Jika Pergerakan Usus Anda Tidak Lancar Semasa Buang Air Besar, Makan Lebih Banyak 8 Julap Semulajadi Boleh Membantu Mengelakkan Sembelit

Menurut tinjauan terbaru, kejadian sembelit di China adalah kira-kira 6% atau 90 juta orang. Apabila usia meningkat, prevalens sembelit juga meningkat.

Klik untuk julap

Kelaziman sembelit kronik di kalangan orang berusia lebih 70 tahun adalah 23%, kurang daripada 20% memilih untuk pergi ke hospital, dan ramai orang masih mengalami sembelit.

Ramai orang beranggapan bahawa sembelit adalah perkara biasa dan terlalu biasa, jadi mereka juga mengabaikan bahaya tersembunyi yang disebabkan oleh sembelit. Kita perlu terus berjaga-jaga.

Dalam sesetengah kes, sembelit boleh membawa maut. Sembelit bukanlah perkara remeh, tetapi ia boleh dikurangkan melalui makanan.

Apa yang menyebabkan sembelit?

1. Kurang bersenam

Orang moden sangat sibuk di tempat kerja, jadi sukar untuk mempunyai masa untuk berehat selepas bekerja. Ramai rakan akan memilih untuk tinggal di rumah daripada keluar untuk bersenam.

Jika anda sering duduk dalam tempoh yang lama di tempat kerja dan kekal dalam kehidupan, daya peristaltik usus anda akan menjadi lebih perlahan dan perlahan, yang boleh menyebabkan sembelit dalam jangka masa panjang.

2. Kelemahan kolon

Untuk memastikan pencernaan makanan lancar, usus perlu mengecut secara berirama supaya sisa makanan yang dicerna masuk ke dalam rektum, sama seperti pencernaan mangsa dalam ular sawa.

Jika kolon anda bergerak perlahan, ia boleh menyebabkan masalah seperti selang panjang antara pergerakan usus dan sembelit. Untuk mengelak daripada mengambil julap untuk menyelesaikan masalah, anda harus makan lebih banyak makanan berserat tinggi dan minum 1.5 liter air sehari untuk melincirkan usus sepenuhnya. Di samping itu, senaman yang kerap setiap hari menggalakkan peristalsis usus dan pengecutan semula jadi.

3. Kurang rehat

Kurang tidur atau terlalu banyak bekerja akan membawa kepada pergolakan emosi. Apabila saraf simpatik berada dalam keadaan teruja untuk jangka masa yang lama, ia akan menghalang fungsi peristalsis saluran gastrousus dan mudah menyebabkan sembelit. Sudah tentu keadaan ini juga akan disertai dengan kulit kering, mata kering, panas badan, dll.

4. Kurang minum air

Sesetengah orang secara semula jadi tidak suka minum air, dan sesetengah orang tidak mempunyai masa untuk minum air. Sesetengah orang suka menggunakan minuman dan bukannya air, seperti cola, teh susu, dll.

Ini adalah tabiat yang sangat buruk. Orang yang kerap tidak minum air mudah mengalami sembelit seperti najis kering dan sukar membuang air besar. Kita perlu minum air setiap hari. Minum segelas air apabila kita bangun pada waktu pagi. Jangan minum terlalu cepat dan suhu air tidak boleh terlalu tinggi.

Jika pergerakan usus anda tidak lancar semasa membuang air besar, makan lebih daripada 8 "julap semula jadi" boleh membantu mengelakkan sembelit

1. Saderi

Apabila kita mengalami sembelit, kita boleh makan sedikit saderi secara sederhana. Ia tidak mahal dan sangat biasa dalam kehidupan. Ia mengandungi lebih banyak serat kasar, yang boleh membantu usus meningkatkan daya peristalsis, menguatkan kelajuan peristalsis, dan mempercepatkan perkumuhan bahan terkumpul dari badan. Apabila melegakan sembelit, anda mesti memberi perhatian kepada diet anda dan elakkan makan makanan yang terlalu berminyak.

2. Ubi keledek

Sesetengah orang berpendapat ubi keledek mengandungi terlalu banyak kanji. Makan terlalu banyak tidak akan menjejaskan penghadaman, tetapi ia akan memburukkan lagi sembelit. Pemahaman ini salah. Walaupun ubi keledek manis, satu perkara yang ada padanya ialah ia mengandungi banyak serat, yang merupakan "butiran kasar" yang sebenarnya.

Bagi orang yang mempunyai keupayaan penghadaman yang baik tetapi kerap sembelit, anda juga boleh makan ubi keledek, yang boleh melegakan sembelit, menggalakkan pergerakan gastrousus dan membantu badan menambah tenaga. Butiran kasar seperti itu membunuh dua burung dengan satu batu. Panas sembelit pun boleh cuba lagi.

3. Terung

Orang yang mengalami sembelit juga boleh makan terung dengan sewajarnya. Terung adalah makanan penyejuk yang boleh menggalakkan peristalsis usus. Ia juga mempunyai kesan pembersihan usus dan julap tertentu, dan juga boleh membantu orang ramai membersihkan sampah dalam badan, jadi terung boleh melegakan sembelit.

Bukan itu sahaja, terung juga boleh meredakan gejala pendarahan pada tahap tertentu dan berkesan merawat pendarahan buasir. Walau bagaimanapun, terung hanya boleh melegakan, tetapi secara asasnya tidak boleh merawat, gejala sembelit.

4. Yogurt

Biasanya, punca sembelit mungkin disebabkan oleh masalah dengan air minuman atau struktur pemakanan. Sebagai contoh, makan terlalu sedikit makanan serat kasar tidak boleh merangsang peristalsis usus. Akibatnya, najis berada di dalam usus terlalu lama, dan air diserap semula dan menjadi kering dan sukar dihadam. pelepasan.

Yogurt mengandungi bakteria asid laktik, yang mengawal saluran usus, dan sangat tahan terhadap jangkitan yis dan jangkitan yang menjejaskan saluran usus. Yogurt mengandungi banyak bakteria mesra yang dipanggil probiotik.

5. Kelp

Kelp adalah makanan laut biasa dalam kehidupan. Ia mempunyai nilai pemakanan yang kaya dan pelbagai pilihan diet. Yang paling biasa ialah mencampur sejuk atau membuat sup, yang mengandungi sejumlah besar serat makanan, yang boleh meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan pengambilan makanan lain oleh pengamal diet. Pada masa yang sama, ia juga boleh menggalakkan motilitas gastrousus dan melegakan sembelit.

6. Sayang

Untuk membolehkan perkumuhan najis lancar, adalah penting untuk mempunyai diet yang betul. Anda boleh makan madu dengan sewajarnya apabila anda sembelit.

Pilih madu asli yang mempunyai khasiat yang tinggi. Ia kaya dengan asid amino, mineral, unsur surih, dan vitamin. Selain meningkatkan kualiti tidur, ia juga boleh meningkatkan imuniti.

Selain itu, madu itu sendiri mempunyai kesan melembapkan usus dan julap. Bagi mereka yang mengalami sembelit jangka panjang, minum lebih banyak air madu bukan sahaja dapat menambah air dan melincirkan usus, tetapi juga membolehkan madu memberi kesan julap supaya keadaan sembelit dapat diperbaiki.

7. Epal

Orang yang mengalami sembelit juga boleh makan epal dengan sewajarnya. Epal kaya dengan nutrien. Makan epal dengan betul boleh mendapatkan serat makanan yang kaya. Suplemen serat pemakanan yang tepat pada masanya boleh mempercepatkan peristalsis usus dan menggalakkan kesihatan.

Jika anda sering kekurangan serat makanan dan serat kasar, anda terdedah kepada sembelit. Oleh itu, pesakit yang mengalami sembelit mungkin ingin makan epal dengan sewajarnya untuk menggalakkan peristalsis usus dan mempercepatkan perkumuhan najis.

8. Kacang soya

Kacang soya mempunyai rasa yang enak, nilai pemakanan yang tinggi, dan kaya dengan serat makanan. Mereka boleh menggalakkan motilitas gastrousus dengan berkesan, mengurangkan penyerapan lemak, mengikis lemak secara berkesan dari badan, menghapuskan lemak, dan membantu menghilangkan lemak perut.

Kacang soya mengandungi zat besi, yang membantu mencegah anemia kekurangan zat besi dan melegakan gejala seperti kulit pucat dan tangan dan kaki yang sejuk. Mengandungi pelbagai bahan aktif, pengambilan secara teratur boleh memastikan wanita langsing, menyahtoksik dan melembapkan.

Bacaan lanjut: Berapa banyak pergerakan usus yang normal dalam sehari?

Orang dewasa secara amnya mempunyai tidak lebih daripada tiga kali buang air besar sehari dan tidak kurang daripada tiga kali seminggu. Kebanyakan orang mempunyai pergerakan usus sekali sehari.

Sekiranya kekerapan membuang air besar berkurangan dengan ketara, najis keras dan sukar untuk dikeluarkan, tidak ada najis selama lebih daripada 2 hari, atau pesakit mempunyai kurang daripada 3 pergerakan usus setiap minggu, ia adalah sembelit. Kekerapan buang air besar meningkat, biasanya lebih daripada 3 kali sehari, dan najisnya nipis atau mengandungi lendir, darah nanah, dan lain-lain, yang dipanggil cirit-birit.

Jika anda ingin mengekalkan fungsi gastrousus yang baik dan mempunyai najis yang normal, anda juga harus memberi perhatian kepada diet yang sihat. Semasa diet, fokus pada diet yang ringan dan munasabah, dan jauhi makanan yang merengsakan yang berbahaya kepada kesihatan usus. Di samping itu, anda mesti bersenam lebih banyak untuk meningkatkan motilitas gastrousus. Kaedah ini boleh mengekalkan kesihatan gastrousus.

Perubatan Herba Asli Untuk Melegakan Sembelit-Cistanche

Cistanche adalah genus tumbuhan parasit yang tergolong dalam keluarga Orobanchaceae. Tumbuhan ini terkenal dengan sifat perubatannya dan telah digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM) selama berabad-abad. Spesies cistanche kebanyakannya ditemui di kawasan gersang dan padang pasir di China, Mongolia, dan bahagian lain di Asia Tengah. Tumbuhan cistanche dicirikan oleh batangnya yang berisi, kekuningan dan sangat dihargai untuk potensi manfaat kesihatannya. Dalam TCM, Cistanche dipercayai mempunyai sifat tonik dan biasanya digunakan untuk menyuburkan buah pinggang, meningkatkan kecergasan dan menyokong fungsi seksual. Ia juga digunakan untuk menangani isu yang berkaitan dengan penuaan, keletihan dan kesejahteraan keseluruhan. Walaupun Cistanche mempunyai sejarah penggunaan yang panjang dalam perubatan tradisional, penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan dan keselamatannya masih berterusan dan terhad. Walau bagaimanapun, ia diketahui mengandungi pelbagai sebatian bioaktif seperti glikosida phenylethanoid, iridoid, lignan, dan polisakarida, yang mungkin menyumbang kepada kesan perubatannya.

Serbuk cistanche Wecistanche, tablet cistanche, kapsul cistanche dan produk lain dibangunkan menggunakan cistanche padang pasir sebagai bahan mentah, yang semuanya mempunyai kesan yang baik untuk melegakan sembelit. Mekanisme khusus adalah seperti berikut: Cistanche dipercayai mempunyai potensi manfaat untuk melegakan sembelit berdasarkan penggunaan tradisional dan sebatian tertentu yang terkandung di dalamnya. Walaupun penyelidikan saintifik khususnya mengenai kesan Cistanche terhadap sembelit adalah terhad, ia dianggap mempunyai pelbagai mekanisme yang mungkin menyumbang kepada potensinya untuk melegakan sembelit. Kesan Laxative: Cistanche telah lama digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina sebagai ubat untuk sembelit. Ia dipercayai mempunyai kesan julap ringan, yang boleh membantu menggalakkan pergerakan usus dan menyebabkan sembelit. Kesan ini mungkin dikaitkan dengan pelbagai sebatian yang terdapat dalam Cistanche, seperti glikosida phenylethanoid dan polisakarida. Melembapkan Usus: Berdasarkan penggunaan tradisional, Cistanche dianggap mempunyai sifat pelembab, khususnya menyasarkan Usus. Menggalakkan penghidratan dan pelinciran Usus, boleh membantu melembutkan alatan dan memudahkan laluan yang lebih mudah, seterusnya melegakan sembelit. Kesan Anti-radang: Sembelit kadangkala boleh dikaitkan dengan keradangan dalam saluran penghadaman. Cistanche mengandungi sebatian tertentu, termasuk glikosida phenylethanoid dan lignan, yang dipercayai mempunyai sifat anti-radang. Dengan mengurangkan keradangan dalam usus, ia boleh membantu meningkatkan keteraturan pergerakan usus dan melegakan sembelit.