Kajian Pemerhatian Terhadap Enam Gaya Hidup Sihat Dan Kemerosotan Ingatan dalam Populasi Cina!

Pernahkah anda mengalami sesuatu yang keluar dari mulut anda, tetapi tiba-tiba terlupa apa yang anda ingin katakan; apabila anda baru keluar, anda tidak ingat sama ada pintu dikunci atau sama ada lampu dimatikan; Saya memasukkannya ke dalam poket pakaian saya; apabila saya berjalan ke dapur, saya tidak ingat apa yang saya akan lakukan.

Klik untuk cistanche tubulosa Australia untuk ingatan

Apabila kita meningkat dewasa, adalah normal untuk fungsi otak merosot dan ingatan merosot, tetapi ini bukan sahaja menyebabkan kesusahan yang besar kepada kehidupan kita tetapi juga meningkatkan risiko demensia di kalangan orang tua. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, pencegahan penyakit neurodegeneratif melalui perubahan gaya hidup telah menarik perhatian yang besar. Badan penyelidikan yang semakin meningkat menunjukkan bahawa gaya hidup sihat boleh membantu melambatkan penurunan kognitif dan mengurangkan risiko penyakit Alzheimer. Selain itu, gaya hidup sihat juga dikaitkan dengan peningkatan jangka hayat.

Penuaan, genotip apolipoprotein E (APOE) ε4, penyakit kronik dan gaya hidup telah ditubuhkan untuk menjejaskan ingatan pada manusia. Antaranya, perubahan gaya hidup, sebagai tingkah laku yang mudah diterima oleh orang ramai, telah menarik perhatian lebih ramai penyelidik. Walaupun penyelidikan mengenai kesan gaya hidup sihat terhadap kognisi terus berkembang, hanya beberapa kajian yang memfokuskan pada kesannya terhadap ingatan dan kebanyakannya adalah mendatar dan tidak mencukupi untuk menilai hubungan antara gaya hidup sihat jangka panjang dan penurunan ingatan.

Tambahan pula, kajian ini mengabaikan interaksi antara gaya hidup sihat dan risiko genetik. Oleh itu, kajian membujur diperlukan untuk menentukan lagi kesan gaya hidup sihat terhadap penurunan ingatan pada orang dewasa yang lebih tua dengan kehadiran faktor genetik (APOE ε4 alel).

Pada 25 Januari 2023, pasukan Jia Jianping dari Capital Medical University menerbitkan kertas penyelidikan bertajuk "Perkaitan antara gaya hidup sihat dan penurunan ingatan pada orang dewasa yang lebih tua: 10-tahun, berasaskan populasi, kajian kohort prospektif" dalam kajian kohort yang terkenal di peringkat antarabangsa. jurnal British Medical Journal, menggunakan data penyelidikan daripada kohort populasi yang besar (China Cognitive Study on Aging, COAST) untuk mengkaji gaya hidup sihat dalam populasi Cina: diet yang sihat (mematuhi pengambilan yang disyorkan sekurang-kurangnya 7 daripada 12 makanan yang layak ), Aktiviti Fizikal biasa ( Lebih daripada atau sama dengan 150 minit intensiti sederhana atau Lebih daripada atau sama dengan 75 minit intensiti cergas setiap minggu), aktiviti sosial aktif ( Lebih daripada atau sama dengan 2 kali seminggu), kognitif aktif aktiviti ( Lebih daripada atau sama dengan 2 kali seminggu), tidak pernah atau pernah Merokok, tidak pernah minum dikaitkan dengan penurunan ingatan yang perlahan, walaupun dengan kehadiran alel APOE ε4. Penyelidikan mungkin mengandungi petunjuk penting tentang melindungi daripada kehilangan ingatan pada orang dewasa yang lebih tua.

Peserta berumur lebih 60 tahun, secara kognitif normal, dan menjalani genotaip telur apolipoprotein (APOE). Peserta adalah dari 12 wilayah di utara, selatan dan barat China, yang mewakili ciri geografi, tahap pembandaran, status ekonomi, corak pemakanan, dan perbezaan budaya dan sosial. Subjek dengan penyakit yang mengancam nyawa, kehilangan pendengaran atau kehilangan penglihatan dikecualikan.

Subjek yang mengalami gangguan kognitif ringan atau demensia dikecualikan. Peserta dengan empat hingga enam faktor gaya hidup sihat diklasifikasikan sebagai baik, dua hingga tiga sebagai purata, dan sifar kepada satu sebagai tidak menguntungkan. Fungsi ingatan dinilai menggunakan Ujian Pembelajaran Verbal Auditori Sedunia/UCLA (AVLT) dan kognisi global dinilai oleh Mini-Mental State Examination (MMSE). Model campuran linear digunakan untuk meneroka pengaruh faktor gaya hidup terhadap ingatan dalam sampel kajian.

Keputusan kajian menunjukkan bahawa semasa {{0}}tempoh susulan tahun (2009-2019), peserta dalam kumpulan yang menggalakkan mengalami penurunan ingatan yang lebih perlahan berbanding peserta dalam kumpulan yang tidak digemari ({{6 }}.028 mata/tahun, selang keyakinan 95 peratus 0.023 hingga 0.032, P<0.001). APOE ε4 carriers with favorable (0.027, 95% confidence interval 0.023 to 0.031) and mean (0.014, 0.010 to 0.019) lifestyles showed slower memory decline than those with unfavorable lifestyles. 

Dalam kalangan pembawa bukan APOE ε4, keputusan yang sama diperhatikan untuk peserta dalam kumpulan yang menggalakkan (0.029 mata/tahun, selang keyakinan 95 peratus 0.019 kepada 0.039) dan kumpulan min (0.019, 0.011 hingga 0.027) berbanding kumpulan yang tidak menguntungkan. Status APOE ε4 dan profil gaya hidup tidak menunjukkan interaksi yang ketara pada penurunan ingatan (P=0.52).

Kajian mengenai gaya hidup sihat dan kemerosotan daya ingatan dalam populasi Cina ini telah menjadikan "kehidupan sihat" kembali aktif dalam bidang penglihatan orang ramai. Pencarian kesihatan manusia tidak pernah berhenti sejak lahirnya perubatan. Walaupun kemajuan besar dalam teknologi perubatan, banyak penyakit pada masa ini tidak dapat diubati. Memandangkan kerosakan yang tidak dapat dielakkan pada badan, perbelanjaan perubatan yang tinggi, dan sumber perubatan yang terhad semasa pembedahan, mengekalkan gaya hidup sihat adalah rawatan yang paling menjimatkan dan boleh diterima.

Dengan pendalaman berterusan penyelidikan yang berkaitan, diet yang sihat, senaman fizikal yang kerap, hubungan sosial yang positif, aktiviti kognitif yang positif, tidak pernah atau tidak pernah merokok, dan tidak pernah minum alkohol telah terbukti bukan sahaja melambatkan penurunan ingatan tetapi juga mengurangkan risiko. daripada demensia. risiko penyakit dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular.

Kesimpulannya, jika campur tangan yang sesuai dibuat untuk gaya hidup sihat seluruh rakyat, dan konsep rawatan "berpusatkan rawatan" dinaikkan kepada "berpusatkan kesihatan", penurunan ingatan warga emas di China akan dikawal dengan berkesan.

Bagaimanakah Cistanche meningkatkan ingatan?

Cistanche adalah herba yang telah digunakan secara tradisional dalam perubatan Cina untuk meningkatkan daya ingatan dan fungsi kognitif. Ia mengandungi beberapa sebatian aktif yang telah ditunjukkan untuk meningkatkan ingatan dan melindungi daripada penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Salah satu sebatian aktif utama dalam Cistanche ialah echinacoside, yang telah terbukti meningkatkan pengeluaran faktor pertumbuhan saraf di dalam otak. Faktor pertumbuhan ini membantu menyokong pertumbuhan dan penyelenggaraan neuron yang sihat, yang penting untuk ingatan dan fungsi kognitif. Cistanche juga mengandungi sebatian lain seperti acteoside dan verbascoside, yang telah terbukti mempunyai kesan antioksidan dan anti-radang. Ciri-ciri ini membantu melindungi otak daripada kerosakan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif dan keradangan, yang boleh menyumbang kepada penurunan kognitif. Secara keseluruhan, Cistanche telah ditunjukkan untuk meningkatkan daya ingatan dan fungsi kognitif dengan menggalakkan pertumbuhan dan penyelenggaraan neuron yang sihat, dan dengan melindungi otak daripada kerosakan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif dan keradangan.