Menu Peningkatan Imuniti dalam Epidemik Omicron

Wabak baru-baru ini wabak covid baru di dunia disebabkan terutamanya olehOmicronstrain virus. Walaupun kebarangkalian orang yang dijangkiti tidak bergejala dan sakit ringan adalah setinggi 99.7 peratus , ia mempunyai ciri-ciri nilai R0 yang tinggi (nombor jangkitan asas) dan kapasiti penghantaran adalah tinggi. Setinggi 1 orang boleh merebak kepada 50 orang, walaupun anda hanya menanggalkan topeng selama beberapa minit dalam menghadapi kes yang disahkan, ia mungkin meningkatkan risiko jangkitan.

Dapatkan lebih banyak pengetahuan tentang Bagaimana Cistanche Meningkatkan Sistem Imun

Kerana jangkitan Omicron yang tinggi, semua orang bimbang ia akan berlaku kepada dirinya sendiri" Sehubungan itu, mengambil contoh kehidupan harian seorang doktor terkenal, pertama pada awal April, restoran tempat dia makan bertindih dengan pesakit yang disahkan selama 15 minit dan disahkan negatif, kemudian pada awal Mei kerana suaminya didiagnosis, dia lagi, dia mendedahkan bahawa malam sebelum suaminya tidak positif untuk ujian cepat, dua mempunyai hubungan rapat, tetapi dia membuat saringan cepat dan PCR. Sehingga 9 kali, semuanya negatif, yang membuatkan dia main-main memanggil dirinya "ratu negatif".

Malah, selain memakai topeng, menjaga jarak sosial, dan kerap mencuci tangan, banyak makanan tambahan juga boleh meningkatkan imuniti dan berpeluang mengurangkan risiko jangkitan. Seorang pesakit di syarikat kami kebetulan berkongsi resipi rahsianya untuk menambah kebaikananti-wabakbahan-bahan. Selagi tabiat hidup yang baik digabungkan, walaupun hubungan rapat boleh mempunyai imuniti yang baik terhadap virus.

Berjaga lewat dan minum lebih banyak air adalah sangat penting! 6 nutrien ini sangat diperlukan untuk melawan wabak

Pakar pemakanan mengingatkan kita bahawa minum banyak air dan mendapat rehat yang cukup adalah bahagian penting dalam pencegahan wabak. Pada masa yang sama, elakkan makan terlalu berminyak atau terlalu pedas dalam diet, dan pada masa yang sama memastikan pengambilan kalori yang mencukupi, terutamanya protein sebagai nutrisi asas sel imun. 'Tambahkan banyak vitamin yang diperlukan.'

Dia mencadangkan rakan-rakan yang melaksanakan penurunan berat badan atau makan makanan diet boleh berehat baru-baru ini, dan jangan berjaga malam untuk menonton drama kerana berasa bosan di rumah mengasingkan diri, membangunkan kekuatan fizikal yang baik, dan meningkatkan keadaan imun yang terbaik dan Kekal sihat !

Vitamin A: Melindungi sel epitelium dan membantu membaiki mukosa tekak

Bahan-bahan yang disyorkan: lobak merah, keledek, labu, betik, kuning telur, hati babi

Vitamin C: Pilihan Terbaik untuk Meningkatkan Imuniti

Bahan-bahan yang disyorkan: Kebanyakannya boleh ditambah dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Bahagian buah mengesyorkan jambu batu bermusim, dan sayur-sayuran hanya boleh mendapat lebih banyak vitamin C apabila ia dimakan mentah. Adalah disyorkan untuk membersihkannya sebelum makan mentah untuk mengelakkan ketidakselesaan gastrousus.

Vitamin D: mengawal keseimbangan kalsium, dan meningkatkan imuniti, dan fungsi kardiopulmonari

Bahan-bahan yang disyorkan: susu, kulat hitam, pelbagai cendawan, hati babi, saury dan ikan berlemak lain

Jika anda tidak perlu diasingkan di rumah dan boleh bergerak dengan bebas, anda juga boleh membiarkan badan mensintesis vitamin D dengan sendirinya dengan berjemur di bawah sinar matahari.

Vitamin E: Anti-Penuaan, Rakan Baik Sistem Imun Anda

Bahan-bahan yang disyorkan: pelbagai kacang, minyak sayuran dan alpukat

Zink: Membantu dalam sintesis protein dan mengekalkan rasa normal.

Bahan-bahan yang disyorkan: makanan laut bercengkerang seperti kerang dan tiram, jagung, biji labu, roti yang ditapai, cendawan shiitake kering

Perubatan Tradisional Cina-Cistanche:

Cistancheadalah parasit tumbuhan parasit pada akar pokok padang pasir Haloxylon, dan menyerap nutrien dan air daripada perumah Haloxylon. Dikenali sebagai "ginseng padang pasir", ia mempunyai nilai perubatan yang tinggi dan merupakan ubat herba tradisional Cina yang berharga. Ia telah direkodkan dalam tulisan perubatan kuno, mengatakan bahawa "ini adalah agen penenang dan tonik. Ia hangat tetapi tidak panas, tonik tetapi tidak teruk, hangat tetapi tidak kering, licin tetapi tidak bocor, dan mempunyai penampilan yang tenang dan santai, maka dinamakan Cistanche."

Cistanchemengandungi phenely glycosides,polisakarida, unsur surih danbahan neutral kristal. Ia boleh digunakan untuk membuat teh atau memasak buburmencergaskan buah pinggangdan membantu yang, melegakan usus dan melegakan sembelit serta menurunkan tekanan darah. Secara klinikal, ia kebanyakannya digunakan dalam rawatan imuniti yang rendah, ketidaksuburan, sakit sejuk di pinggang dan lutut atau kelemahan otot dan tulang, sembelit yang disebabkan oleh usus kering dan kekeringan, kekurangan darah selepas bersalin, dan cecair badan yang tidak mencukupi. Cistanche mempunyai kesan hemostatik dan antihipertensi, dan mempunyai kesan kuratif tertentu pada nefritis, pendarahan buah pinggang, sindrom keletihan kronik, cystitis, pendarahan pundi kencing dan hipertensi.

Perlukah suplemen vitamin digunakan? Banyakkan bersenam dan makan buah-buahan dan sayur-sayuran

Memandangkan anda boleh bergantung pada nutrien yang anda perolehi daripada buah-buahan dan sayur-sayuran untuk meningkatkan imuniti anda, bukankah lebih baik untuk makan sahaja suplemen pemakanan berdos tinggi? Semasa wabak itu, iklan untuk produk pemakanan berleluasa, mendakwa terdapat banyak vitamin dan mineral, yang boleh meningkatkan sistem imun dengan berkesan. Sokongan nutrien diperlukan, tetapi bukti tidak menunjukkan bahawa "dos nutrien yang lebih tinggi menjadikan sistem imun berfungsi dengan lebih baik." Mungkin kita masih boleh supplement dari makanan semulajadi dulu.

Di samping itu, Carla Rosenbrough, pakar diet berdaftar dan presiden Words to Eat By, juga mengingatkan bahawa selagi anda bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, cuba kurangkan tekanan dan mengekalkan tidur yang mencukupi, dan makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran dalam seharian anda. diet, anda sebenarnya boleh Ia boleh menambah nutrien yang diperlukan oleh tubuh manusia, dan tidak perlu membeli suplemen pemakanan tambahan. Sekiranya anda benar-benar ingin mengambil suplemen tambahan, anda harus berunding dengan profesional terlebih dahulu, untuk mengelakkan pengambilan berlebihan dan reaksi buruk dalam badan.