10 Makanan Vitamin C Tertinggi Untuk Ditambah Pada Diet Anda

Jujube segar: Kandungan vitamin jujube segar adalah yang tertinggi di antara semua buah-buahan, lebih daripada 200 mg dalam 100g, tetapi ambil perhatian bahawa kandungan vitamin C jujube kering akan hilang dalam kuantiti yang banyak. Oleh itu, jika anda makan jujube untuk menambah vitamin C, anda harus memilih jujube segar. Dan kurma segar tidak boleh dibancuh atau direbus, jika tidak, vitamin C akan rosak teruk, jadi sebaiknya makan terus. Nilai pemakanan lain jujube segar tidak rendah. Ia kaya dengan asid amino, zat besi, kalsium, kalium, fosforus dan nutrien lain, terutamanya kandungan kalium dan zat besi adalah yang terbaik di antara buah-buahan, dan kandungan serat makanan, asid folik dan niasin. , juga antara yang terbaik antara buah-buahan.

Kiwi: Kiwi adalah raja buah-buahan. Selain kurma segar, kiwi mempunyai kandungan vitamin C tertinggi dalam buah, dan ia juga merupakan suplemen vitamin C yang sangat baik. Kiwi terdapat dalam jenis merah dan hijau. Kandungan vitamin C buah kiwi merah lebih tinggi daripada buah kiwi hijau, kandungan flavonoid adalah lebih daripada dua kali ganda daripada dua warna lain buah kiwi, dan kesan antioksidan adalah lebih baik. Jika anda hanya makan kiwi, anda boleh makan kira-kira 2 hingga 3 sehari, dan anda boleh menambah keperluan vitamin C harian anda.

Cistanche Tubulosa

Cistanche: Roucongrong (HerbaCistanche), batang succulent kering tumbuhan Cistanche (Orobanchaceae) yang dipanggil 'Ginseng di padang pasir', telah dianggap sebagai tonik yang unggul dan digunakan untuk rawatan kekurangan buah pinggang, mati pucuk, kemandulan wanita, keputihan morbid, metrorrhagia yang berlebihan, dan sembelit nyanyuk.

Thebahan aktif dalam cistancheadalahglikosida fenilethanoidtermasukacteoside dan echinacoside.

Echinacosidesdalam ekstrak tumbuhan ini menggalakkan fungsi sistem saraf yang sihat untukstamina lebih lamadanperlindungan penuaan imun yang optimum.

Acteosidesalah satu glikosida dianggap sebagai antioksidan yang sangat kuat.Sifat antioksidanya adalah 15 kali lebih besar daripada polifenol yang terdapat dalam anggurdanlebih daripada lima kali lebih tinggi daripada vitamin C yang terdapat dalam oren dan lada.

Klik di sini untuk mengetahui maklumat lanjut tentang Cistanche 

Lemon: Lemon ialah buah tambahan vitamin C yang popular, tetapi mungkin ramai yang tidak tahu bahawa selepas membancuh lemon dengan air panas, kandungan vitamin C akan menjadi lebih kurang. Oleh itu, sebaiknya jangan membancuh terus, atau suhu air tidak boleh terlalu tinggi. Selain itu, limau kering telah mengalami dehidrasi dan terdedah kepada udara untuk masa yang lama, dan kandungan vitamin C di dalamnya boleh dikatakan hampir 0. Apabila direndam dalam air dengan lemon kering, rasa masam datang dari asid sitrik yang terdapat dalam lemon, dan tiada vitamin C hadir.

Oren: Oren juga kaya dengan vitamin C. Pada asasnya, sebiji oren boleh memenuhi keperluan vitamin C harian seseorang. Walau bagaimanapun, orang mempunyai toleransi yang tinggi untuk vitamin C, jadi tidak mengapa jika anda makan lebih banyak vitamin C oren daripada yang anda perlukan setiap hari. Vitamin C yang terkandung dalam setiap 100 gram oren ialah 33 mg, dan saiz oren ialah kira-kira 100-300 gram. Kandungan vitamin C yang boleh kita perolehi dengan memakan sebiji oren adalah paling banyak 33-99 mg, dan sebiji oren setiap hari sudah memadai. Jeruk kaya dengan vitamin C, yang mempunyai kesan yang sangat baik untuk memutihkan dan menganjalkan kulit. Minum jus oren boleh membantu kecantikan jeragat dan kulit halus.

Strawberi: Kandungan vitamin C dalam strawberi adalah 11 kali ganda daripada epal. Kaya dengan vitamin C dan zat besi, ia boleh menyediakan unsur-unsur yang diperlukan untuk tubuh manusia. Strawberi juga boleh mencegah kanser, serta kesan pemutihan. Walau bagaimanapun, sesetengah epal, anggur dan tembikai biasa tidak mengandungi banyak vitamin C.

Laici: Daging laici juga mengandungi banyak vitamin, dan kandungan protein juga sangat tinggi. Ia adalah buah tambahan vitamin C yang baik. Walau bagaimanapun, jika anda makan terlalu banyak laici, ia akan menjadi panas. Secara amnya, beberapa biji laici sehari sudah memadai. Lychee kaya dengan vitamin, yang boleh menggalakkan peredaran darah saluran darah kecil, mencegah terjadinya jeragat, dan menjadikan kulit lebih licin. Laici juga kaya dengan gula untuk menambah tenaga, dan tidak baik makan terlalu banyak.

Oren: Oren juga mempunyai banyak vitamin C, dan oren mempunyai banyak kesan, yang boleh melembapkan paru-paru dan melegakan batuk. Sama ada daging dan kulit oren boleh digunakan sebagai ubat, dan suplemen vitamin C juga boleh makan lebih banyak oren.

Mangga: Kandungan vitamin C dalam mangga tidak begitu tinggi di antara buah-buahan ini, tetapi mangga juga mempunyai vitamin A, dan kandungannya sangat tinggi, yang juga boleh digunakan sebagai pilihan untuk suplemen vitamin.

Nanas: Kandungan vitamin C nanas lebih rendah, tetapi mujurlah ia kaya dengan vitamin dan nutrien. Ia bukan sahaja boleh menambah vitamin C, tetapi juga vitamin B dan serat makanan. Nanas juga merupakan pilihan yang baik untuk penghadaman dan penurunan berat badan, kerana ia mengandungi banyak bromelain yang tidak ada pada buah-buahan lain, dan mempunyai kesan yang sama dengan papain. Apabila ia masuk ke dalam perut manusia, ia boleh membantu badan memecahkan protein dan melarutkan lemak dengan berkesan, terutamanya Ia adalah untuk mencerna protein lemak daging, dengan itu menghalang badan daripada menelan lemak berlebihan.