Jam Penggera Boleh Menyebabkan Sindrom Keletihan Kronik

Apabila ramai orang bangun pada waktu pagi, kerana mereka takut tidak dapat bangun, mereka memilih untuk menetapkan berbilang jam penggera dan membunyikan penggera setiap lima minit.

Bagaimanapun, menurut kajian dari Universiti Harvard di Amerika Syarikat, tetapan jam penggera sebegitu sebenarnya boleh menyebabkan kita menderitakeletihan kronik. Kerana semakin lama anda berada di atas katil, semakin banyak anda menekan butang henti jam penggera, yang akan membuatkan kita berasa lebih letih.

Apabila tubuh manusia memasuki keadaan tidur biasa, ia akan melalui peralihan lapisan dalam dan cetek, daripada bersiap untuk tertidur kepada tidur ringan, kemudian kepada tidur nyenyak, dan kemudian kepada tidur nyenyak dan kembali kepada tidur ringan. Kitaran ini berlaku kira-kira setiap 90 minit. , tetapi jika anda sentiasa diganggu oleh jam penggera dalam tempoh ini, kitaran tidur anda juga akan terganggu. Walaupun anda berada di atas katil untuk masa yang lama, ia tidak akan memberi kesan menghilangkan keletihan malah akan lebih menyedihkan.

Keletihan kronikadalah isyarat bahawa badan kita terlebih beban. Thepenampilan keletihan kronikadalah peringatan bahawa badan kita telah melebihi beban biasa dan harus berehat dan berehat.

Gejala keletihan kronik adalah terutamanya keletihan sebagai gejala utama, dan pesakit juga mungkin mempunyai beberapa siri sindrom sepertidemam rendah, sakit tekak,sakit nodus limfa,sakit sendidangangguan tidur.

Sindrom keletihan kroniktelah menjadi salah satu masalah utama kesihatan manusia, dan selepas penyelidikan, didapati bahawa sindrom keletihan kronik secara beransur-ansur menjadi lebih muda, dan umur insiden tinggi adalah 25 hingga 50 tahun.

Oleh kerana ramai orang berada di bawah tekanan yang hebat dari kerja dan belajar, gejala keletihan kronik telah menjadi fenomena sosial yang biasa, tetapi keletihan dan sindrom kronik tidak kondusif untuk kerja dan kehidupan kita, jadi kita harus memberi lebih perhatian kepada mereka dan memperbaikinya.

Pertama: Pastikan anda mendapat tidur yang cukup setiap hari

Jika anda ingin mengawal gejala keletihan kronik, anda mesti memastikan anda tidur lebih daripada tujuh jam setiap hari. Memastikan masa tidur bukan sahaja dapat meningkatkan kecekapan kerja dan belajar kita, tetapi juga mempunyai manfaat yang besar untuk kesihatan fizikal kita. Cuba tidur sebentar sejam pada tengah hari, dan aturkan hiburan harian dan aktiviti sukan dengan munasabah.

Kedua: teruskan bersenam setiap hari

Sekarang musim panas akan datang, dan cuaca perlahan-lahan semakin panas, kita mesti berkeras untuk bersenam setiap hari, kita boleh berlari atau berenang, dan memilih kaedah senaman yang sesuai dengan kita mengikut keadaan fizikal kita. Senaman boleh menjadi kesan yang baik dan menaikkan semangat. Bersenam selama lima minit pada waktu pagi untuk kekal bertenaga sepanjang hari di tempat kerja dan dalam kehidupan. Semasa cinta anak anjing, anda boleh melakukan senaman tekan tubi atau melompat, yang bukan sahaja dapat mengekalkan badan, tetapi juga mengecas semula badan kita.

3. Berjemur secara sederhana

Apabila cuaca semakin baik, akan ada sinaran matahari setiap hari, yang bukan sahaja dapat mengekalkan kandungan serotonin dalam otak kita, malah dapat menyesuaikan mentaliti badan kita. Biarkan kita mempunyai mood yang gembira setiap hari. Di samping itu, adalah perlu untuk menguatkan pemakanan dalam diet, makan lebih banyak makanan yang kaya dengan protein tinggi, dan makanan yang kaya dengan vitamin, yang akan membantu meningkatkan daya tahan dan tenaga badan, dan juga boleh memainkan peranan yang baik dalam melegakan keletihan.

Keempat: Ambil Suplemen Menghilangkan Keletihan

① Cistanche mengandungi pelbagai polifenol dan glikosida, yang boleh meningkatkan aktiviti enzim antioksidan dan mempunyai fungsi menghapuskan radikal bebas; iamempunyai fungsi menyuburkan buah pinggang dan menguatkan yang, dan boleh memperbaiki hypothalamus-pituitari-hypophysis yang disebabkan oleh keletihan akibat kerja. Fungsi paksi gonad menggalakkan rembesan testosteron, bermanfaat kepada anabolisme badan, dan mempunyai kesan anti-keletihan;

④ Cistanche mengandungi pelbagai bahan yang berkesan, yang boleh menggalakkan metabolisme tenaga badan dan memainkan kesan anti-keletihan.

wallence.suen@wecistanche.com