Berbilang Tugas Membunuh Otak Dan Produktiviti Anda

Adakah kerja itu terlalu memenatkan untuk "memecahkan hati"? Anda mungkin tidak tahu bahawa kerja keras hidup bukanlah keletihan hati yang sebenar, penderitaan sebenarnya adalah otak. Sistem saraf otak disambungkan ke semua bahagian badan, danisyarat keletihandaripada badan dihantar ke otak. Otak mesti menjalankan pelbagai tugas seperti membuat keputusan, penyelarasan, dan peraturan. Sebaliknya, otak juga mempunyai item kerja tersendiri: persepsi, kesedaran, emosi, dan pemikiran logik. Oleh itu, tidak keterlaluan jika dikatakan bahawa sistem saraf otak adalah organ yang paling sibuk dalam badan.

Beli suplemen semulajadi anti-keletihan cistanche

Melakukan pelbagai perkara sambil terganggu dan fokus pada masa yang sama adalah punca lamakeletihan saraf, iaitu, "berbilang tugas." Khususnya, "berbilang tugas" ialah yang menyebabkan berbilang tugas:

Bagi pekerja pejabat, lebih daripada sedozen e-mel pada satu masa mempunyai keperluan pentadbiran, perancangan dan perniagaan yang berbeza, dan mungkin juga termasuk hal keluarga, seperti notis pembayaran dan ketibaan membeli-belah dalam talian. Setiap perkara mempunyai keutamaannya sendiri, dan perlu mengatur susunan pemprosesan dan memikirkan cara menangani beberapa perkara pada masa yang sama. Pada masa yang sama, pemberitahuan media sosial keluar satu demi satu, dan bos, penyelia, dan ahli keluarga tidak boleh mengabaikan komunikasi; malah, apabila melakukan perkara-perkara ini, untuk tergesa-gesa, sebenarnya, anda berada dalam mesyuarat, dan anda perlu melihat dari semasa ke semasa. Lihat apa yang orang lain katakan.

Bagi seorang suri rumah, kepala anda dipenuhi dengan pelbagai jenis urusan pada masa yang sama, tetapi selalunya tiada satu pun daripada mereka benar-benar dapat diselesaikan, jadi anda perlu beralih kepada perkara lain buat sementara waktu, menanganinya, berfikir tentangnya, dan kemudian pergi. kembali untuk menangani perkara yang paling mendesak. Ini adalah multitasking. Apa yang anda akan masak untuk makan tengahari dan makan malam? Siapa yang suka dan tidak suka apa, boleh makan apa yang tidak boleh, hanya padankan hidangan antara satu sama lain, dan bahan apa yang hendak dibeli nanti, adalah proses pemikiran yang sangat rumit. Apabila saya keluar, saya berfikir tentang membayar bil, mengambil bungkusan, dan membeli barangan runcit harian. Saya ingat mentol di rumah tidak ditukar, saya terlupa menyiram bunga ketika keluar, dan anak memberitahu saya bahawa saya lupa membawa OOXX...

Multitasking mengubah struktur otak

Berbilang tugas bukanlah satu perkara yang baik. Malah, kajian oleh Universiti Sussex di United Kingdom mendapati bahawa multitasking boleh mengubah struktur otak, dan kerap mengendalikan berbilang 3C pada masa yang sama (seperti menonton filem semasa membeli-belah dalam talian), kognisi otak dan Ketumpatan bahan kelabu, yang mengawal emosi, akan berkurangan, mengakibatkan penumpuan berkurangan dan peningkatan emosi negatif seperti kemurungan atau kebimbangan.

Bentuk semula kehidupan pekerjaan satu kerja Tukar hidup anda kepada pekerjaan satu kerja, bukan sahaja untukmengelakkan keletihan, tetapi juga untuk meningkatkan kecekapan. Percubaan Universiti Michigan di Amerika Syarikat membandingkan dua kumpulan subjek: "satu perkara selesai dan kemudian satu lagi" dan "satu perkara dilakukan sebelum yang lain, dan pelbagai tugas dilakukan pada masa yang sama." peratus hingga 40 peratus , adalah buktinya.

3 langkah skimming untuk mengurangkan kerja saraf kranial

Tugasan tunggal bukan tentang "jangan buat sesuatu", ini tentang mengagihkan semula semua yang perlu dilakukan pada siang hari:

Mengintegrasikan pekerjaan yang serupa

Sebagai contoh, terdapat dua bahan mesyuarat untuk esok disediakan, tiga pertanyaan berbeza daripada tiga pelanggan perlu dijawab, dan satu projek masih belum ditulis. , Pada akhirnya, saya sedang memikirkan projek, untuk mengelakkan separuh penyediaan bahan mesyuarat, dan bimbang tentang bagaimana untuk bertindak balas kepada pelanggan, tanpa sedar memenatkan otak saya.

Merancang jadual kerja rumah

Walaupun ia adalah tugas berulang yang mungkin perlu diulang berkali-kali sehari (seperti menyemak e-mel atau menonton berita dalam talian), ia tidak perlu dilihat setiap beberapa minit tetapi boleh dirancang untuk dilihat pada masa yang ditetapkan setiap hari. Maksudnya, sebagai contoh, kajian oleh Universiti British Columbia di Kanada mendapati bahawa berbanding dengan menyemak e-mel dari semasa ke semasa, menyemak e-mel hanya tiga kali sehari akan melegakan tekanan dan ketegangan, dan meningkatkan kebahagiaan.

Selain itu, anda juga boleh merancang jadual perjalanan sehari mengikut ciri peribadi anda. Sebagai contoh, buat kertas kerja pada waktu pagi, berurusan dengan perkara berkaitan e-mel menjelang tengah hari, dan rancang perjalanan apabila anda tertidur selepas makan tengah hari pada sebelah petang.

Kerja rumah yang berlebihan hilang akal

Sekali lagi, ini tidak bermakna "jangan lakukan perkara", tetapi "alih keluar dari kepala anda." Ramai orang berbangga dengan ingatan mereka yang baik, tetapi ini mungkin membebankan otak mereka; jangan simpan dalam fikiran apabila anda perlu melakukan atau memikirkannya buat sementara waktu, kerana anda akan memikirkannya dari semasa ke semasa dan menyebabkan terlalu banyak kerja. Cara terbaik adalah dengan menulisnya pada kertas nota fizikal, atau merekodkannya dalam senarai tugasan, dan kemudian melihatnya selepas kerja di tangan selesai. Selepas membentuk tabiat, gangguan dalam fikiran akan berkurangan, dan perkara yang perlu dilakukan tidak akan dilupakan sama sekali.

Jika anda mempunyai sindrom keletihan, sila hantar pasukan kami untuk mendapatkan bantuan: wallence.suen@wecistanche.com