Sembelit Jangka Panjang Menjejaskan Otak

Ramai orang suka makan lebih banyak makanan berprotein dan tinggi lemak, yang membawa kepada penurunan dalam pengambilan serat kasar dalam makanan, dan penurunan dalam fungsi peristalsis usus, yang akan menyebabkan sembelit dari masa ke masa. Satu kajian baru mendapati bahawa orang yang mengalami sembelit jangka panjang terdedah kepada penurunan kognitif subjektif, dan kebarangkalian mereka adalah 73% lebih tinggi daripada orang yang mempunyai pergerakan usus yang lancar.

Klik untuk ubat semulajadi untuk sembelit

Sembelit jangka panjang menjejaskan kognisi

Penyelidik di University of Massachusetts Amherst mengumpul data daripada lebih 110,000 orang dewasa dalam pelbagai kajian berskala besar, menganalisis kekerapan najis mereka, fungsi kognitif yang dinilai sendiri, dsb., di mana sembelit ditakrifkan sebagai Mempunyai pergerakan usus setiap 3 hari atau lebih.

Hasil kajian menunjukkan bahawa berbanding dengan kumpulan orang yang membuang air besar sekali sehari, orang yang sembelit mempunyai prestasi kognitif yang jauh lebih teruk, yang bersamaan dengan usia kognitif mereka 3 tahun lebih tua daripada usia kronologi mereka. Para penyelidik juga mendapati bahawa bakteria penghasil butirat yang bermanfaat tidak terdapat dalam mikrobiom usus orang dengan pergerakan usus yang jarang dan fungsi kognitif yang lebih lemah. Butyrate boleh meningkatkan fungsi penghalang usus dan mengurangkan risiko keradangan.

Menurut cadangan Pentadbiran Makanan dan Ubat-ubatan AS, untuk membuang air besar dengan lancar, jumlah pengambilan serat setiap orang setiap hari hendaklah sekurang-kurangnya 25 gram, dan pengambilan air yang mencukupi juga boleh melembutkan najis.

Pakar biologi dan perubatan percaya bahawa umur usus berkait rapat dengan keadaan kesihatan manusia, dan saluran usus yang sihat boleh membawa kepada kehidupan yang lebih lama. Majalah "Nature" British baru-baru ini menerbitkan kajian perubatan dalam talian dan mendapati bahawa orang yang berumur lebih 100 tahun akan memperkayakan satu set flora usus yang unik, menghasilkan asid hempedu yang unik, dan mungkin menghalang pertumbuhan patogen usus, dengan itu menggalakkan umur panjang. Kajian oleh Sekolah Perubatan Universiti Keio di Jepun juga mendapati bahawa bakteria berfaedah dalam usus orang tua yang berumur panjang adalah dominan, dan bakteria berbahaya berada pada tahap yang kurang baik. Walau bagaimanapun, jika struktur diet tidak munasabah dan diet tidak seimbang, ia akan menyebabkan ketidakseimbangan mikroekologi usus dan membawa banyak penyakit.

Sembelit dikaitkan dengan banyak penyakit kronik

Sebelum ini, beberapa kajian juga mendapati bahawa sembelit dikaitkan dengan pelbagai penyakit kronik. Kajian kohort besar dari Australia mendapati bahawa sembelit dikaitkan dengan peningkatan risiko hipertensi dan kejadian kardiovaskular pada pesakit yang dirawat di hospital yang berumur lebih daripada atau sama dengan 60 tahun. Analisis multivariate menunjukkan bahawa berbanding dengan pesakit yang tidak sembelit, risiko hipertensi pada pesakit dengan sembelit meningkat sebanyak 96%, dan risiko semua kejadian kardiovaskular (termasuk infarksi miokardium, angina pectoris, strok, dan serangan iskemia sementara), infarksi miokardium, dan strok masing-masing Peningkatan sebanyak 32%, 10%, 51%.

Kajian Amerika yang diterbitkan dalam "Journal of the American Society of Nephrology" menunjukkan bahawa sembelit mungkin berbahaya kepada buah pinggang. Kajian mendapati bahawa, selepas menyesuaikan untuk faktor yang berkaitan, berbanding dengan mereka yang mempunyai pergerakan usus yang lancar, mereka yang mengalami sembelit mempunyai peningkatan risiko 13% untuk mendapat penyakit buah pinggang dan 9% peningkatan risiko mengalami kegagalan buah pinggang, dan mereka yang mengalami sembelit yang teruk mempunyai meningkatkan lagi risiko penyakit buah pinggang dan kegagalan buah pinggang.

Orang tua, mereka yang tidak aktif, mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi, dan mereka yang mempunyai sejarah penyakit jantung harus mengelak daripada melakukan senaman secara tiba-tiba. Jika perlu, latihan memanaskan badan perlu dilakukan lebih awal. Biasanya makan lebih banyak sayur-sayuran untuk mengelakkan sembelit.

Mewujudkan tabiat buang air besar yang baik adalah penting

Jadi, bagaimana untuk menangani sembelit dengan munasabah? "Garis Panduan Cina untuk Diagnosis dan Rawatan Sembelit Kronik" mengesyorkan bahawa diet yang munasabah, minum banyak air, bersenam, dan mewujudkan tabiat buang air besar yang baik adalah asas untuk rawatan sembelit kronik. Hanya dengan mewujudkan tabiat buang air besar yang baik masalah sembelit dapat diselesaikan dengan benar dan sepenuhnya.

Pengesyoran khusus ialah pengambilan harian serat pemakanan 25-35 gram, sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air sehari; senaman sederhana, terutamanya untuk orang tua; dan disyorkan pesakit cuba membuang air besar dalam masa 2 jam selepas bangun pagi atau selepas makan. Terdapat banyak cara untuk merawat sembelit. Selain rawatan am seperti pelarasan diet dan senaman fizikal, terdapat juga terapi ubat, terapi biofeedback dan rawatan pembedahan.

Sembelit umum boleh diselaraskan melalui diet. Anda boleh makan lebih banyak bijirin yang kaya dengan serat kasar, seperti jagung, sorghum, dan gandum, serta sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan serat kasar, seperti saderi, bayam dan daun bawang, untuk merangsang peristalsis gastrousus. Di samping itu, membangunkan tabiat usus yang baik adalah kunci untuk mencegah sembelit. Jika anda rasa tidak perlu membuang air besar, anda boleh mengurut perut anda sebelum bangun dan menggosoknya mengikut arah jam 20-30 kali; minum segelas air perkara pertama pada waktu pagi. Sebaik sahaja pesakit merasakan keperluan untuk membuang air besar, dia harus membuang air besar secepat mungkin dan tidak mencangkung di dalam tandas untuk masa yang lama. Julap pelincir dan julap perangsang boleh digunakan sebagai ubat kecemasan untuk mengelakkan pergantungan dan kesan sampingan yang disebabkan oleh penggunaan jangka panjang.

Perubatan Herba Asli Untuk Melegakan Sembelit-Cistanche

Cistanche adalah genus tumbuhan parasit yang tergolong dalam keluarga Orobanchaceae. Tumbuhan ini terkenal dengan khasiat perubatannya dan telah digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM) selama berabad-abad. Spesies cistanche kebanyakannya ditemui di kawasan gersang dan padang pasir di China, Mongolia, dan bahagian lain di Asia Tengah. Tumbuhan cistanche dicirikan oleh batangnya yang berisi, kekuningan dan sangat dihargai untuk potensi manfaat kesihatannya. Dalam TCM, Cistanche dipercayai mempunyai sifat tonik dan biasanya digunakan untuk menyuburkan buah pinggang, meningkatkan kecergasan dan menyokong fungsi seksual. Ia juga digunakan untuk menangani isu yang berkaitan dengan penuaan, keletihan dan kesejahteraan keseluruhan. Walaupun Cistanche mempunyai sejarah penggunaan yang panjang dalam perubatan tradisional, penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan dan keselamatannya masih berterusan dan terhad. Walau bagaimanapun, ia diketahui mengandungi pelbagai sebatian bioaktif seperti glikosida phenylethanoid, iridoid, lignan, dan polisakarida, yang mungkin menyumbang kepada kesan perubatannya.

milik Wecistancheserbuk cistanche, tablet cistanche, kapsul cistanche, dan produk lain dibangunkan menggunakan cistanche padang pasir sebagai bahan mentah, semuanya mempunyai kesan yang baik untuk melegakan sembelit. Mekanisme khusus adalah seperti berikut: Cistanche dipercayai mempunyai potensi manfaat untuk melegakan sembelit berdasarkan penggunaan tradisional dan sebatian tertentu yang terkandung di dalamnya. Walaupun penyelidikan saintifik khususnya mengenai kesan Cistanche terhadap sembelit adalah terhad, ia dianggap mempunyai pelbagai mekanisme yang mungkin menyumbang kepada potensinya untuk melegakan sembelit. Kesan julap:Cistanchetelah lama digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina sebagai ubat untuk sembelit. Ia dipercayai mempunyai kesan julap ringan, yang boleh membantu menggalakkan pergerakan usus dan menyebabkan sembelit. Kesan ini mungkin dikaitkan dengan pelbagai sebatian yang terdapat dalam Cistanche, seperti glikosida phenylethanoid dan polisakarida. Melembapkan Usus: Berdasarkan penggunaan tradisional, Cistanche dianggap mempunyai sifat pelembab, khususnya menyasarkan Usus. Menggalakkan penghidratan dan pelinciran Usus boleh membantu melembutkan alat dan memudahkan laluan yang lebih mudah, dengan itu melegakan sembelit. Kesan Anti-radang: Sembelit kadangkala boleh dikaitkan dengan keradangan dalam saluran penghadaman. Cistanche mengandungi sebatian tertentu, termasuk glikosida phenylethanoid dan lignan, yang dipercayai mempunyai sifat anti-radang. Dengan mengurangkan keradangan dalam usus, ia boleh membantu meningkatkan keteraturan pergerakan usus dan melegakan sembelit.