Jangan Biarkan Sembelit Mengganggu Kesihatan Anda, Lakukan Tiga Perkara Setiap Hari

Terdapat satu jenis kesakitan di dunia yang dipanggil "mempunyai sesuatu dalam perut anda yang anda tidak boleh cabut". Saya percaya ramai yang pernah mengalami sakit sembelit! Sembelit adalah gejala biasa di kalangan orang moden. Data menunjukkan bahawa 1 dalam 10 orang di negara saya mengalami sembelit, dan 75% pesakit mengalami sembelit kronik.

Klik untuk julap terbaik untuk sembelit

Apabila bercakap tentang penyelesaian sembelit, ramai orang akan memikirkan "julap". Mengambil julap bukan perkara yang baik. Orang yang tidak sembelit akan mengalami sembelit yang berpanjangan, jadi jangan bergantung pada julap, jika tidak, ia akan menyebabkan berlakunya penyakit usus hitam. Ia juga boleh menyebabkan kebergantungan kepada buang air besar.

Sembelit adalah salah satu simptom biasa orang tua. Selain menjejaskan kualiti hidup, daya yang berlebihan semasa membuang air besar juga boleh menyebabkan penyakit akut dan serius seperti pendarahan serebrum dan infarksi miokardium, dan memburukkan lagi penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular yang sedia ada. Oleh itu, sembelit di kalangan orang tua perlu diberi perhatian khusus.

Apakah jenis sembelit?

sembelit organik

Penyebab utama sembelit organik pada orang tua adalah penyakit, seperti penyakit usus, penyakit saraf, gangguan elektrolit, penyakit endokrin dan metabolik, penyakit jantung, dll.

sembelit berfungsi

Sembelit berfungsiselalunya disebabkan oleh motilitas usus yang tidak mencukupi. Jika najis berada di dalam kolon untuk jangka masa yang lama, air akan disedut keluar, menyebabkan najis menjadi kering dan keras. Juga, refleks pembuangan air rektum adalah perlahan, najis mencapai dubur rektum, dan orang itu tidak berniat untuk membuang air besar, atau otot lantai pelvis tidak cukup kuat semasa membuang air besar.

sembelit akibat dadah

Sesetengah ubat yang diambil oleh orang tua juga boleh menyebabkan sembelit, seperti antidepresan trisiklik, antikolinergik, ubat lumpuh antitumor, ubat antiradang bukan steroid, antasid yang mengandungi kalsium karbonat atau aluminium hidroksida, agen bismut, agen besi, diuretik dan ubat antibakteria tertentu.

Di samping itu, terdapat faktor lain seperti pengurangan pengambilan cecair, pengurangan pengambilan serat dalam diet, pengurangan aktiviti, dan lain-lain, yang juga boleh menyebabkan sembelit pada orang tua.

Apakah punca sembelit?

Faktor pemakanan

① Pengambilan makanan yang terlalu sedikit, terlalu sedikit najis yang dihasilkan, dan kandungan usus yang tidak mencukupi untuk membentuk najis.

② Diet terlalu halus dan tiada sisa, dan terdapat kekurangan serat makanan jangka panjang.

③ Jika pengambilan cecair terlalu sedikit, air dalam usus akan diserap secara berlebihan, menyebabkan najis menjadi kering secara beransur-ansur.

Faktor kebiasaan

① Atas sebab kerja, sesetengah pesakit tidak boleh membuang air besar pada waktunya apabila mereka merasakan keinginan untuk membuang air besar, yang membawa kepada kesukaran untuk membuang air besar dari semasa ke semasa.

② Sesetengah pesakit melakukan perkara lain semasa membuang air besar, seperti bermain telefon bimbit, membaca, dsb., secara tidak sedar menghalang pembuangan air besar, mengakibatkan penurunan rasa refleks buang air besar.

Faktor aktiviti

Aktiviti yang terlalu sedikit memperlahankan peristalsis usus, memanjangkan laluan kandungan usus, penyerapan air yang berlebihan dalam usus, najis kering, dan halangan usus seterusnya, sehingga membentuk kitaran ganas.

Faktor psikologi sosial

Rangsangan mental yang kuat, panik, tekanan emosi, atau penumpuan yang tinggi pada tugas tertentu akan menyebabkan keinginan untuk membuang air besar hilang dan menyebabkan sembelit.

Faktor dadah

Penggunaan jangka panjang julap, enema, dan faktor lain juga boleh menyebabkan lumpuh saraf di dinding usus, yang membawa kepada sembelit.

Apakah bahaya sembelit?

fisur dubur

Sembelit jangka panjang dan najis kering boleh menyebabkan trauma mekanikal pada lapisan kulit saluran dubur di bawah garis dentate, mengakibatkan fisur dubur.

buasir

Sembelit berulang untuk masa yang lama dan pengumpulan najis di dalam usus boleh menyebabkan peredaran darah yang perlahan, stasis darah, dan pembesaran vena, yang seterusnya boleh menyebabkan sembelit.

sakit mental

Sembelit jangka panjang boleh menyebabkan pesakit mengalami gejala kebimbangan dan kemurungan, fungsi sosial terjejas, dan ketidakupayaan untuk menangani tanggungjawab keluarga dan kerja.

Bagaimana untuk mengelakkan sembelit?

Membangunkan tabiat buang air besar yang baik

●Anda hendaklah kerap membuang air besar selepas bangun setiap pagi. Walaupun anda tidak merasakan keinginan untuk membuang air besar, anda harus secara simbolik mencangkung di tandas untuk membentuk tabiat (refleks berkondisi).

●Tumpuan semasa membuang air besar dan elakkan bermain telefon bimbit, membaca dan sebagainya untuk menghalang refleks buang air besar.

sukan

●Senaman mengetatkan perut dan mengembungkan perut: Baring telentang dan tarik nafas dalam-dalam untuk mengembungkan perut anda. Hembus nafas dalam-dalam untuk mengecutkan perut anda. Ulangi ini selama 3-5 minit.

●senaman lift ani: Baring telentang, kecutkan dan bonjolan, hembus dalam-dalam untuk mengecutkan perut dan ulangi selama 3-5 minit.

●Senaman aerobik: Senaman aerobik yang kerap membantu penghadaman, pembuangan gas usus dan memperbaiki kembung perut.

diet

●①Minum lebih banyak air. Pengambilan air harian adalah kira-kira 2000 ml. Selepas mencuci, minum 300-400 ml air masak atau air masin ringan.

●②Makan bayam, bayam air, lobak, bawang, kelp, daun bawang, saderi, pucuk buluh dan sayur-sayuran gentian kasar yang lain.

●③Makan bijirin penuh dan bijirin dengan kerap, seperti tepung jagung, ubi keledek, semolina, oat, kacang tanah, bijan, dsb.

●④ Sekali-sekala kunyah beberapa kacang kering (kacang goreng, kacang soya goreng, dll.), yang mudah ditapai dalam usus dan menghasilkan gas, yang bermanfaat untuk membuang air besar.

●⑤ Anda boleh minum secawan air suam dan air madu sebelum tidur.

Perubatan Herba Asli Untuk Melegakan Sembelit-Cistanche

Cistanche adalah genus tumbuhan parasit yang tergolong dalam keluarga Orobanchaceae. Tumbuhan ini terkenal dengan khasiat perubatannya dan telah digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM) selama berabad-abad. Spesies cistanche kebanyakannya ditemui di kawasan gersang dan padang pasir di China, Mongolia, dan bahagian lain di Asia Tengah. Tumbuhan cistanche dicirikan oleh batangnya yang berisi, kekuningan dan sangat dihargai untuk potensi manfaat kesihatannya. Dalam TCM, Cistanche dipercayai mempunyai sifat tonik dan biasanya digunakan untuk menyuburkan buah pinggang, meningkatkan kecergasan dan menyokong fungsi seksual. Ia juga digunakan untuk menangani isu yang berkaitan dengan penuaan, keletihan dan kesejahteraan keseluruhan. Walaupun Cistanche mempunyai sejarah penggunaan yang panjang dalam perubatan tradisional, penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan dan keselamatannya masih berterusan dan terhad. Walau bagaimanapun, ia diketahui mengandungi pelbagai sebatian bioaktif seperti glikosida phenylethanoid, iridoid, lignan, dan polisakarida, yang mungkin menyumbang kepada kesan perubatannya.

milik Wecistancheserbuk cistanche, tablet cistanche, kapsul cistanche, dan produk lain dibangunkan menggunakanpadang pasircistanchesebagai bahan mentah, semuanya mempunyai kesan yang baik untuk melegakan sembelit. Mekanisme khusus adalah seperti berikut: Cistanche dipercayai mempunyai potensi manfaat untuk melegakan sembelit berdasarkan penggunaan tradisional dan sebatian tertentu yang terkandung di dalamnya. Walaupun penyelidikan saintifik khususnya mengenai kesan Cistanche terhadap sembelit adalah terhad, ia dianggap mempunyai pelbagai mekanisme yang mungkin menyumbang kepada potensinya untuk melegakan sembelit. Kesan julap:Cistanchetelah lama digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina sebagai ubat untuk sembelit. Ia dipercayai mempunyai kesan julap ringan, yang boleh membantu menggalakkan pergerakan usus dan menyebabkan sembelit. Kesan ini mungkin dikaitkan dengan pelbagai sebatian yang terdapat dalam Cistanche, seperti glikosida phenylethanoid dan polisakarida. Melembapkan Usus: Berdasarkan penggunaan tradisional, Cistanche dianggap mempunyai sifat pelembab, khususnya menyasarkan Usus. Menggalakkan penghidratan dan pelinciran Usus boleh membantu melembutkan alatan dan memudahkan laluan yang lebih mudah, dengan itu melegakan sembelit. Kesan Anti-radang: Sembelit kadangkala boleh dikaitkan dengan keradangan dalam saluran penghadaman. Cistanche mengandungi sebatian tertentu, termasuk glikosida phenylethanoid dan lignan, yang dipercayai mempunyai sifat anti-radang. Dengan mengurangkan keradangan dalam usus, ia boleh membantu meningkatkan keteraturan pergerakan usus dan melegakan sembelit.