Kaedah Kawalan Kendiri Untuk Pesakit Sembelit

Menurut statistik, kira-kira 420 juta orang di seluruh dunia mengalami masalah sembelit. Ini adalah masalah yang tidak boleh diabaikan. Jadi bagaimana untuk melegakan sembelit?Pisang, teh pelembab usus, air madu...adakah ini benar-benar berguna?

Klik ke ubat rumah untuk sembelit

Beberapa salah faham tentang bantuan diri untuk sembelit

1. Minum teh julap untuk merawat sembelit

Teh julap mengandungi bahan-bahan julap seperti daun senna, tablet buah-buahan, rhubarb, dan lain-lain, yang secara langsung merangsang saraf mukosa usus dan menyebabkan refleks buang air besar. Ia mempunyai kesan yang sangat jelas untuk melegakan sembelit. Penggunaan jangka panjang boleh menyebabkan pergantungan dengan mudah dan juga boleh menyebabkan melanoma kolon. Apabila penyakit berlaku, polip kolon, tumor kolon, dll. mungkin muncul dari semasa ke semasa.

2. Pisang merawat sembelit

Pisang masak mempunyai kesan pencahar. Namun begitu, pisang yang terdapat di pasar sayur dan kedai buah-buahan sekitar umumnya adalah pisang muda yang masih sukar untuk diangkut. Pisang muda sedemikian mengandungi asid tannic. Atau ia sudah masak. Walaupun bahagian luarnya berwarna kuning, komponen asid tannic telah lama terkubur dalam. Kalau makan pisang sebegini, langsung tak capai kesan buang air besar. Kerana ia mengandungi asid tannic, ia tidak akan melegakan sembelit. Walau bagaimanapun, ia adalah mudah untuk memburukkan lagi gejala sembelit.

3. Air madu merawat sembelit

Minum segelas air madu semasa perut kosong apabila anda bangun pada waktu pagi boleh menggalakkan pembersihan usus.

Prinsip utama julap madu ialah madu mengandungi lebih banyak fruktosa, yang tidak mudah diserap. Selepas mencapai kolon, ia boleh meningkatkan jumlah najis dengan menyerap air dan menggalakkan pembuangan air besar. Apatah lagi kaedah ini tidak berkesan untuk ramai orang, walaupun ia berlaku, pengambilan gula jangka panjang tidak baik untuk penghidap diabetes, orang yang ingin menurunkan berat badan, dan juga orang yang sihat.

4. Gunakan Kaiselu sebaik sahaja anda mengalami sembelit.

Kaiselu boleh digunakan untuk kegunaan jangka pendek, atau ia sesuai untuk kegunaan kecemasan apabila perut buncit dan najis sangat kering. Penggunaan jangka panjang akan menyebabkan motilitas usus menjadi lebih lemah dan lemah, dan kesan Kaiselu secara beransur-ansur akan menjadi lebih teruk, akhirnya menyebabkan sembelit yang lebih teruk.

5. Niuhuang Jiedu Tablet untuk merawat sembelit

Niuhuang Jiedu Tablet hanyalah satu cara untuk merawat sembelit yang disebabkan oleh haba dalaman. Ia tidak sesuai untuk sembelit yang disebabkan oleh penyakit gastrousus dan penyakit metabolik. Penggunaan ubat ini secara berlebihan juga boleh menyebabkan keracunan.

6. Minum yogurt untuk merawat sembelit

Oleh kerana yogurt kaya dengan probiotik, ia memang boleh mengawal flora usus dan membantu melegakan sembelit, tetapi ia hanya sesuai untuk orang yang minum yogurt dalam masa yang lama untuk melegakan sembelit kronik yang berpanjangan.

Ramai orang hanya berfikir untuk minum yogurt apabila mereka mengalami sembelit, tetapi kesan julap boleh dikatakan sifar.

7. Berdiet atau kurangkan makan untuk merawat sembelit

Pergerakan saluran gastrousus memerlukan kuasa. Jika anda tidak makan atau kurang makan, saluran gastrousus tidak akan dapat berfungsi secara normal, yang hanya akan menyukarkan untuk membuang sisa dalam badan dan memburukkan lagi sembelit.

Apabila bercakap mengenai julap, jangan fikirkan pisang. Makanan dengan kandungan serat makanan yang tinggi boleh menggalakkan motilitas gastrousus. Sebagai contoh, empat buah ini mempunyai kesan julap yang jauh lebih baik daripada pisang!

Kaedah kawal selia kendiri untuk pesakit sembelit

Selain memupuk refleks buang air besar melalui "mencangkung pada masa yang ditetapkan", penghidap sembelit juga boleh bermula dengan menyesuaikan diet dan gaya hidup mereka.

apa nak makan

Makanan yang boleh melegakan sembelit selalunya mempunyai persamaan, seperti biji kecil dan serat kasar.

Makanan serat kasar boleh menyerap air dan mengembang seperti span, mengekalkan jumlah yang mencukupi untuk merangsang usus untuk menghasilkan pergerakan usus. Walau bagaimanapun, pengambilan serat makanan perlu ditingkatkan secara beransur-ansur untuk mengelakkan menyebabkan gas dan sakit perut.

Pakar pemakanan mengesyorkan 6 makanan julap berikut:

prun

Buah ini kaya dengan sorbitol, yang mempunyai sifat super hidrofilik dan boleh "mengikat" sejumlah besar molekul air, meningkatkan tekanan osmotik kandungan usus, dan merangsang pergerakan usus.

pitaya

Kandungan serat pemakanan buah naga adalah setinggi 2%~2.8%, kedudukan antara yang terbaik antara buah-buahan. Ia juga kaya dengan biji hitam kecil, yang tidak dicerna oleh saluran gastrousus dan boleh menggalakkan peristalsis usus.

buah kiwi

Seperti buah naga, buah kiwi juga kaya dengan serat pemakanan dan biji hitam kecil. Penggunaan biasa yang disyorkan ialah 2 sehari.

kopi hitam

Kopi mencetuskan sistem saraf atau tindak balas hormon yang merangsang pengecutan kolon, dengan kopi hitam adalah yang paling disyorkan. Jika anda mempunyai hobi minum kopi hitam, anda telah memperolehnya.

oat

Bijirin penuh, diwakili oleh oat, adalah senjata penting untuk julap. Jika anda tidak biasa dengan rasa kasar bijirin penuh, anda boleh mencuba dedak oat dan hanya rendam dalam air.

bijan

Orang yang mengalami sembelit boleh makan lebih sedikit minyak, terutamanya minyak bijan dan bijan "pendahulu"nya. Satu sudu sehari biasanya memperbaiki sembelit dalam seminggu.

buat apa

1. Minum air secukupnya: minum sekurang-kurangnya 1500ml air setiap hari. Kekurangan air akan mengehadkan peranan serat makanan dalam merangsang peristalsis usus.

2. Elakkan makan terlalu sedikit: Makanan yang cukup boleh membentuk serpihan di dalam usus dan merangsang peristalsis usus. Jangan diet membuta tuli.

3. Senaman yang betul: Tabiat seperti baring dan duduk dalam tempoh yang lama akan menyebabkan pergerakan usus menjadi lebih perlahan dan perlahan.

4. Laraskan tekanan: Tekanan mental boleh menyebabkan keseronokan saraf simpatetik, yang seterusnya boleh menyebabkan kelemahan motilitas gastrousus.

5. Jangan gunakan julap secara sembarangan: Penggunaan julap jangka panjang boleh menyebabkan pergantungan, melemahkan peristalsis usus, dan memburukkan lagi sembelit.

6. Minum teh yang ditapai: Jika pesakit sembelit minum teh, sebaiknya pilih teh hitam dan teh Pu'er, yang ditapai dan mengandungi kurang asid tannic.

Perubatan Herba Asli Untuk Melegakan Sembelit-Cistanche

Cistanche adalah genus tumbuhan parasit yang tergolong dalam keluarga Orobanchaceae. Tumbuhan ini terkenal dengan khasiat perubatannya dan telah digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM) selama berabad-abad. Spesies cistanche kebanyakannya ditemui di kawasan gersang dan padang pasir di China, Mongolia, dan bahagian lain di Asia Tengah. Tumbuhan cistanche dicirikan oleh batangnya yang berisi, kekuningan dan sangat dihargai untuk potensi manfaat kesihatannya. Dalam TCM, Cistanche dipercayai mempunyai sifat tonik dan biasanya digunakan untuk menyuburkan buah pinggang, meningkatkan kecergasan dan menyokong fungsi seksual. Ia juga digunakan untuk menangani isu yang berkaitan dengan penuaan, keletihan dan kesejahteraan keseluruhan. Walaupun Cistanche mempunyai sejarah penggunaan yang panjang dalam perubatan tradisional, penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan dan keselamatannya masih berterusan dan terhad. Walau bagaimanapun, ia diketahui mengandungi pelbagai sebatian bioaktif seperti glikosida phenylethanoid, iridoid, lignan, dan polisakarida, yang mungkin menyumbang kepada kesan perubatannya.

milik Wecistancheserbuk cistanche, tablet cistanche, kapsul cistanche,dan produk lain dibangunkan menggunakanpadang pasircistanchesebagai bahan mentah, semuanya mempunyai kesan yang baik untuk melegakan sembelit. Mekanisme khusus adalah seperti berikut: Cistanche dipercayai mempunyai potensi manfaat untuk melegakan sembelit berdasarkan penggunaan tradisional dan sebatian tertentu yang terkandung di dalamnya. Walaupun penyelidikan saintifik khususnya mengenai kesan Cistanche terhadap sembelit adalah terhad, ia dianggap mempunyai pelbagai mekanisme yang mungkin menyumbang kepada potensinya untuk melegakan sembelit. Kesan Laxative: Cistanche telah lama digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina sebagai ubat untuk sembelit. Ia dipercayai mempunyai kesan julap ringan, yang boleh membantu menggalakkan pergerakan usus dan menyebabkan sembelit. Kesan ini mungkin dikaitkan dengan pelbagai sebatian yang terdapat dalamCistanche, seperti glikosida phenylethanoid dan polisakarida. Melembapkan Usus: Berdasarkan penggunaan tradisional, Cistanche dianggap mempunyai sifat pelembab, khususnya menyasarkan Usus. Menggalakkan penghidratan dan pelinciran Usus boleh membantu melembutkan alatan dan memudahkan laluan yang lebih mudah, dengan itu melegakan sembelit. Kesan Anti-radang: Sembelit kadangkala boleh dikaitkan dengan keradangan dalam saluran penghadaman. Cistanche mengandungi sebatian tertentu, termasuk glikosida phenylethanoid dan lignan, yang dipercayai mempunyai sifat anti-radang. Dengan mengurangkan keradangan dalam usus, ia boleh membantu meningkatkan keteraturan pergerakan usus dan melegakan sembelit.