Anehnya, Sembelit Menjadi Masalah Biasa Di Kalangan Pelajar Sekolah Menengah

Anehnya, sembelit telah menjadi masalah biasa di kalangan pelajar sekolah menengah
​

Pada persepsi orang ramai, sembelit seolah-olah menjadi "masalah" bagi golongan pertengahan umur dan warga emas, tetapi anda mungkin tidak menjangkakan bahawa sembelit semakin berleluasa di kalangan pelajar sekolah menengah pada masa kini. Sekolah Kesihatan Awam di Universiti Hong Kong menjalankan kajian tentang hubungan antara aktiviti dan sembelit dalam kalangan 32000 pelajar sekolah menengah di Hong Kong. Data itu mengagumkan, dengan 15.6% pelajar yang dikaji mengalami sembelit, yang bermaksud mereka membuang air besar kurang daripada tiga kali seminggu. Hospital Shuguang yang bergabung dengan Universiti Perubatan Tradisional Cina Shanghai menjalankan saringan dan tinjauan mengenai sembelit berfungsi dalam kalangan pelajar di bawah umur 18 tahun di Daerah Chongming, Shanghai. Di antara 4969 pelajar yang mengambil bahagian dalam tinjauan itu, 693 mengalami sembelit berfungsi, dengan kadar prevalens 13.95%. ,
Terdapat juga banyak contoh perkara ini di sekeliling kita. Anak kawan bersekolah menengah dan mempunyai jadual belajar yang padat setiap hari. Mereka perlu bangun dan belajar awal sebelum jam 6 pagi, dan hanya boleh berehat selepas belajar sendiri tamat sekitar jam 10 malam. Duduk dan belajar jangka panjang, ditambah pula dengan kekurangan masa untuk bersenam, telah menyebabkan hilangnya tabiat buang air besar, dari sekali sehari kepada sekali setiap tiga hingga empat hari. Setiap pergerakan usus sangat sukar, dan kulit telah menjadi kuning lilin. Menurut laporan berita, seorang gadis berusia 16 tahun bernama Xiao Mei meninggalkan parut sepanjang 20 sentimeter di perut kirinya akibat sembelit yang berpanjangan. Sebabnya sebenarnya untuk mengejar kelangsingan. Dia mula mengambil pil penurunan berat badan secara rahsia pada usia 13 tahun, yang merosakkan saraf usus dan fungsi ototnya, dan akhirnya membawa kepada kitaran sembelit. ,
'Penyebab' di belakangnya: tekanan akademik dan kurang bersenam
Apakah sebab yang menyebabkan sembelit menyasarkan pelajar sekolah menengah ini yang sepatutnya penuh bertenaga? Selepas penerokaan yang mendalam, akan didapati bahawa tekanan akademik dan kekurangan senaman adalah dua punca utama. ,

Kesan cistanche-merawat sembelit

Tekanan akademik: 'pengganggu' badan yang tidak kelihatan
Di sekolah menengah, tekanan akademik sentiasa ada. Menghadapi kerja rumah yang tinggi dan peperiksaan yang kerap setiap hari, pelajar sangat gementar. Dari perspektif neurologi, apabila seseorang mengalami tekanan, otak merembeskan hormon seperti adrenalin dan kortisol. Hormon ini boleh mengganggu fungsi normal sistem saraf usus, mengganggu irama peristalsis usus dan memperlahankan pergerakan usus yang asalnya tetap. Sebelum setiap peperiksaan, ramai pelajar mungkin mengalami ketidakselesaan gastrousus, dan ada juga yang mungkin mengalami sembelit yang semakin teruk, yang merupakan manifestasi kesan langsung tekanan pada usus. ,
Harapan daripada keluarga juga secara tidak dapat dilihat membawa tekanan yang luar biasa kepada anak-anak. Ibu bapa mengharapkan anak-anak mereka berjaya dan anak perempuan mereka menjadi burung phoenix, dan mereka memberi perhatian khusus kepada gred anak-anak mereka. Harapan yang tinggi membuatkan anak-anak mereka sentiasa tegang semasa proses pembelajaran. Suasana persaingan yang sengit di sekolah juga menyebabkan pelajar tercungap-cungap, dengan tekanan kedudukan dan pendidikan lanjutan amat membebankan hati mereka. Keadaan ketegangan mental jangka panjang ini secara beransur-ansur menjadi "pemangkin" untuk masalah sembelit. ,
Kurang bersenam: penghalang kepada motilitas usus
Kepentingan senaman untuk kesihatan usus adalah jelas; ia seperti "booster" untuk usus. Apabila kita bersenam, semua bahagian badan kita aktif, dan otot-otot di perut kita mengecut dan mengendur secara berirama, yang secara langsung boleh menggalakkan peristalsis usus dan menjadikan pengangkutan makanan di dalam usus lebih lancar. Sebagai contoh, semasa berlari, getaran badan dan pergerakan otot boleh menggalakkan pergerakan bahan dalam usus, membantu pergerakan usus. ,
Tetapi pada masa kini, pelajar sekolah menengah kebanyakannya terperangkap di dalam bilik darjah. Pada siang hari, kecuali rehat singkat antara kelas, hampir semua orang kekal dalam keadaan tidak aktif. Pada waktu pagi, saya duduk dan mendengar kuliah untuk beberapa kelas, dan pada sebelah petang, saya masih duduk dan membuat kerja rumah. Pada waktu malam, saya perlu bekerja keras di meja saya sehingga larut malam. Kekurangan senaman jangka panjang membawa kepada kekurangan senaman pada otot usus, mengakibatkan kelonggaran dan kelemahan. Daya yang mendorong najis ke hadapan menjadi lebih lemah dan lemah, menyebabkan sembelit. Kajian berkaitan juga menunjukkan bahawa kejadian sembelit di kalangan pelajar sekolah menengah yang kerap bersenam jauh lebih rendah berbanding pelajar yang kurang bersenam, yang cukup untuk menunjukkan peranan utama senaman dalam mencegah sembelit. ,
Cistanche deserticola: penyelamat sembelit atau "ladang ranjau"
Menghadapi masalah sembelit yang semakin serius di kalangan pelajar sekolah menengah, ramai orang telah menumpukan perhatian mereka kepada ubat tradisional Cina Cistanche deserticola. Bolehkah ia menjadi "penyelamat" untuk menyelesaikan masalah sembelit di kalangan pelajar sekolah menengah? Mari kita mendalaminya dengan lebih mendalam. ,

herba cistanche-Merawat sembelit

Kesan ajaib Cistanche deserticola
Cistanche deserticola, yang dikenali sebagai "ginseng padang pasir", mempunyai sejarah yang lama digunakan dalam bidang perubatan tradisional Cina. Pada dasarnya, Cistanche deserticola kaya dengan pelbagai bahan aktif, antaranya glikosida feniletanolik boleh menggalakkan peristalsis usus, menyuntik tenaga ke dalam usus dan memulihkannya kepada keadaan kerja yang positif. Ia juga boleh menghalang penyerapan air oleh usus besar, menjadikan najis lembut dan mudah dibuang, sama seperti menambah air untuk mengeringkan najis, menghalangnya daripada menjadi kering. Dalam "Kompendium Materia Medica", tercatat bahawa Cistanche deserticola adalah ubat yang menyuburkan pintu kehidupan, menyuburkan qi buah pinggang, dan menambah pati dan darah. "Intipati dan darah tonifying" yang disebutkan di sini sedikit sebanyak berkaitan dengan kesannya melembabkan usus dan menggalakkan pergerakan usus, kerana pati dan darah yang mencukupi dapat memberikan khasiat yang lebih baik kepada usus, dengan itu mengekalkan fungsi usus yang normal. Penyelidikan moden juga telah menunjukkan bahawa polisakarida dan komponen lain dalam Cistanche deserticola mempunyai kesan pengawalseliaan pada mikrobiota usus, mewujudkan persekitaran mikroekologi yang baik untuk kesihatan usus dan seterusnya menggalakkan fungsi normal usus. ,

Superman herba cistanche

Adakah ia sesuai untuk pelajar sekolah menengah? ,
Pelajar sekolah menengah berada dalam tahap pertumbuhan dan perkembangan fizikal yang pesat, dan fungsi fizikal mereka jauh berbeza daripada orang dewasa. Dari perspektif ciri fizikal, fungsi viseral pelajar sekolah menengah masih belum berkembang sepenuhnya terutamanya fungsi limpa dan perut yang agak lemah. Dan sebab utama sembelit mereka, seperti yang dinyatakan sebelum ini, kebanyakannya adalah tekanan akademik dan kurang bersenam, bukannya hanya kelemahan fizikal atau kekurangan cecair usus. ,
Walaupun Cistanche deserticola mempunyai kesan melembapkan usus dan menggalakkan pergerakan usus, ia amat sesuai untuk sembelit yang disebabkan oleh kekurangan buah pinggang dan kekeringan usus dan kekurangan cecair. Bagi pelajar sekolah menengah, jika sembelit disebabkan oleh duduk yang lama dan tekanan yang tinggi, Cistanche deserticola mungkin tidak disasarkan sepenuhnya. Selain itu, Cistanche deserticola bersifat hangat, dan jika digunakan secara tidak wajar, ia boleh menyebabkan reaksi buruk seperti haba dalaman yang berlebihan, yang sebenarnya boleh menambah beban kepada badan pelajar sekolah menengah. Oleh itu, jika pelajar sekolah menengah ingin menggunakan Cistanche deserticola untuk melegakan sembelit, mereka mesti melakukannya di bawah bimbingan doktor profesional atau pengamal perubatan tradisional Cina, dan tidak boleh mengambil sendiri secara membuta tuli. ,

ginseng padang pasir

Klik di sini untuk melihat produk Cistanche Enhance Immunity

【Minta lebih lanjut】 E-mel:cindy.xue@wecistanche.com / WhatsApp: 0086 18599088692 / Wechat: 18599088692

Sambutan saintifik, mengucapkan selamat tinggal kepada masalah sembelit
Menghadapi masalah sembelit yang perit dalam kalangan pelajar sekolah menengah, kita tidak boleh hanya mengeluh atas kesulitan itu, tetapi secara aktif mengamalkan kaedah saintifik dan berkesan untuk mengatasi, membantu pelajar sekolah menengah menghilangkan masalah sembelit, dan mendapatkan semula kesihatan dan kecergasan. ,
Memperbaiki gaya hidup adalah asas
Serat pemakanan memainkan peranan penting dalam kesihatan usus, bertindak sebagai "pembersih" dalam usus. Pelajar sekolah menengah harus makan lebih banyak makanan yang kaya dengan serat makanan, seperti oat, beras perang dan bijirin kasar yang lain. Mereka mengekalkan lebih banyak nutrien dan serat pemakanan, yang boleh menggalakkan peristalsis usus; Bayam, saderi dan sayur-sayuran lain kaya dengan serat pemakanan dan pelbagai vitamin dan mineral, yang bermanfaat untuk kesihatan usus; Buah-buahan seperti epal dan pisang bukan sahaja lazat, tetapi juga mengandungi serat makanan seperti pektin, yang boleh melembutkan najis dan menggalakkan pergerakan usus. Pada masa yang sama, adalah penting untuk memastikan pengambilan air yang mencukupi setiap hari. Secara amnya, sekurang-kurangnya 1500-2000 mililiter air perlu dimakan. Air adalah seperti "pelincir" usus, yang dapat memastikan najis sentiasa lembap dan lancar dikeluarkan dari badan. Jika anda mendapati air kosong tawar, anda boleh menambah hirisan lemon, daun pudina, dan lain-lain ke dalam air, yang bukan sahaja menambah rasa tetapi juga menggalakkan air minuman. ,
Jadual tidur tetap juga penting, sama seperti menetapkan jam biologi yang tepat untuk badan. Pelajar sekolah menengah harus cuba tidur dan bangun awal untuk memastikan masa tidur yang mencukupi setiap hari, biasanya disyorkan 7-8 jam. Berjaga lewat boleh mengganggu irama normal badan dan menjejaskan fungsi normal usus. Membangunkan tabiat buang air besar yang baik adalah sama penting. Tetapkan masa tetap setiap hari untuk ke tandas, walaupun anda tidak berasa ingin membuang air besar, anda boleh duduk di tandas selama beberapa minit untuk memupuk refleks usus. Sebagai contoh, setengah jam selepas bangun pagi atau selepas makan adalah masa yang lebih sesuai untuk membuang air besar. ,
Senaman sederhana adalah penting
Senaman adalah ubat yang baik untuk pelajar sekolah menengah untuk memperbaiki sembelit. Seperti berlari, ia adalah senaman yang mudah dan cekap yang boleh melatih otot di seluruh badan, meningkatkan fungsi kardiovaskular, dan juga menggalakkan peristalsis usus. Pelajar sekolah menengah boleh berlari 3-5 kali seminggu, setiap kali selama kira-kira 30 minit, pada kadar yang membolehkan mereka bercakap dengan mudah. Lompat tali juga merupakan pilihan yang baik, kerana ia boleh meningkatkan kadar denyutan jantung dengan cepat, meningkatkan koordinasi badan, dan mempunyai kesan merangsang yang baik pada usus. Anda boleh berkumpulan lompat tali, 100-200 kali setiap kumpulan, 3-5 kumpulan setiap hari. Jika keadaan mengizinkan, berenang juga merupakan sukan yang sangat baik. Di dalam air, semua bahagian badan boleh dilakukan, dan tekanan pada sendi agak rendah. Anda boleh berenang 2-3 kali seminggu selama 30-60 minit setiap kali. ,
Pelarasan psikologi adalah sama penting
Pelajar sekolah menengah menghadapi tekanan akademik yang ketara, dan belajar untuk berehat dan menyesuaikan minda mereka adalah penting. Pernafasan dalam adalah cara yang mudah dan berkesan untuk berehat. Apabila berasa gementar, cari tempat yang tenang untuk duduk atau berbaring, tarik nafas perlahan-lahan, biarkan udara memenuhi perut, rasakan pengembangan perut, dan kemudian hembus perlahan-lahan, hembuskan semua udara di dalam perut. Ulang beberapa kali untuk melegakan ketegangan dengan berkesan. Mendengar muzik juga merupakan pilihan yang baik. Pilih muzik lembut kegemaran anda dan dengarkannya semasa rehat atau rehat belajar, membolehkan badan dan minda anda berehat di bawah pengaruh muzik. Di samping itu, ibu bapa dan guru juga harus memberi perhatian kepada kesihatan mental pelajar sekolah menengah, mewujudkan keluarga dan persekitaran pembelajaran yang santai dan harmoni, dan menyediakan penjagaan dan sokongan tepat pada masanya. Apabila pelajar menghadapi kesukaran dan tekanan, mereka harus sabar mendengar masalah mereka dan membantu mereka melegakan emosi negatif. ,
Pemahaman yang betul dan pilihan yang munasabah

teh cistanche

Masalah sembelit dalam kalangan pelajar sekolah menengah tidak boleh dipandang remeh. Ia bukan sahaja menjejaskan kesihatan fizikal mereka, tetapi juga boleh menjejaskan pembelajaran dan kehidupan mereka. Apabila menyelesaikan masalah ini, kita perlu mendekatinya secara menyeluruh dan saintifik. ,
Penambahbaikan menyeluruh terhadap gaya hidup adalah asas dan kunci untuk menyelesaikan sembelit dalam kalangan pelajar sekolah menengah. Ia merangkumi pelbagai aspek seperti diet, rutin harian, senaman, dan psikologi, dan merupakan projek yang sistematik. Hanya dengan bermula dari aspek-aspek ini kita secara asasnya boleh meningkatkan fungsi usus dan mengurangkan gejala sembelit. Sebagai ubat tradisional Cina, walaupun Cistanche deserticola mempunyai kesan uniknya, ia perlu digunakan dengan lebih berhati-hati apabila menangani sembelit di kalangan pelajar sekolah menengah. Di bawah bimbingan doktor profesional dan berdasarkan keadaan fizikal khusus pelajar sekolah menengah, adalah perlu untuk menentukan sama ada ia sesuai untuk digunakan. Mengikut trend secara membabi buta dan mengambilnya sesuka hati harus dielakkan. ,
Saya berharap setiap pelajar sekolah menengah dapat menghilangkan sembelit, mempunyai tubuh yang sihat, berlari bebas di landasan belia, dan mengejar impian mereka.