Berapa Banyak Daripada 10 Tabiat Merosakkan Buah Pinggang Yang Anda Ada?
Feb 17, 2023
Selepas umur 40 tahun,fungsi buah pinggang, seperti penglihatan dan otak anda, telah semakin tua dan semakin berkurangan. Puratakadar penapisan glomerularakan menurun pada kadar satu hingga dua mata setahun, tetapi memang benar bahawa sesetengahfungsi buah pinggang orangmerosot dengan cepat, dan sesetengah orang sentiasa boleh mengekalkan fungsi buah pinggang yang sangat baik.
Selain faktor penyakit, tabiat buruk merosakkan buah pinggang anda tanpa disedari selama ini adalah sebab mengapa andafungsi buah pinggangmenurun lebih cepat daripada orang biasa.
Tabiat yang disebut dalam buku "Tabiat Atom" adalah sejenis kesan "kepentingan kompaun", yang membuat perbezaan besar dalam tabiat "kepentingan bergolek" sekecil atom. Jika anda bertambah baik sebanyak 1 peratus setiap hari, anda akan bertambah baik sebanyak 37 kali ganda selepas satu tahun. Dan sebaliknya, jika anda terus mengulangi tabiat buruk itu tanpa disedari, anda meletakkan masa depan anda pada risiko untuk dialisis.
Sepuluh berikuttabiat yang merosakkan buah pinggangadalah berdasarkan pengalaman saya selama 20 tahun sebagai pakar nefrologi. Saya harap semua orang boleh mula menjaga buah pinggang anda dengan baik pada tahun baru dan mengelakkan perkara initabiat buruk yang merosakkan buah pinggang!
Tabiat Buah Pinggang No. 10: Menggunakan Bekas Makan dan Minum yang Salah
Ia masih meluas penggunaan sup panas dalam beg plastik untuk penghantaran makanan. Menggunakan kotak makan tengah hari gelombang mikro berkualiti rendah dan menggunakan mangkuk yang terang dan berwarna-warni, pinggan dan penyepit sering memakan banyak plastik dan logam berat tanpa disedari.
Mulai hari ini, periksa dengan ketat bekas makanan dan minuman yang masuk ke dalam perut kita, dan pastikan anda memilih pengeluar yang berkelayakan dan bahan yang selamat.
Tabiat Merosakkan Buah Pinggang No. 9: Tonik dan Produk Kesihatan yang Salah
Ramai orang Cina mempunyai tabiat kerap mengambil suplemen dan mengambil makanan kesihatan untuk jangka masa yang lama. Terdapat banyak suplemen untuk kanak-kanak untuk memperbaiki alahan, ubat penurunan berat badan untuk orang dewasa, ubat afrodisiak untuk orang dewasa, dan penyelenggaraan sendi untuk orang tua. Banyak makanan sihat boleh bertahan selama beberapa tahun. Dalam amalan klinikal saya, saya mendapati bahawa banyak kegagalan buah pinggang disebabkan oleh tonik yang salah jangka panjang.
Mulai hari ini, jika anda menggunakan sebarang produk penjagaan kesihatan selama lebih daripada tiga bulan, anda masih perlu berunding dengan doktor dan sentiasa menjejaki fungsi hati dan buah pinggang, dan jangan mendengar kata-kata unilateral jurujual.
Tabiat yang merosakkan buah pinggang No. 8: Sedentari tanpa bersenam
Semakin banyak literatur telah mendapati bahawa duduk untuk masa yang lama adalah tiga tabiat teratas yang sangat berbahaya kepada tubuh dan memendekkan jangka hayat. Duduk lama bukan sahaja peredaran yang tidak baik, seluruh badan dalam keadaan tidak bergerak dan mengecut, yang akan merosakkan jantung, paru-paru, hati, buah pinggang, imuniti, otak, saraf, otot, tulang, metabolisme, dll. , selagi anda duduk selama lebih daripada enam jam sehari Berjam-jam, setiap jam tambahan adalah serupa dengan kerosakan pada badan akibat menghisap dua batang rokok. Banyak pejabat di Eropah dan Amerika Syarikat telah mula menggunakan meja berdiri untuk mengurangkan masa yang tidak aktif. (Cadangan editor: Diabetes menjadi taksub dengan dialisis buah pinggang dan amputasi! Pada hari kegagalan buah pinggang, bolehkah saya memilih untuk tidak mengalami kesakitan dialisis buah pinggang?)
Mulai hari ini, jangan duduk terlalu lama apabila anda boleh berdiri di tempat kerja, dan jangan duduk di sofa selepas keluar dari kerja. Bangun setiap 30 minit untuk melatih otot dan tulang anda.
No. 7 tabiat merosakkan buah pinggang: menahan kencing
Lebih-lebih lagi bagi gadis-gadis di Taiwan, kerana ketidakselesaan untuk ke tandas di luar dan tandas yang tidak bersih, gadis Taiwan sering mempunyai tabiat menahan kencing sejak kecil. Untuk mengurangkan kencing, mereka tidak mahu minum air. Gout, dsb., akan menyebabkan penuaan cepat fungsi buah pinggang dalam jangka masa yang panjang. Tabiat buruk menahan air kencing sering menyebabkan kencing kerap, kebocoran air kencing, dan kencing yang mendesak, dan lain-lain, dan adalah perlu untuk membangunkan tabiat yang baik untuk tidak menahan kencing hari ini.
Tabiat Buah Pinggang No. 6: Minuman, Makanan Ringan dan Makanan Diproses
China mempunyai kepadatan pasar raya, kedai minuman dan kedai sarapan yang paling tinggi di dunia. Ditambah dengan budaya pasar malam, golongan muda hanya meminum minuman ringan dan bukannya air masak sejak kecil. Mereka hanya makan makanan terproses yang mudah untuk snek dan makanan ringan. orang risau. Adalah disyorkan untuk membangunkan tabiat yang baik untuk minum air kosong dan makan prototaip semula jadi dan makanan bermusim mulai hari ini.
Tabiat Merosakkan Buah Pinggang No. 5: Ubat tahan sakit, Antibiotik dan Penyalahgunaan Dadah Tanpa Kaunter
Sangat mudah untuk membeli ubat-ubatan di Taiwan. Ubat tahan sakit, antibiotik dan ubat anti-radang sejuk mudah dibeli, yang sering membawa kepada penyalahgunaan dadah. Terlalu banyak sakit kepala kronik, sakit sendi atau penyakit autoimun telah ditemui secara klinikal, dan ubat penahan sakit atau ubat telah diambil selama lebih daripada beberapa tahun, menyebabkan pelbagai kecederaan buah pinggang akut dan kronik. Mulai hari ini, jangan beli antibiotik sendiri. Jika anda memerlukan ubat penahan sakit, anti-radang atau ubat bebas kaunter selama lebih daripada tiga hari, pastikan anda berjumpa doktor anda!
No. 4 tabiat merosakkan buah pinggang: tekanan tinggi dan berjaga lewat
Tekanan tinggi dan berjaga lewat menyebabkan kemerosotan imun dan mudah menyebabkan tekanan darah, gula dalam darah tidak terkawal dan kerap membuang air kecil pada waktu malam. Tekanan tinggi dan berjaga lewat selalunya merupakan faktor penting yang menyebabkan kemerosotan fungsi buah pinggang. Mulai hari ini, buang tabiat buruk berjaga malam, kembangkan tabiat tidur dan bangun awal, dan pastikan anda tertidur sebelum pukul sebelas; menggunakan senaman dan meditasi dengan baik juga merupakan cara yang baik untuk menghilangkan tekanan.
Tabiat Merosakkan Buah Pinggang No. 3: Merokok dan Pencemaran Udara PM2.5
Glomerulus adalah sfera mikrovaskular. Merokok dan pencemaran udara bukan sahaja menjejaskan paru-paru, tetapi juga saluran darah dan metabolisme. Untuk melindungi buah pinggang, mulai hari ini, anda mesti berhenti merokok. Apabila pencemaran udara serius, anda mesti menutup tingkap dengan ketat dan tidak keluar untuk aktiviti.
Tabiat yang merosakkan buah pinggang No. 2: diet tinggi lemak, garam-gula
Diabetes, tekanan darah tinggi dan gout adalah empat punca utama kerosakan buah pinggang, dan tiga daripadanya berkaitan dengan diet tinggi lemak dan gula. Mulai hari ini, kurangkan perkadaran makanan luar dan perasa sos, gunakan bawang asli, halia, bawang putih, rempah cili, dsb., dan ambil lebih banyak serat makanan!
Tabiat yang merosakkan buah pinggang No. 1: minum terlalu sedikit air
Glomeruli buah pinggang adalah bola penapisan individu. Tidak minum air yang mencukupi akan menjejaskan kadar penapisan glomerulus anda secara langsung. Saya telah memerhatikan secara klinikal bahawa ramai orang Taiwan tidak suka minum air sejak mereka muda. Mereka menunggu sehingga mereka sangat dahaga. Minum air. Mulai hari ini, ingat untuk minum 3 peratus hingga 4 peratus berat badan anda dalam air masak setiap hari!
