Apa yang perlu dilakukan terhadap sembelit pada musim luruh? Cuba 3 Trik Ini

Musim luruh dianggap sebagai "musim penumpuan". Selepas Perayaan Pertengahan Musim Luruh, iklim sedikit lebih sejuk dan cuaca agak kering. Kekeringan mudah merosakkan badan, membuatkan orang berasa kering mulut dan kulit. Usus kita juga akan rosak akibat kekeringan. Ia kering dan boleh menyebabkan sembelit. Minum lebih banyak air pada musim luruh untuk mengurangkan kemungkinan sembelit. Rawatan pemakanan yang berbeza juga disyorkan untuk punca sembelit yang berbeza.

Klik untuk julap terbaik untuk sembelit

Mengapa sembelit mudah pada musim luruh?

Ramai orang yang sudah mengalami sembelit mungkin mengalami masalah sembelit akibat kekeringan musim luruh. Sesetengah orang yang tidak mengalami sembelit juga mungkin merasakan najis mereka sedikit kering dan sukar untuk membuang air besar pada musim ini. Di samping itu, sembelit jangka panjang mungkin disertai dengan ketidakselesaan seperti kembung perut, nafas berbau, dan hilang selera makan. Selain itu, sisa metabolik yang tertahan di dalam usus tidak disingkirkan tepat pada masanya, yang juga boleh membawa lebih banyak potensi risiko kesihatan kepada tubuh manusia. Oleh itu, pada musim luruh, adalah perlu untuk memberi perhatian kepada masalah sembelit.

1. Pengeringan udara

Apabila iklim secara beransur-ansur menjadi kering, cecair badan dalam badan hilang, usus menjadi "kering" dan fungsi usus juga akan menjadi lemah. Usus kering dan sembelit ibarat "belayar tanpa air". Usus kita seperti sungai yang berliku, dan tahi adalah perahu di sungai ini. Jika ada air di sungai, bot boleh menyusuri sungai; jika terdapat sedikit air di sungai, bot tidak boleh bergerak. Jika cecair badan tidak mencukupi dalam usus, najis akan menjadi kering dan keras, menyebabkan sembelit.

2. Struktur diet yang tidak munasabah dan pengambilan serat makanan yang rendah

Apabila cuaca semakin sejuk, selera makan orang ramai mula bertambah baik. Pengambilan berlebihan daging, ikan, dan makanan berminyak, dan pengurangan pengambilan serat makanan meningkatkan beban pada saluran gastrousus dan memperlahankan peristalsis usus. Keseimbangan asal flora usus dimusnahkan, jadi ia boleh menyebabkan sembelit dan juga beberapa penyakit usus.

3. Kurangkan senaman dan kurang motivasi untuk membuang air besar

Apabila cuaca semakin sejuk, aktiviti fizikal orang ramai juga berkurangan. Kurang bersenam akan melemahkan peristalsis usus, dan bakteria berfaedah dalam usus kekurangan persekitaran aerobik, membawa kepada gangguan flora usus, yang lama kelamaan boleh menyebabkan sembelit, hilang selera makan, senak, dan masalah lain.

Sembelit jangka panjang bukan sahaja disertai dengan kembung perut, hilang selera makan, dan nafas berbau tetapi juga boleh menyebabkan atau memburukkan lagi masalah kesihatan seperti enteritis dan buasir. Sisa metabolik yang tertahan di dalam usus tidak dikumuhkan dalam masa dan digunakan oleh bakteria berbahaya atau memasuki semula badan manusia, yang akan membawa lebih banyak risiko kesihatan yang berpotensi.

Terutama bagi warga emas, masalah sembelit tidak boleh dipandang remeh. Saat melakukan senaman akibat sembelit dengan mudah boleh menjadi masalah terakhir untuk sistem kardiovaskular dan juga menyebabkan infarksi miokardium, strok, dll.

Apakah bahaya sembelit?

1. Menyebabkan penyakit anorektal

Sembelit, kesukaran membuang air besar, dan najis kering secara langsung boleh menyebabkan atau meningkatkan penyakit anorektal. Seperti proctitis, fisur dubur, buasir, dll.

2. Menyebabkan disfungsi saraf gastrousus

Semasa sembelit, pengekalan najis dan penyerapan bahan berbahaya boleh menyebabkan disfungsi saraf gastrousus, yang membawa kepada kehilangan selera makan, perut kenyang, sendawa, mulut pahit, dan kembung dubur yang berlebihan.

3. Peningkatan risiko kanser usus

Dalam sembelit kronik jangka panjang, najis kering sering tinggal di dalam usus besar, yang pasti akan mempunyai kesan rangsangan negatif pada mukosa usus dan menyebabkan keradangan pada mukosa usus. Sentuhan jangka panjang antara mukosa usus besar dan bahan berbahaya boleh menyebabkan lesi rektum dan kolon.

4. Mendorong serangan penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular

Secara klinikal, kejadian penyakit kardiovaskular dan serebrovaskular yang disebabkan oleh penggunaan tenaga untuk meningkatkan tekanan perut dan menahan nafas semasa membuang air besar akibat sembelit telah meningkat dari tahun ke tahun. Seperti induksi angina pectoris, infarksi miokardium, strok, dll.

Apa yang perlu dilakukan dengan sembelit pada musim luruh?

1. Laraskan struktur diet

Jangan terlalu halus atau terlalu halus dalam diet harian anda. Beri perhatian untuk makan lebih banyak bijirin penuh dan pelbagai bijirin, dan cuba elakkan makanan berminyak dan merengsakan. Kerana terdapat banyak sisa selepas penghadaman bijirin dan bijirin, ia boleh meningkatkan rangsangan usus dan memudahkan pembuangan air besar. Di samping itu, makan lebih banyak sayur-sayuran yang kaya dengan serat, seperti daun bawang, saderi, dan lain-lain. Semasa menggalakkan cecair badan dan melembapkan kekeringan, serat makanan boleh melembutkan najis, menggalakkan peristalsis usus, dan melancarkan pergerakan usus.

Pada masa yang sama, pastikan anda minum air yang mencukupi supaya usus mendapat air yang mencukupi, yang boleh memudahkan laluan bahan usus.

2. Aktif bersenam

Berjalan, berlari, bernafas dalam, Tai Chi, memusingkan pinggang dan mengangkat kaki, dsb., boleh meningkatkan aktiviti gastrousus, meningkatkan selera makan, dan meningkatkan motivasi membuang air besar. Akupresur dan urutan perut juga boleh mengelakkan sembelit.

Perubatan Herba Asli Untuk Melegakan Sembelit-Cistanche

Cistanche adalah genus tumbuhan parasit yang tergolong dalam keluarga Orobanchaceae. Tumbuhan ini terkenal dengan sifat perubatannya dan telah digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM) selama berabad-abad. Spesies cistanche kebanyakannya ditemui di kawasan gersang dan padang pasir di China, Mongolia, dan bahagian lain di Asia Tengah. Tumbuhan cistanche dicirikan oleh batangnya yang berisi, kekuningan dan sangat dihargai untuk potensi manfaat kesihatannya. Dalam TCM, Cistanche dipercayai mempunyai sifat tonik dan biasanya digunakan untuk menyuburkan buah pinggang, meningkatkan kecergasan dan menyokong fungsi seksual. Ia juga digunakan untuk menangani isu yang berkaitan dengan penuaan, keletihan dan kesejahteraan keseluruhan. Walaupun Cistanche mempunyai sejarah penggunaan yang panjang dalam perubatan tradisional, penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan dan keselamatannya masih berterusan dan terhad. Walau bagaimanapun, ia diketahui mengandungi pelbagai sebatian bioaktif seperti glikosida phenylethanoid, iridoid, lignan, dan polisakarida, yang mungkin menyumbang kepada kesan perubatannya.

milik Wecistancheserbuk cistanche, tablet cistanche, kapsul cistanche, dan produk lain dibangunkan menggunakanpadang pasircistanchesebagai bahan mentah, semuanya mempunyai kesan yang baik untuk melegakan sembelit. Mekanisme khusus adalah seperti berikut: Cistanche dipercayai mempunyai potensi manfaat untuk melegakan sembelit berdasarkan penggunaan tradisional dan sebatian tertentu yang terkandung di dalamnya. Walaupun penyelidikan saintifik mengenai kesan Cistanche terhadap sembelit adalah terhad, ia dianggap mempunyai pelbagai mekanisme yang mungkin menyumbang kepada potensinya untuk melegakan sembelit. Kesan julap:Cistanchetelah lama digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina sebagai ubat untuk sembelit. Ia dipercayai mempunyai kesan julap ringan, yang boleh membantu menggalakkan pergerakan usus dan menyebabkan sembelit. Kesan ini mungkin dikaitkan dengan pelbagai sebatian yang terdapat dalam Cistanche, seperti glikosida phenylethanoid dan polisakarida. Melembapkan Usus: Berdasarkan penggunaan tradisional, Cistanche dianggap mempunyai sifat pelembab, khususnya menyasarkan Usus. Menggalakkan penghidratan dan pelinciran Usus boleh membantu melembutkan alat dan memudahkan laluan yang lebih mudah, dengan itu melegakan sembelit. Kesan Anti-radang: Sembelit kadangkala boleh dikaitkan dengan keradangan dalam saluran penghadaman. Cistanche mengandungi sebatian tertentu, termasuk glikosida phenylethanoid dan lignan, yang dipercayai mempunyai sifat anti-radang. Dengan mengurangkan keradangan dalam usus, ia boleh membantu meningkatkan keteraturan pergerakan usus dan melegakan sembelit.