5 Petua Berguna Mengenai Segala Yang Anda Perlukan Untuk Meningkatkan Sistem Imun Anda!

Sila hubungioscar.xiao@wecistanche.comuntuk maklumat lanjut

Daripada coronavirus

Koronavirus baharu pada tahun 2019, serupa dengan coronavirus SARS-CoV, secara amnya berlaku dalam populasi terjejas imun dan menjangkiti pesakit yang mengalami demam, batuk, dan sindrom gangguan pernafasan akut, kadangkala dengan gejala kegagalan buah pinggang. Sejak ia dilaporkan pada 2020, kadar jangkitan dan keupayaan virus merebak dari seorang ke seorang, serta trend penyebaran ke negara lain, telah menarik perhatian dan kebimbangan.

Sila klik di sini untuk mengetahui maklumat lanjut

Oleh itu, adalah sama penting untuk memahami mekanisme pencerobohan sel perumah oleh coronavirus MERS-CoV baharu sebelum kita memahami mekanisme imuniti manusia.

Coronavirus pertama kali ditemui pada tahun 1968 dan diklasifikasikan oleh Jawatankuasa Antarabangsa mengenai Nomenklatur Virus pada tahun 1975 dalam keluarga coronavirus (cirinaviridae) dari ordo Nidovirales.

Coronavirus berdiameter kira-kira 80-120 nm, dan permukaannya kelihatan seperti mahkota apabila dilihat di bawah mikroskop elektron, maka dinamakan coronavirus. Ia juga merupakan genom terbesar bagi mana-mana virus RNA yang diketahui setakat ini.

Koronavirus MERS-CoV dan SARS-CoV tergolong dalam keluarga coronaviridae yang sama dan merupakan virus RNA terkandas positif dengan kapsid. Kapsid virus mengandungi protein spike (Spike, S), yang mengantara pengikatan virus kepada molekul reseptor khusus hos dan merupakan molekul yang paling penting untuk memulakan jangkitan virus. Kembali pada tahun 2013, Nature menerbitkan kajian tentang mekanisme pencerobohan neo-coronavirus ke dalam sel hos, yang menunjukkan bahawa Dipeptidyl peptidase 4 (DPPIV/CD26) ialah reseptor untuk MERS-CoV dalam sel hos. Ia terutamanya menjangkiti sel epitelium bronkial bebas silia dan sel epitelium jenis II paru-paru manusia.

Dalam kajian baru-baru ini, saintis melakukan pemodelan 3D struktur protein S bagi Novel coronavirus pneumonia 2019, atau "COVID-19," dan menunjukkan bahawa walaupun terdapat penggantian sisa asid amino, protein S dari Keputusan menunjukkan bahawa walaupun penggantian sisa asid amino, protein S "COVID-19" masih mempunyai pertalian pengikatan yang ketara kepada reseptor ACE2 manusia. Pasukan Shi dan saintis dari Institut Pasteur Shanghai Akademi Sains China dan Institut Virologi Wuhan Akademi Sains China mengesahkan kehadiran enzim penukar angiotensin 2 (ACE2) diperlukan untuk kemasukan neo-coronavirus (" COVID-19") ke dalam sel. Dalam erti kata lain, kajian yang dinyatakan di atas tentang peptida S1 protein S yang diketahui berinteraksi dengan pengikatan reseptor akan membantu untuk membangunkan ubat atau agen profilaksis yang sesuai.

Secara kebetulan, coronavirus menjadi tuan rumah

Coronavirus mempunyai pelbagai spesies perumah yang sangat luas, yang paling menarik ialah kelawar. Sehingga kini, lebih daripada 200 spesies virus korona baharu telah dikenal pasti dalam kelawar. Walaupun penularan virus korona baharu daripada kelawar kepada manusia kini sudah mantap, penjelasan yang lebih sukar untuk penghantaran daripada kelawar kepada manusia memerlukan pemahaman tentang " mekanisme limpahan". Sebagai contoh, haiwan seperti tikus, babi dan biri-biri dijangkiti coronavirus yang sepadan dan menyebabkan penyakit yang berbeza, dan oleh kerana coronavirus ditemui secara meluas dalam haiwan liar dan domestik, terdapat kemungkinan penularan silang spesies melalui mekanisme yang berbeza. panjang artikel ini, kami telah membuat kesimpulan pengenalan mengenai mekanisme pencerobohan coronavirus ke dalam sel hos, yang boleh diakses melalui Rangkaian Pengetahuan China.

02 Sistem imun manusia

Sistem imun ialah sistem yang bertindak balas terhadap pencerobohan luar manusia dengan mengenali virus, bakteria dan mikroorganisma lain, meningkatkan bilangan limfosit antagonis tertentu, dan menghasilkan antibodi. Ia dikenali sebagai tembok api badan manusia. Ia tidak wujud di bahagian individu badan tetapi merupakan keluarga sel, molekul, tisu, dan organ, dan setiap jenis sel memainkan peranan penting dalam mengenali, melabel dan menyerang sel berbahaya.

Jadi persoalannya, apakah peranan yang dimainkan oleh sistem imun badan dalam menghadapi coronavirus baharu?

Dalam kes coronavirus baharu ini, kebanyakan individu yang terdedah kepada virus itu tidak mempunyai simptom atau hanya simptom ringan, ada yang mengalami demam dan sesak dada, tetapi mereka menjadi lebih baik dengan sendiri selepas satu tempoh masa. Ini disebabkan oleh tindak balas pertahanan sel imun, yang memusnahkan sel virus asing. Bagi mereka yang mempunyai fungsi imun yang lemah atau rendah, jangkitan virus adalah ujian yang teruk. Dalam erti kata lain, apabila perumah diserang oleh sel virus, pesakit hanya boleh menyembuhkan dirinya melalui sistem imunnya sendiri, dengan rintangan yang kuat mengatasi virus, manakala rintangan yang lemah boleh membunuh perumah. Untuk sains semasa, tidak ada ubat khusus yang boleh memusnahkan virus sepenuhnya, tetapi hanya mencapai kesan penindasan. Oleh itu, adalah penting bagi kita untuk menguatkan imuniti kita sendiri!

03 Bagaimana untuk meningkatkan sistem imun anda

Jika anda membuka buku teks biologi anda, anda akan tahu bahawa imuniti adalah daya tahan tubuh terhadap virus penceroboh asing, dan juga dipengaruhi oleh faktor genetik tertentu, tetapi faktor utama adalah gaya hidup dan persekitaran. Artikel berikut akan memberi tumpuan kepada cara menguatkan sistem imun anda daripada diet, senaman, tidur, dan emosi. Satu kajian mengenai imuniti cendawan yang boleh dimakan dalam jurnal Nature menunjukkan bahawa polisakarida cendawan yang boleh dimakan, asid amino, protein, vitamin, dll., mempunyai peranan penting dalam meningkatkan imuniti manusia, dan makan cendawan yang boleh dimakan selalunya adalah cara yang baik untuk meningkatkan imun mereka. berfungsi dan menguatkan keupayaan mereka untuk melawan kuman dan virus. Menurut laporan itu, peranan cendawan yang boleh dimakan dalam memerangi virus terutamanya berasal dari polisakarida di dalamnya, dan misterinya terletak pada merangsang pembentukan antibodi, dengan itu meningkatkan dan menyesuaikan sistem pertahanan aktif dalaman badan, yang kita panggil peranannya. menyokong dan mengukuhkan intipati dalam perubatan. Sudah tentu, jika anda fikir perkara di atas terlalu rasmi, maka kita juga boleh bercakap tentang kandungan berasaskan. Ketuk papan hitam dan lukis satu titik. Ngomong-ngomong, sebutkan dadah seperti Sanghuanglian dan Jinyinhua.

3.1 Corak pemakanan sihat

Sumber makanan berasaskan tumbuhan, cuba makan semula jadi, kurang diproses, kurang garam, kurang makanan dibungkus. Makan buah-buahan dan sayur-sayuran secara sederhana untuk mendapatkan sumber yang kaya dengan vitamin, mineral, enzim dan serat makanan. Kurangkan makan daging merah, mutasi berterusan bakteria dan virus yang tahan dadah dalam daging jenis ini akan menyebabkan kemudaratan besar kepada sistem imun badan. (Daging lembu, kambing, dsb.) Di samping itu, anda tidak boleh hanya memilih satu jenis makanan berbanding yang lain, hanya pelbagai campuran makanan untuk menyerap nutrien yang berbeza. Seperti susu kaya dengan kalsium, kekacang kaya dengan banyak protein berkualiti tinggi, ikan, daging tanpa lemak kaya dengan protein berkualiti tinggi dan mineral tertentu, manakala pengambilan daging berlemak dan daging serta minyak perlu dikawal untuk mengurangkan pengambilan. daripada lemak. Antaranya haruslah terutamanya bijirin, dan harus menjadi campuran kasar dan halus.

Peringatan khas: Pengambilan yang tidak mencukupi apa-apa jenis bahan akan menyebabkan sistem imun manusia berkurangan, jadi kita mesti makan diet yang munasabah, pemakanan seimbang, tentang pelan diet, anda juga boleh merujuk kepada lanjutan utama isu sebelumnya yang disyorkan "Kod kesihatan: Lancet malah memberi isyarat kepada krisis diet Cina" sentiasa ada pelan diet untuk anda.

3.2 Langkah-langkah bantu diri di bawah sains

Keseluruhan penyakit yang disebabkan oleh jangkitan coronavirus baru dibahagikan kepada tiga peringkat utama. (peringkat awal, tiga hingga tujuh hari, disertai dengan rasa tidak enak badan, batuk kering, dan tiada selera makan; peringkat pertengahan, demam tinggi berterusan selama tiga hingga tujuh hari, dan peringkat akhir, 10 hingga 15 hari, dengan gangguan pernafasan dan kesan yang teruk terhadap kelangsungan hidup ) Oleh itu, pada peringkat awal jangkitan (peringkat pertama dan kedua), adalah penting untuk menyasarkan radikal oksigen berlebihan (Spesies Oksigen Reaktif) dan faktor keradangan yang dihasilkan oleh tindak balas imun yang berlebihan dengan ubat untuk memulihkan badan kepada normal. Jangan tunggu keputusan ujian asid nukleik sebelum mengambil tindakan terapeutik.

Pertama: minum sejumlah besar air suam, lebih daripada 2000 ml sehari, atau mengambil ubat anti-radikal bebas seperti vitamin C dan E. (Pesakit yang tidak berpenyakit tidak boleh mengambil dos ini! Penduduk penjagaan kesihatan juga tidak digalakkan lama- suplemen jangka masa vitamin C) boleh mempercepatkan pembuangan toksin dalam badan. Di samping itu, penduduk harus memilih lebih banyak air mineral semula jadi semasa memilih air minuman, dan anda juga boleh memilih untuk minum air yang kaya dengan hidrogen jika anda mempunyai syarat. Kajian telah menunjukkan bahawa serangan penyakit dalam tubuh manusia disebabkan oleh radikal bebas, dan air yang kaya dengan hidrogen kaya dengan hidrogen berbanding dengan mata air biasa, yang mempunyai antioksidan yang baik. Dalam kertas kerja mengenai biologi hidrogen yang diterbitkan dalam Perubatan Alam, Prof. Naruo Ota dari Universiti Perubatan Jepun membincangkan bahawa molekul hidrogen boleh menghilangkan radikal bebas dalam tubuh manusia dan mempunyai kesan terapeutik yang baik terhadap penuaan dan banyak penyakit virus kronik yang disebabkan oleh radikal bebas.

Kedua, ambil ubat Cina

Xiao Chai Hu Tang ialah formula terkenal Zhang Zhong Jing yang berusia ribuan tahun untuk merawat sindrom Shao Yang. Ia boleh membantu untuk menghilangkan haba dan menghalau kejahatan, mengawal limpa dan perut, dan meningkatkan tenaga positif, dengan itu mempunyai kesan meningkatkan imuniti. Kajian farmakologi moden juga membuktikan bahawa banyak herba, iaitu, mempunyai keupayaan untuk menghilangkan radikal bebas peroksida dan menghalang pengeluaran faktor keradangan. Antaranya, Banlangen, Jin Yin Hua, dan lain-lain adalah ubat radikal bebas anti-peroksida yang sangat baik. Inilah sebabnya mengapa ubat-ubatan tersebut, termasuk ubat Triphala, boleh berada di kerusi panas. (Terutama, ini hanya berdasarkan sifat dadah, jangan memeras ugut, untuk khabar angin, saya tidak mampu untuk melambung.) Di atas adalah langkah bantu diri untuk pra-jangkitan, jika sekali anda merasa agak sukar untuk bernafas, sila hubungi pihak hospital dengan segera dan dapatkan rawatan di hospital.

3.3 jumlah senaman yang sederhana

Seperti kata pepatah lama, perkataan senaman seolah-olah menjadi doktor penawar. Anda boleh mendapati bahawa senaman menguatkan mempunyai kesan pencegahan terhadap kardiovaskular dan kanser dan penyakit lain. Terutama dalam keadaan rumah sejagat semasa, jumlah senaman dalaman yang betul boleh menggalakkan peredaran darah badan, mempercepatkan penyerapan nutrien dan meningkatkan imuniti badan.

1. hendaklah berdasarkan umur, keadaan fizikal, dsb. untuk memilih program senaman yang sesuai. Bermula dengan senaman kecil yang mudah, dari lemah kepada kuat, langkah demi langkah, kegigihan jangka panjang, secara semula jadi akan menerima kesan yang dimaksudkan.

2. Sukan rumah biasa termasuk: semua jenis sukan bola, berbasikal dalaman, lompat tali, gimnastik radio, dsb., terutamanya gimnastik radio amat ketara, kesannya sesuai untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak. Selain itu, anda juga boleh mencuba senaman mulia Cina - taijiquan.

Penyelidikan menunjukkan bahawa amalan taijiquan boleh meningkatkan sensitiviti sistem saraf, meningkatkan fungsi kardiopulmonari, rawatan penyakit penghadaman kronik, bukan itu sahaja, amalan taijiquan juga boleh mengawal tekanan psikologi, mengubah mood yang tidak baik, untuk mencapai keadaan kelonggaran fizikal dan mental, kemurungan, kebimbangan, neurasthenia, insomnia, dan lain-lain mempunyai kesan ajaib yang luar biasa. Boleh dikatakan memanjangkan umur. Hidup adalah tentang senaman, senaman adalah tentang sains, adalah disyorkan bahawa anda di rumah atau di tempat kerja, adalah munasabah untuk mengatur masa senaman yang baik. Bersenam, menguatkan badan, anda boleh meningkatkan imuniti mereka sendiri, untuk mengelakkan pencerobohan virus.

3.4 Pastikan tidur yang cukup

Tidur yang berkualiti bukan sahaja memulihkan otak dan badan, menghilangkan keletihan, tetapi juga menguatkan imuniti badan dan menahan kesan penyakit.

1. Waktu tidur terbaik ialah 7 hingga 8 jam setiap malam, minimum tidak kurang daripada 6 jam. Tidur berkualiti tinggi boleh menyokong saraf dan sel-sel otak untuk meningkatkan pemakanan, bukan sahaja untuk menambah otak tetapi juga untuk meningkatkan imuniti badan. Sebaliknya, jika anda tidak mendapat tidur yang cukup, ia akan mengurangkan imuniti dan menyebabkan penuaan, dan bahaya kesihatannya adalah besar.

2. Tidur terbahagi kepada tidur siang, tidur siang, dan tidur malam, ketiga-tiga jenis tidur ini memberi manfaat kepada tubuh manusia, tidur malam menyumbang waktu utama, tidur siang dan tidur siang adalah "masa mengecas", masa tidur tidak boleh terlalu lama. .

3. Pantang larang tidur: anda tidak boleh makan sebelum tidur, atau terlalu lapar; setengah jam sebelum tidur tidak boleh melakukan senaman berat, lampu padam, enggan berjaga malam, persekitaran yang gelap boleh meningkatkan kualiti tidur badan, dan peranan pencegahan kanser.

3.5 Kesihatan mental

Tekanan psikologi adalah pembunuh manusia yang tidak kelihatan, "separuh daripada kesihatan adalah kesihatan mental", terdapat banyak penyakit yang disebabkan oleh keadaan fikiran buruk jangka panjang, seperti kegembiraan, kemarahan, dan kesedihan, yang akan menjejaskan kesihatan badan manusia.

Terdapat "kesan tendang kucing" yang terkenal dalam psikologi: seorang bapa dikritik oleh bos, pulang ke rumah, dan memarahi kanak-kanak yang sedang bermain. Kanak-kanak itu sangat marah sehingga dia mengeluarkannya pada kucing. Kucing itu melarikan diri ke jalan, baru sahaja kereta dipandu, pemandunya bergegas mengelak, tetapi kanak-kanak di tepi jalan telah dilanggar dan cedera. Ini adalah lingkaran setan biasa yang disebabkan oleh penularan emosi buruk. Apabila seseorang mempunyai emosi, mengikut prinsip "kesan menendang kucing", ia akan diteruskan kepada orang di sekeliling mereka, yang juga cenderung untuk mewujudkan lingkaran setan, membuka lingkaran "mutual harm".

Sudah tentu, dalam menghadapi wabak, beberapa emosi negatif seperti panik dan ketakutan tidak dapat dielakkan. Pada masa ini, anda harus meluahkan emosi anda dengan keluarga dan rakan anda; anda juga harus mendapatkan maklumat daripada pegawai dan kurang terdedah kepada beberapa maklumat negatif. Selain itu, kita juga boleh menonton siaran langsung dan kelas mikro untuk mempelajari teknik dan kaedah yang dibawa oleh ahli psikologi yang berwibawa untuk hidup dalam ketakutan, yang boleh membuatkan kita berasa selesa secara psikologi.

Kesimpulan

Di sebalik ketenangan kita adalah hasil daripada sel-sel imun yang tidak terkira banyaknya yang bertarung hingga mati, dan setiap perubahan halus dalam badan kita boleh menyebabkan sel-sel imun menjadi "selaras, dan coronavirus baru telah memberitahu kita bahawa ubat terbaik adalah untuk meningkatkan imuniti!