Bagaimana Untuk Melegakan Keletihan Zoom?
May 18, 2022
Teknologi tidak dapat dipisahkan daripada kehidupan moden, terutamanya pada tahun lalu. Semasa wabak ini, kita bergantung pada pelbagai peranti elektronik untuk bekerja dari rumah, berhubung dengan keluarga dan rakan-rakan, membeli-belah, berhibur, mendidik anak-anak kita...
Para saintis di Universiti Stanford di Amerika Syarikat mengatakan bahawa interaksi dalam talian yang tidak berkesudahan membawa kepada apa yang dipanggilZum Keletihan.
Untuk menghentikan "keletihan internet" ini, syarikat teknologi cuba mencari penyelesaian melalui reka bentuk baharu yang mengurangkan masa yang anda habiskan untuk menatap skrin sambil mengekalkan produktiviti dan merangsang kreativiti.
Microsoft telah memperkenalkan alat baharu dalam e-mel Outlook yang direka untuk menggalakkan orang ramai mengadakan mesyuarat singkat dan berehat lebih lama.
Reka bentuk menjadualkan mesyuarat untuk bermula 5 minit selepas satu jam untuk membolehkan rehat semula jadi antara persidangan video yang berbeza.
Alat ini dibangunkan berdasarkan penyelidikan Microsoft sendiri. Mereka mendapati bahawa persidangan video boleh menimbulkan tekanan dan mengganggu.
Para penyelidik meminta 14 orang untuk mengambil bahagian dalam empat 30-minit sesi, satu tanpa rehat di antara dan satu lagi dengan 10-minit rehat antara sesi, dan kemudian mengimbas otak peserta.
Analisis mendapati bahawa mesyuarat tanpa rehat membawa kepada peningkatan tahap tekanan peserta, terutamanya apabila bergerak terus dari satu mesyuarat ke mesyuarat yang lain.
Berehat dari skrin adalah perlu kerana ia meningkatkan fokus anda, jelas Hurd Slow, ketua kerja moden Microsoft UK, kepada wartawan teknologi BBC Cristina Criddle.
Beliau menasihati para pemimpin untuk mewujudkan "budaya kerja jauh yang positif" dengan:
Kurangkan mesyuarat kepada antara 20-40 minit.
Jadualkan beberapa "daftar masuk pasukan" yang tidak berkaitan dengan kerja
Jadualkan beberapa mesyuarat "alih" suara sahaja, "ubah pemandangan dan tingkatkan kesihatan pekerja"
Jelas Sempadan
Jika kita secara sedar mengawal tingkah laku kita dan menetapkan sempadan dan garis masa yang jelas, kita boleh memilih untuk membiarkan teknologi berfungsi untuk kita, kata Bechsti, bekas pembantu eksekutif kepada pengasas bersama Apple mendiang Steve Jobs dan bukannya sebaliknya.
Dalam buku baharunya, Jeda. Bernafas. Pilih: Menjadi Ketua Pegawai Eksekutif Kesejahteraan Anda, Bechshti menekankan kepentingan kebosanan, Ini adalah satu pengajaran yang dia pelajari daripada Jobs untuk menggalakkan kreativiti.
Lain kali jika anda mempunyai masa lapang, jangan cuba mengisinya, katanya. Dan, jangan angkat telefon bimbit anda atau peranti elektronik lain, yang boleh mengalihkan perhatian anda kepada aliran media sosial yang tidak berkesudahan untuk hiburan sementara.
Terdapat badan penyelidikan saintifik yang semakin meningkat menunjukkan bahawa telefon bimbit dan pelbagai gesaan mempunyai kesan buruk terhadap produktiviti dan tumpuan orang ramai.
Penyelidikan dari University of California, Irvine mendapati bahawa orang ramai mengambil masa 23 minit untuk kembali kepada tugasan di tangan selepas melihat gesaan. Jangka perhatian rata-rata orang hanya 47 saat pada komputer, selepas itu mereka mengalihkan perhatian mereka ke skrin lain, seperti telefon bimbit.
Penyelidikan menunjukkan bahawa orang bukan sahaja mengambil masa untuk pulih daripada pelbagai gesaan elektronik, tetapi mereka juga boleh membawa kepada ralat dan menyebabkan tekanan.
Had harian
Kedua-dua Apple dan Google cuba memperkasakan pengguna telefon pintar dengan, sebagai contoh, ciri Masa Skrin Apple dan alat kesejahteraan digital Android.
Peranti pengguna akan memberitahu mereka secara ringkas berapa banyak masa yang mereka habiskan pada setiap program dan berapa banyak gesaan yang mereka terima.
Anda boleh menetapkan sendiri had harian dan menyediakan peringatan mengikut keperluan anda.
Google menambah ciri baharu yang akan menggesa anda melihat dari skrin telefon anda semasa anda berjalan.
Menurut kajian oleh Universiti Chicago, walaupun tanpa pelbagai isyarat, telefon itu sendiri boleh mengurangkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian.
Detoks Digital
Bagi anda yang tidak mempunyai ketekunan untuk mematikan gesaan, terdapat juga beberapa perkakasan teknikal yang mungkin membantu anda.
Contohnya, versi ringkas telefon "the Light Phone". Telefon ini direka untuk mengurangkan semua gangguan yang dibawa oleh telefon pintar. Ia hanya mempunyai beberapa fungsi mudah: membuat panggilan, menghantar mesej teks, menetapkan penggera dan tempat liputan wayarles mudah alih.
Anda juga boleh menambah kalkulator, main balik muzik ringkas dan podcast. Tetapi ia "tidak akan mempunyai media sosial, penyemakan imbas Internet, e-mel, berita, dan pengiklanan," janji syarikat itu.
Semasa pandemik mahkota baharu, jualan "telefon ringan" telah melonjak, kerana sukar bagi orang ramai untuk melarikan diri sepenuhnya daripada godaan Internet di rumah.
Pengasas bersama Light Phone, separuh daripada pengguna Light Phone menggunakannya sebagai telefon utama mereka. Ramai orang bertukar kepada telefon ringan pada hujung minggu, cuti dan malam apabila mereka memerlukan rehat.
CARI PENJAGAAN HOLISTIK BOTANIKAL TERBAIK UNTUK MELEPASKAN STRESS
Formula Neuro Regen buatan tangan kami dengan teliti termasuk herba terbaik yang diselidik. menunjukkan potensi luar biasa untuk MELEPASKAN STRESS pengurusan
Termasuk:
Cistancheadalah herba yang paling biasa digunakan dalam preskripsi perubatan tradisional Cina untuk melegakan keletihan fizikal dan menyembuhkanneurasthenia. sebenarnya,Cistancheialah sejenis bahan makanan. Berdasarkan teori perubatan tradisional, perubatan moden juga telah menjalankan banyak kajian tentang kesan anti-keletihanCistanche. Eksperimen telah membuktikan bahawaanti-keletihankesan daripadaCistancheadalah disebabkan oleh peningkatan organ badan daripadaCistanche. Cistancheboleh meningkatkan fungsi buah pinggang dan hati, dengan itu mencapai satukesan anti-keletihan. Berikut ialah gambaran keseluruhan tentang cara Cistanche boleh melegakan keletihan.
(KLIK PAUTAN DI ATAS UNTUK MENGETAHUI LEBIH DETAIL MENGENAI CISTANCHEFUNGSI ANTI PENAT)
