Memperbaiki Sembelit Adalah Projek Bersistematik
Sep 25, 2023
Dalam masyarakat moden, ramai orang mengalami sembelit akibat pemakanan yang tidak teratur, duduk lama dan tabiat hidup buruk yang lain, menyebabkan sakit untuk pergi ke tandas. Kebanyakan orang berfikir bahawa makan beberapa pisang akan menjadikannya lebih baik, atau dalam kes yang lebih teruk, mengambil julap untuk menggalakkan pembuangan air besar, tetapi ini hanya merawat gejala dan bukannya punca utama.
Jangan fikir sembelit adalah "perkara kecil", ia boleh menjadi sangat berbahaya!
Apa itu sembelit?
Gejala utama sembelit adalah kurang daripada tiga kali buang air besar setiap minggu, najis kering dan keras, dan kesukaran membuang air besar. Tetapi jangan risau jika anda sekali-sekala mengalami simptom sembelit. Ini tidak bermakna anda mengalami sembelit. Penyelidikan menunjukkan bahawa pesakit yang mengalami sembelit kronik menyumbang 3%-17.6% daripada populasi umum di China. Semakin berumur, semakin ramai pesakit yang mengalami sembelit. Antaranya, prevalens sembelit kronik adalah lebih tinggi pada wanita berbanding lelaki. Lebih 70 juta wanita di China dianggarkan mengalami sembelit kronik.
Penyebab biasa sembelit
● Pemakanan terlalu halus, pengambilan makanan adalah sedikit, dan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran tidak mencukupi.
Sekiranya terdapat sedikit sisa selepas makanan dicerna, najis dengan isipadu yang mencukupi tidak dapat terbentuk di dalam kolon, menyebabkan sukar untuk membuang air besar setiap hari, terutamanya pada wanita yang mengalami sembelit.
● Ketidakupayaan untuk membuang air besar dengan betul
Katakan anda sengaja menahan keinginan untuk membuang air besar apabila anda merasakan keinginan untuk membuang air besar. Dalam kes itu, ia juga akan menyebabkan hilangnya keinginan untuk membuang air besar dalam jangka masa panjang, mengakibatkan sembelit berfungsi, seperti bermain telefon bimbit atau membaca surat khabar semasa membuang air besar.
● Tidak suka bersenam dan kurang minum air
Senaman yang terlalu sedikit akan mengurangkan peristalsis kolon manakala meningkatkan senaman akan menggalakkan peristalsis usus. Di samping itu, jika air tidak diisi semula dengan cukup, usus akan menyerap lebih banyak air daripada najis, menjadikan najis kering dan keras.
● Semakin tua
Sembelit lebih kerap berlaku pada orang tua, terutamanya berkaitan dengan usia. Selain itu, warga emas lebih terdedah kepada sembelit kerana aktiviti yang berkurangan.
Di atas kebanyakannya merujuk kepada sembelit berfungsi. Sembelit lebih berkemungkinan berlaku jika terdapat penyakit organik yang mendasari, seperti halangan usus, sembelit selepas infarksi serebrum, gangguan otot lantai pelvis, diabetes, kesan hormon, dll. Punca sembelit ini perlu disasarkan kepada puncanya. Rawat dengan sewajarnya.
Bahaya sembelit
● Disfungsi usus
Sembelit boleh menyebabkan masalah seperti rasa tenggelam dalam perut, kembung perut, dan sakit perut. Ia juga terdedah kepada proctitis, buasir, ulser, gangguan gastrousus, dan juga kanser kolorektal.
● Buat orang kelihatan hodoh
Sembelit yang berpanjangan akan menyebabkan najis berada di dalam usus untuk jangka masa yang lama, dan pengumpulan najis yang berlebihan akan membawa kepada penyerapan toksin, seterusnya menyebabkan gejala seperti warna kulit kusam, jerawat, dan bintik-bintik. Toksin tidak dapat disingkirkan dari badan tepat pada masanya dan akan menjejaskan metabolisme normal badan, yang tidak kondusif untuk penurunan berat badan dan juga boleh menyebabkan perut buncit.
● Menjejaskan fungsi otak
Sembelit juga boleh menjejaskan otak. Ya, sembelit akan menyebabkan sejumlah besar toksin dalam usus diserap, dan metabolit akan kekal dalam saluran penghadaman untuk jangka masa yang lama, menyebabkan sejumlah besar bahan berbahaya terhasil di bawah tindakan bakteria dan sebahagiannya meresap ke dalam. sistem saraf pusat, menyebabkan kehilangan ingatan, gangguan, pemikiran perlahan, dsb. Prestasi.
Memperbaiki sembelit adalah "projek sistematik"
● Makan lebih banyak makanan yang rapuh dan minum air secukupnya
Selulosa adalah faktor penting dalam membentuk najis dan menggalakkan pembuangan air besar. Selulosa boleh merangsang peristalsis usus untuk mempercepatkan peristalsis, meningkatkan kelembapan dalam jisim tahi, mengembangkan isipadu jisim tahi, merangsang peristalsis usus, dan menjadikan pembuangan air menjadi lancar. Selulosa adalah seperti bar keluli dalam konkrit, memejalkan simen dan batu dan membantu membentuk najis.
Oleh itu, makanan tidak boleh dimakan terlalu berhati-hati, dan serat harus menyumbang 30-50% daripada isipadu makanan. Walau bagaimanapun, pada masa yang sama, anda mesti minum air yang mencukupi supaya serat pemakanan boleh memainkan peranan melembapkan usus. Jika tidak, serat "Sumbatan usus" akan menjadikan sembelit lebih serius.
● Sukan
Senaman boleh merangsang peristalsis usus. Kebenaran mudah ialah jika anda menggerakkan usus anda, anda juga akan bergerak. Kami sering menggalakkan pesakit selepas pembedahan gastrousus untuk bangun dari katil secepat mungkin untuk menggalakkan pemulihan peristalsis usus. Tiada had untuk cara senaman. Anda boleh berjalan, berjoging, atau melakukan gimnastik. Ia berbeza dari seorang ke seorang. Ringkasnya, anda mesti memastikan jumlah aktiviti fizikal tertentu. Beri perhatian kepada menambah air sebelum dan selepas bersenam.
● Tabiat buang air besar yang baik
Tubuh manusia mempunyai dua "tempoh semula jadi" untuk membuang air besar: satu ialah "refleks meningkat" apabila bangun pada waktu pagi; dan satu lagi adalah "gastrik-kolonik refleks" selepas makan. Apabila anda bangun pada waktu pagi, menukar daripada berbaring kepada duduk kepada berdiri, peristalsis usus akan meningkat, dan usus akan menghasilkan gelombang peristaltik yang besar untuk membantu anda menolak najis keluar. Selepas sarapan pagi, refleks gastrocolic jelas (perut akan memberitahu usus besar untuk bergerak dengan cepat), mewujudkan satu lagi "masa" untuk membuang air besar. Oleh itu, membangkitkan refleks buang air besar semula jadi mempunyai hasil dua kali ganda dengan separuh usaha dalam memperbaiki sembelit.
● Jangan berlebihan menggunakan antibiotik
Penyalahgunaan antibiotik boleh menyebabkan ketidakseimbangan flora usus dan cirit-birit, dan dalam kes yang teruk boleh berkembang menjadi kolitis pseudomembranous refraktori. Antibiotik adalah pedang bermata dua. Mereka boleh membunuh bakteria patogen dan banyak mikroorganisma usus normal, yang boleh menyebabkan ketidakseimbangan mikroekologi usus dengan mudah.
● Ucapkan selamat tinggal kepada diet tinggi lemak dan tinggi gula
Tabiat makan yang tinggi lemak dan tinggi gula akan menyebabkan penurunan dalam bahagian bakteria komensal, mengakibatkan ketidakseimbangan flora usus.
Sembelit jangka panjang boleh menyebabkan kerosakan pada badan. Contohnya, kerengsaan najis yang kering dan keras boleh menyebabkan buasir, fisur dubur, jangkitan dubur, prolaps rektum dan penyakit anorektal yang lain. Jangan fikir sembelit adalah "perkara kecil", ia boleh menjadi sangat berbahaya!
● Tambahan probiotik
Sembelit kebanyakannya disebabkan oleh kekurangan serat makanan. Cara terbaik untuk menangani sembelit adalah dengan meningkatkan pengambilan serat makanan anda. Lain-lain seperti kekurangan cecair atau kehilangan air dari badan juga boleh menyebabkan sembelit. Sudah tentu, ketidakseimbangan probiotik dalam usus adalah punca paling asas sembelit.
Probiotik boleh membantu memperbaiki dan melegakan sembelit kerana probiotik boleh bergabung rapat dengan sel mukosa usus untuk membentuk lapisan pelindung mikroorganisma, menentang bakteria berbahaya asing daripada menjajah usus, dan menghalang pertumbuhan bakteria berbahaya.
Di samping itu, probiotik menghasilkan asid laktik, asid asetik, dan asid organik lain semasa proses metabolik, yang mengurangkan nilai pH usus, membentuk persekitaran usus berasid, menggalakkan peristalsis usus normal, dan melegakan sembelit. Berdasarkan perkara di atas, probiotik boleh membantu melegakan sembelit yang disebabkan oleh ketidakseimbangan flora usus dan pergerakan usus yang perlahan.
Probiotik boleh menguraikan prebiotik untuk menghasilkan air, menjadikan najis lembut dan lembap, seterusnya melegakan najis kering. Oleh itu, semasa mengambil probiotik, tingkatkan senaman, minum lebih banyak air, makan lebih banyak sayur-sayuran, bijirin penuh dan makanan lain yang kaya dengan serat pemakanan, yang sangat membantu Probiotik berfungsi dengan lebih baik.
Perubatan Herba Asli Untuk Melegakan Sembelit-Cistanche
Cistanche adalah genus tumbuhan parasit yang tergolong dalam keluarga Orobanchaceae. Tumbuhan ini terkenal dengan sifat perubatannya dan telah digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM) selama berabad-abad. Spesies cistanche kebanyakannya ditemui di kawasan gersang dan padang pasir di China, Mongolia, dan bahagian lain di Asia Tengah. Tumbuhan cistanche dicirikan oleh batangnya yang berisi, kekuningan dan sangat dihargai untuk potensi manfaat kesihatannya. Dalam TCM, Cistanche dipercayai mempunyai sifat tonik dan biasanya digunakan untuk menyuburkan buah pinggang, meningkatkan kecergasan dan menyokong fungsi seksual. Ia juga digunakan untuk menangani isu yang berkaitan dengan penuaan, keletihan dan kesejahteraan keseluruhan. Walaupun Cistanche mempunyai sejarah penggunaan yang panjang dalam perubatan tradisional, penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan dan keselamatannya masih berterusan dan terhad. Walau bagaimanapun, ia diketahui mengandungi pelbagai sebatian bioaktif seperti glikosida phenylethanoid, iridoid, lignan, dan polisakarida, yang mungkin menyumbang kepada kesan perubatannya.
Serbuk cistanche Wecistanche, tablet cistanche, kapsul cistanche dan produk lain dibangunkan menggunakan cistanche padang pasir sebagai bahan mentah, yang semuanya mempunyai kesan yang baik untuk melegakan sembelit. Mekanisme khusus adalah seperti berikut: Cistanche dipercayai mempunyai potensi manfaat untuk melegakan sembelit berdasarkan penggunaan tradisional dan sebatian tertentu yang terkandung di dalamnya. Walaupun penyelidikan saintifik khususnya mengenai kesan Cistanche terhadap sembelit adalah terhad, ia dianggap mempunyai pelbagai mekanisme yang mungkin menyumbang kepada potensinya untuk melegakan sembelit. Kesan Laxative: Cistanche telah lama digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina sebagai ubat untuk sembelit. Ia dipercayai mempunyai kesan julap ringan, yang boleh membantu menggalakkan pergerakan usus dan menyebabkan sembelit. Kesan ini mungkin dikaitkan dengan pelbagai sebatian yang terdapat dalam Cistanche, seperti glikosida phenylethanoid dan polisakarida. Melembapkan Usus: Berdasarkan penggunaan tradisional, Cistanche dianggap mempunyai sifat pelembab, khususnya menyasarkan Usus. Menggalakkan penghidratan dan pelinciran Usus, ia boleh membantu melembutkan alatan dan memudahkan laluan yang lebih mudah, dengan itu melegakan sembelit. Kesan Anti-radang: Sembelit kadangkala boleh dikaitkan dengan keradangan dalam saluran penghadaman. Cistanche mengandungi sebatian tertentu, termasuk glikosida phenylethanoid dan lignan, yang dipercayai mempunyai sifat anti-radang. Dengan mengurangkan keradangan dalam usus, ia boleh membantu meningkatkan keteraturan pergerakan usus dan melegakan sembelit.
