembesan hormon. Walau bagaimanapun, bagi orang yang mengalami kekurangan tiroid, makan lebih banyak makanan dengan kandungan zat besi yang tinggi memberi manfaat kepada badan, tetapi beberapa makanan tertentu, seperti bayam dan kangkung, boleh menghalang fungsi kelenjar tiroid.

Quinoa:

Quinoa, yang dikenali sebagai superfood, adalah sejenis makanan yang kaya dengan nutrien, yang boleh memulihkan kekuatan fizikal dengan cepat. Seperti sayur-sayuran berdaun gelap, quinoa menyediakan zat besi untuk heme, serta vitamin B2 dan magnesium untuk pengeluaran tenaga dan metabolisme. Di samping itu, penghidap diabetes harus tahu bahawa quinoa mengandungi banyak karbohidrat dan protein. Gabungan ini membantu menstabilkan gula dalam darah dan mencegah gejala hipoglikemia seperti menggeletar, pening, dan keletihan.

Cistanche:

Cistancheadalah herba yang paling biasa digunakan dalam preskripsi perubatan tradisional Cina untuk melegakan keletihan fizikal. sebenarnya,Cistancheialah sejenis bahan makanan. Berdasarkan teori perubatan tradisional, perubatan moden juga telah menjalankan banyak kajian tentang kesan anti-keletihanCistanche. Eksperimen telah membuktikan bahawaanti-keletihankesan daripadaCistancheadalah disebabkan oleh peningkatan organ badan daripadaCistanche. Cistancheboleh menambah baik fungsibuah pinggang dan hati, dengan itu mencapai kesan anti-keletihan. Berikut ialah gambaran keseluruhan tentang cara Cistanche boleh melegakan keletihan.

Kacang:

Seperti quinoa, kacang mengandungi karbohidrat dan protein yang memulihkan tenaga, yang merupakan berita baik untuk penghidap diabetes. Kacang juga boleh membekalkan zat besi untuk pesakit yang mengalami kekurangan tiroid dan anemia. Perlu dinyatakan bahawa banyak kekacang mengandungi sejumlah besar l-tryptamine, asid amino yang boleh menceriakan mood dan membantu pesakit yang mengalami kemurungan. Walaupun kacang soya telah lama dianggap mengurangkan rembesan testosteron, ia telah terbukti mengarut.

Salmon:

Salmon mengandungi banyak n-3 asid lemak tak tepu, yang sangat membantu badan, seperti mengurangkan gejala keradangan, mengawal berat badan dan mencegah pembentukan sel kanser. Salah satu simptom n-3 kekurangan asid lemak tak tepu ialahkeletihan.

Orang yang menghidap diabetes jenis 2 dan kemurungan boleh menambah kekuatan fizikal mereka dengan makan salmon dua atau tiga kali seminggu. Jika terdapat masalah testosteron yang tidak mencukupi, n-3 asid lemak tak tepu bukan sahaja boleh menambah kekuatan fizikal tetapi juga meningkatkan rembesan hormon. Selain itu, salmon, seperti kacang, kaya dengan L-tryptophan, yang boleh meningkatkan mood anda.

Coklat gelap:

Jika anda ingin pulih, coklat gelap boleh menjadikan anda lebih bertenaga dan mengandungi kurang kafein berbanding kopi. Coklat gelap mengandungi neurotransmitter, seperti serotonin, yang boleh membantu orang yang mengalami kemurungan meningkatkan mood mereka. Ia juga mempunyai magnesium yang membantu menghasilkan tenaga. Walau bagaimanapun, sebelum makan, ingat dua perkara: pilih coklat gelap dengan kandungan koko lebih daripada 70 peratus dan hadkan penggunaan harian kepada kira-kira satu auns, kerana coklat gelap mempunyai kandungan lemak yang lebih tinggi daripada coklat susu.

Klik di sini untuk mendapatkan butiran lanjut: wallence.suen@wecistanche.com