Turunkan 50 paun Ucapkan Selamat Tinggal Kepada Prediabetes

Selepas usia pertengahan, adakah anda mudah letih tidak kira melakukan kerja rumah atau berdiri lama? Atau, walaupun anda baru berusia 30 atau 40 tahun, anda sudah mempunyai perut berisi yang lebih menakjubkan daripada simpanan? Apabila kita mempunyai tabiat hidup yang buruk dan kurang bersenam, pembunuh kesihatan "sarcopenia" yang menggalakkan penuaan pramatang secara senyap-senyap datang kepada kita, menyebabkan kesakitan jangka panjang di dalam badan. Latih kekuatan teras anda lebih awal dan kembalikan kekuatan fizikal anda untuk membantu diri anda mengucapkan selamat tinggal kepadarisiko ototkekurangan,kepedihan, danorgan degenerasi.

Formulasi Herba yang Baik-Cistanche untuk merawat Prediabetes

Jurulatih kecergasan dalam tentera mengesyorkan "beat super jogging" kepada kami. Merujuk kepada konsep "lari laju kura-kura" oleh pakar joging Jepun Meifang Jiu Renzi, dan menambah metronom untuk membantu frekuensi larian, mencipta "jogging super mengalahkan" yang lebih mudah tetapi cekap. Lebih penting lagi, kaedah larian adalah lebih lembut dan kurang merosakkan lutut daripada yang diiktiraf sebelum ini. Ia amat sesuai untuk orang yang sudah matang dan boleh bersenam di rumah pada bila-bila masa. Ia sesuai sebagai senaman di rumah untuk pencegahan wabak.

Menukarkan tanggapan tradisional berlari, "jogging super" mempunyai kelebihan membakar lemak

Pada masa lalu, tanggapan kami tentang berlari ialah kami perlu melangkah satu langkah besar dan mengayunkan tangan kami, dsb., dan kami sering berasa sesak nafas dan tidak selesa selepas berlari. Dan maklum balas fizikal seperti ini akan membuatkan orang ramai berasa tidak selesa untuk berlari, dan mereka tidak akan suka berlari.

Bagaimanapun, jurulatih Tentera itu berkata bahawa jogging super sebenarnya tidak perlu begitu pantas, kelajuan adalah antara berjalan dan jogging biasa, dan kelajuan kira-kira 6 hingga 8 kilometer sejam adalah yang paling sesuai. Selain tidak menyakitkan lutut, kadar denyutan jantung maksimum untuk kelajuan ini adalah kira-kira 60 hingga 80 (bpm), dan menurut penyelidikan, kadar denyutan jantung yang paling kuat untuk membakar lemak ialah kadar denyutan jantung maksimum 60 hingga 70 (bpm).

Pembakaran lemak bukan kerana berpeluh, tetapi dari pertukaran gas yang menyedut oksigen dan mengeluarkan karbon dioksida semasa senaman, seterusnya membakar lemak. Irama jantung super jogging akan membuatkan orang berasa sedikit tercungap-cungap tetapi tidak terlalu tercungap-cungap, dan ia tidak akan menyebabkan perasaan yang sangat tidak selesa. Ia juga boleh membuat orang melakukan jogging super lebih lama dan lebih lama, dan pembakaran lemak boleh menjadi lebih sempurna. , kesan penurunan berat badan akan menjadi sangat baik.

Ramai pakar perubatan menasihatikencing manispesakit tidak perlu duduk atau berbaring sejurus selepas makan, tetapi pergi berjalan-jalan untuk mengedarkan darah dan mengurangkan turun naik gula dalam darah. Jurulatih Tentera berkata bahawa selepas makan, ia boleh ditukar kepada super jogging di tempat, dan kesannya mungkin lebih tinggi!

Dia juga menggalakkanpesakit kencing manisuntuk berlatih jogging super selepas makan, berlari di tempat selama 10 hingga 20 minit setiap kali. Pengukuran gula darah sebenar mendapati kestabilan gula dalam darah jauh lebih baik daripada sebelumnya. Jurulatih juga mengesyorkan bahawa selepas 3 kali makan dan 5-minit berehat, lakukan jogging super selama 10 hingga 20 minit untuk mengekalkan gula darah yang stabil.

Seorang pesakit mempunyai gula darah puasa kira-kira 119 mg/hari, dan sudahpradiabetik.Pada masa itu, dia memilih untuk bersenam terlebih dahulu untuk memerhatikan peningkatan. Disebabkan takdir, dia mengikuti pengajaran Xu Dongying dan mula berlatih jogging super. Selepas tiga bulan, paras gula darah puasanya menurun kepada kira-kira 89mg/hari, dan hemoglobin glikosilasinya menurun daripada 6.6mg/hari asal. DL turun kepada 5.7mg/dL, kembali ke julat normal, berjaya membalikkan pradiabetes, malah indeks keradangan hati turun daripada 120 kepada 23, dan hati berlemak hilang! Super jogging berterusan selama satu tahun, beratnya turun dari 92 kg kepada 67.4 kg, dia berjaya menurunkan 24 kg, dan kembali ke bentuk sihat masa mudanya.

Tetapi kita tidak boleh tidak bimbang, adakah berlari selepas makan akan menyebabkan ptosis gastrik? Ia menunjukkan bahawa ptosis gastrik memerlukan kekuatan otot yang kuat, dan ia akan menyebabkan tekanan perut menekan ke bawah. Dan jogging super tergolong dalam irama yang ada, yang agak ringan, dan tidak akan ada masalah seperti itu.

Jika anda bimbang anda mempunyai plantar fasciitis, adakah ia masih sesuai untuk super jogging? Dia juga memberitahu semua orang bahawa ciri-ciri super jogging ialah "apabila berlari, kaki depan mula-mula mencecah tanah, dan kemudian tumit mencecah tanah". Malah, ini agak serupa dengan tindakan tendon perut plantar fasciitis, yang juga melegakan tumit. Pernah, dalam rancangan radio, dia bertemu dengan seorang kakitangan yang mengalami plantar fasciitis yang teruk dan berat badan berlebihan. Kemudian anda boleh membuat keputusan untuk menggunakan masa yang dihabiskan untuk mengejar drama untuk berjoging super. Selepas 1 tahun 10 bulan, beratnya turun 26 kg. Malah plantar fasciitis yang membelenggunya sejak sekian lama juga telah bertambah baik.

Jadi jika anda mahukan tenaga yang lebih baik dan ingin menurunkan berat badan, anda boleh memilih untuk mengalahkan super jogging dan mempunyai sut yang bagus!

Jika anda mempunyai sebarang pertanyaan, sila hubungi kami: 008615292862950