Sembelit Kronik Berkaitan Dengan Risiko Kemerosotan Kognitif yang Lebih Tinggi

Penyelidikan baru mendapati bahawa sembelit mungkin dikaitkan dengan fungsi kognitif yang semakin teruk.Terdapat tiga kajian prospektif, dengan lebih daripada 100,000 peserta, mengaitkan sembelit kronik (tiga atau lebih hari antara pergerakan usus) dengan penurunan kognitif.

Berbanding dengan orang yang mempunyai pergerakan usus setiap hari, penyelidik mendapati bahawa orang yang mengalami sembelit kronik mempunyai risiko penurunan kognitif 73% lebih tinggi-setara dengan tiga tahun tambahan penuaan kognitif.Penyelidikan yang dibentangkan di Persidangan Antarabangsa Persatuan Alzheimer, adalah sebahagian daripada bukti yang semakin meningkat yang menghubungkan mikrobiom usus seseorang dengan kesihatan otak mereka. Penyelidik mengatakan pengumpulan bakteria berbahaya dalam usus mungkin menjadi punca kemerosotan kognitif.

Klik untuk mengubati sembelit

Sembelit mungkin merupakan salah satu daripada banyak faktor yang mendorong doktor menilai dan memantau kesihatan kognitif seseorang—walaupun ia tidak meramalkan penurunan kognitif secara jelas.

Pengesanan awal perubahan dalam tabiat buang air besar boleh menyebabkan campur tangan lebih awal atau perubahan gaya hidup, yang mungkin memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan, termasuk fungsi kognitif.

Bagaimana sembelit menjejaskan kesihatan otak

Kira-kira 16% orang di seluruh dunia bergelut dengan sembelit, yang lebih biasa di kalangan orang dewasa. Fenomena ini disebabkan terutamanya oleh faktor berkaitan usia seperti kurang bersenam dan pengambilan serat makanan yang tidak mencukupi. Malah penggunaan ubat-ubatan tertentu boleh meningkatkan kemungkinan sembelit. Tetapi bagaimana ini menjejaskan kesihatan otak?

Dari segi sejarah, sembelit kronik telah dikaitkan dengan keradangan dan gangguan mood, seperti kebimbangan dan kemurungan. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa kajian baru mencadangkan ia juga mungkin dikaitkan dengan fungsi kognitif - walaupun peranannya yang tepat dalam kesihatan otak tidak jelas.

Daripada nota, kajian ini tidak menunjukkan hubungan sebab-akibat antara sembelit dan fungsi kognitif, hanya korelasi. Yang berkata, hubungan antara kedua-duanya patut dipertimbangkan apabila memikirkan kesihatan jangka panjang.

Anda biasanya tidak akan menganggap kesihatan usus anda memberi kesan secara langsung kepada kesihatan otak anda, tetapi penyelidikan semasa mencadangkan terdapat pautan.

Salah satu saraf kranial utama anda-saraf vagus anda-menghubungkan saluran pencernaan anda ke otak anda.

Penyelidik membuat spekulasi bahawa hubungan antara sembelit dan penurunan kognitif mungkin berkaitan dengan bakteria dalam usus-sesetengahnya adalah pelindung dan sebahagian daripadanya tidak.

Mereka yang mempunyai pergerakan usus yang jarang dan penurunan kognitif menunjukkan kehabisan bakteria baik yang menghasilkan butirat, atau asid lemak yang menyokong halangan usus dan menghalang bakteria dan mikroorganisma lain daripada memasuki aliran darah.

Mereka yang mengalami sembelit kronik mungkin mempunyai lebih banyak bakteria yang menyebabkan keradangan dan lebih sedikit bakteria yang membantu memecahkan serat makanan tertentu. Adalah penting untuk menangani gejala sembelit untuk mengelakkan sebarang akibat jangka panjang yang berkaitan dengan keradangan yang berterusan dan penyakit kronik.

Pada masa ini, yang paling tidak diketahui ialah sama ada penyakit neurologi seperti Alzheimer menyebabkan perubahan bakteria dalam usus, atau sama ada perubahan bakteria dalam usus (daripada sembelit) adalah punca penyakit saraf. Korelasi sedikit berbeza daripada sebab musabab. Masalah sembelit dan penghadaman mungkin merupakan cara penyakit ini menampakkan dirinya.

"[Tetapi] jika seseorang mempunyai masalah pencernaan, masalah neurologi bukanlah perkara pertama yang kita fikirkan," Sebaliknya, kadangkala masalah pencernaan boleh menjadi tanda pertama bahawa ada sesuatu yang salah, terutamanya sembelit.

Walaupun sembelit adalah gejala biasa yang tidak boleh dikatakan secara pasti sebagai penunjuk awal penyakit Alzheimer, penyelidikan ini boleh membantu doktor bergerak ke hadapan, terutamanya mengenai hubungan antara bakteria usus dan kesihatan otak.

Paksi otak-usus adalah laluan komunikasi penting antara usus dan sistem saraf pusat. [Sistem] komunikasi dua hala ini melibatkan pelbagai isyarat biokimia, laluan saraf, dan mikrobiom usus.

Penyelidik sedang mempelajari lebih lanjut tentang peranan mikrobiom usus dalam pelbagai peringkat penyakit Alzheimer. Kajian paksi usus-otak ini boleh membantu mengesan dan mencegah kehilangan ingatan dengan cara baharu.

Walaupun bakteria usus pada masa ini tidak digunakan sebagai alat pemeriksaan, pada masa hadapan doktor dan penyelidik mungkin dapat mengenal pasti bakteria jahat tertentu dan menangani kemungkinan penurunan kognitif sebelum ia menjadi masalah.

Mengelakkan sembelit dan menggalakkan kesihatan otak

Walaupun sembelit tidak menjamin anda akan mengalami masalah kognitif apabila anda meningkat usia, kajian ini mencadangkan ia boleh meningkatkan risiko anda. Oleh itu, adalah penting untuk menangani sembelit sebelum ia menjadi masalah.

Terdapat banyak perkara yang kita sedia maklum adalah sihat untuk otak kita dan boleh memperbaiki masalah sembelit. Jadi itu lebih mewajarkan mengapa kita melakukan perkara yang kita lakukan.

Pertama, utamakan penghidratan. Adalah disyorkan untuk minum sekurang-kurangnya 64 auns (1800-1900ml) air setiap hari, atau separuh berat badan anda dalam auns.

Anda juga boleh bereksperimen dengan jumlah serat yang anda makan. Walaupun sesetengah orang berkembang maju dengan diet serat tinggi, yang lain memerlukan serat harian yang jauh lebih rendah untuk membuang air besar secara teratur.

Suplemen prebiotik dan probiotik adalah satu lagi pilihan untuk mencegah sembelit.

Magnesium glycinate juga telah memberikan hasil yang menakjubkan untuk ramai orang. Anda memerlukan 300 mg hingga 400 mg. Jika itu nampaknya tidak berkesan, cuba terapi fizikal lantai panggul.

Anda juga harus menangani kebimbangan pemakanan anda. Sebagai contoh, makan diet yang sihat, seperti diet Mediterranean, yang memberi tumpuan kepada makanan berasaskan tumbuhan, telah dikaitkan dengan mencegah demensia.

Melakukan senaman aerobik juga membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh badan. Senaman merangsang pengecutan otot untuk membantu membuang najis dengan lebih mudah.

Anda juga harus mendapat tidur yang cukup dan mengurangkan tekanan. Kaedah ini bukan sahaja mengelakkan sembelit tetapi juga menggalakkan kesihatan otak.

Perubatan Herba Asli Untuk Melegakan Sembelit-Cistanche

Cistanche adalah genus tumbuhan parasit yang tergolong dalam keluarga Orobanchaceae. Tumbuhan ini terkenal dengan khasiat perubatannya dan telah digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina (TCM) selama berabad-abad. Spesies cistanche kebanyakannya ditemui di kawasan gersang dan padang pasir di China, Mongolia, dan bahagian lain di Asia Tengah. Tumbuhan cistanche dicirikan oleh batangnya yang berisi, kekuningan dan sangat dihargai untuk potensi manfaat kesihatannya. Dalam TCM, Cistanche dipercayai mempunyai sifat tonik dan biasanya digunakan untuk menyuburkan buah pinggang, meningkatkan kecergasan dan menyokong fungsi seksual. Ia juga digunakan untuk menangani isu yang berkaitan dengan penuaan, keletihan dan kesejahteraan keseluruhan. Walaupun Cistanche mempunyai sejarah penggunaan yang panjang dalam perubatan tradisional, penyelidikan saintifik mengenai keberkesanan dan keselamatannya masih berterusan dan terhad. Walau bagaimanapun, ia diketahui mengandungi pelbagai sebatian bioaktif seperti glikosida phenylethanoid, iridoid, lignan, dan polisakarida, yang mungkin menyumbang kepada kesan perubatannya.

milik Wecistancheserbuk cistanche, tablet cistanche, kapsul cistanche, dan produk lain dibangunkan menggunakanpadang pasircistanchesebagai bahan mentah, semuanya mempunyai kesan yang baik untuk melegakan sembelit. Mekanisme khusus adalah seperti berikut: Cistanche dipercayai mempunyai potensi manfaat untuk melegakan sembelit berdasarkan penggunaan tradisional dan sebatian tertentu yang terkandung di dalamnya. Walaupun penyelidikan saintifik khususnya mengenai kesan Cistanche terhadap sembelit adalah terhad, ia dianggap mempunyai pelbagai mekanisme yang mungkin menyumbang kepada potensinya untuk melegakan sembelit. Kesan julap:Cistanchetelah lama digunakan dalam Perubatan Tradisional Cina sebagai ubat untuk sembelit. Ia dipercayai mempunyai kesan julap ringan, yang boleh membantu menggalakkan pergerakan usus dan menyebabkan sembelit. Kesan ini mungkin dikaitkan dengan pelbagai sebatian dalam Cistanche, seperti glikosida phenylethanoid dan polisakarida. Melembapkan Usus: Berdasarkan penggunaan tradisional, Cistanche dianggap mempunyai sifat pelembab, khususnya menyasarkan Usus. Menggalakkan penghidratan dan pelinciran Usus, boleh membantu melembutkan alatan dan memudahkan laluan yang lebih mudah, seterusnya melegakan sembelit. Kesan Anti-radang: Sembelit kadangkala boleh dikaitkan dengan keradangan dalam saluran penghadaman. Cistanche mengandungi sebatian tertentu, termasuk glikosida phenylethanoid dan lignan, yang dipercayai mempunyai sifat anti-radang. Dengan mengurangkan keradangan dalam usus, ia boleh membantu meningkatkan keteraturan pergerakan usus dan melegakan sembelit.