Bolehkah Tidur Dan Makan Meningkatkan Imuniti?
Dec 14, 2022
Sebelum pembangunan vaksin dan ubat yang berkesan,imunititelah menjadi satu-satunya "senjata" untukpencegahan dan rawatan pneumonia koronari baru. Theasas imunitiadalah semua jenisnutrien dan tenaga. Sebelum ini, "Life Times" menggunakan "Protein, yangNutrien Anti-Virus Utama" sebagai tema, menekankan bahawa protein adalah "bahan mentah" penting untukimuniti. Baru-baru ini, pakar perubatan Jepun Yanagisawa Kosei (dirujuk sebagai "Yanagisawa") menulis artikel yang mengatakan bahawa mengambil cukup vitamin C, vitamin D, zink,Cistanche Phenelythenal Glycoside,selenium, magnesium dan sulforaphane daripada makanan boleh meningkatkan imuniti badan. Berkesan melawan virus mahkota baru. Apabila wartawan kami menemu bual pakar yang berwibawa, mereka mengatakan bahawa berdasarkan perkara di atas, beberapa nutrien perlu ditambah untuk meningkatkan imuniti.
Klik Di Sini untuk Mengetahui Cistanche Phenelythenal Glycoside
TANYA UNTUK MAKLUMAT LANJUT:
wallence.suen@wecistanche.com 0015292862950
Pemakanan yang mencukupi adalah ubat terbaik untuk meningkatkan imuniti
Baru-baru ini, penyelidik dari China, Britain, Amerika Syarikat dan negara lain menggunakan analisis Laporan Beban Penyakit Global 2017 dan anggaran populasi Pertubuhan Bangsa-Bangsa Bersatu mendapati kira-kira 1.7 bilion orang di dunia mempunyai sekurang-kurangnya satu penyakit asas. Sebaik sahaja orang ini dijangkiti coronavirus baharu, mereka akan mendapat coronavirus baharu yang teruk Risiko radang paru-paru meningkat dengan ketara. Dan risiko meningkat dengan usia. Menurut anggaran, terdapat kira-kira 349 juta pesakit yang berpotensi berisiko tinggi dengan mahkota baru yang teruk di dunia. Dalam erti kata lain, mereka ini mesti dimasukkan ke hospital sebaik sahaja mereka dijangkiti mahkota baru. Kajian itu menunjukkan bahawa di negara-negara yang mengalami penuaan yang agak serius, negara-negara Afrika yang mempunyai prevalensi AIDS yang tinggi, dan beberapa negara yang mempunyai prevalensi diabetes yang tinggi, risiko pneumonia koronari baru yang teruk adalah yang paling tinggi.
Pan Pinghua, pakar dalam pasukan rawatan perubatan mekanisme pencegahan dan kawalan bersama Majlis Negeri untuk COVID-19 dan pengarah Jabatan Perubatan Pernafasan dan Penjagaan Kritikal, Hospital Xiangya di Central South University, berkata kajian ini menunjukkan bahawa bagi orang-orang di kawasan yang kekurangan nutrisi seperti Afrika, adalah perlu untuk menguatkan pemakanan dan meningkatkan imuniti. Ia adalah salah satu langkah penting untuk mencegah dan mengawal mahkota baharu. Ia juga didapati dalam rawatan klinikal bahawa golongan muda mempunyai kadar simptom ringan yang tinggi selepas jangkitan, manakala pesakit warga emas, terutamanya mereka yang mempunyai penyakit asas kronik, secara relatifnya lebih terdedah kepada penyakit kerana imuniti yang rendah, dan kes yang lebih teruk. Dari segi penghasilan antibodi, golongan pertengahan umur dan warga emas yang mempunyai imuniti yang agak rendah menghasilkan antibodi untuk jangka masa yang lama atau dalam kuantiti yang sedikit, malah ada yang tidak menghasilkan antibodi. Dari segi pemulihan, golongan muda yang mempunyai rintangan yang kuat pulih dengan cepat, dan kebanyakan mereka mempunyai prognosis yang lebih baik; ramai orang pertengahan umur dan warga emas mempunyai prognosis yang buruk. "Tugas paling penting doktor dalam rawatan adalah membantu pesakit menyesuaikan imuniti mereka supaya mereka dapat menahan virus." Pan Pinhua berkata.
Yanagisawa menegaskan dalam artikelnya bahawa jika imuniti dipertingkatkan, walaupun dijangkiti coronavirus baharu, ia akan menjadi penyakit ringan; jika ribut sitokin dapat ditekan, walaupun ia berkembang menjadi penyakit yang teruk, kemungkinan untuk terus hidup akan meningkat. "Makan dengan baik dan tidur dengan baik adalah ubat terbaik untuk meningkatkan imuniti." Pan Pinhua berkata, semasa rawatannya di Wuhan, beliau mendapati pesakit dengan pengambilan nutrisi yang mencukupi dan komprehensif akan pulih dengan lebih baik dan mempunyai kadar kematian yang lebih rendah. Secara amnya dipercayai bahawa sebagai tambahan kepada penurunan fungsi imun akibat penuaan, kekurangan zat makanan, jangkitan patogen, penggunaan imunosupresan, sirosis hati, diabetes, tumor ganas dan penyakit sistem darah semuanya akan menjejaskan fungsi sistem imun. Selain itu, kerja dan rehat yang tidak teratur, diet tidak seimbang, dan mood yang rendah juga boleh menyebabkan sistem imun tidak seimbang. Kepentingan sokongan pemakanan kepada imuniti terletak pada, di bawah pengecualian faktor-faktor lain yang mempengaruhi, hanya apabila semua jenis pemakanan seimbang sepenuhnya barulah sistem imun berfungsi sepenuhnya dan keupayaan tubuh sendiri untuk menentang virus dapat dilakukan. Seawal 12 Februari, Zhao Wenhua, seorang penyelidik di Institut Pemakanan dan Kesihatan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit China, menyebut bahawa nutrien adalah cara penting untuk mencegah, merawat dan memulihkan penyakit untuk kesihatan.
11 Nutrien Yang Mempengaruhi Imuniti
Mengenai enam nutrien penting yang disyorkan oleh Liu Ze, Zuo Xiaoxia, pengarah Jabatan Pemakanan Pusat Perubatan Kelapan Hospital Besar PLA, memberikan tafsiran terperinci.
Vitamin C: Mencegah jangkitan pernafasan virus dan mengurangkan gejala. Seorang penyelidik menjalankan ujian intervensi vitamin C terhadap simptom selsema pelajar yang telah bersenam selama 10 hari. Keputusan menunjukkan bahawa pelajar yang mengambil vitamin C mempunyai pengurangan 85 peratus dalam selsema dan selesema. Zuo Xiaoxia berkata bahawa vitamin C membetulkan gangguan sistem imun dengan menjejaskan percambahan dan pembezaan pelbagai sel imun, rembesan sitokin, dan anti-pengoksidaan. Ia bukan sahaja dapat mengurangkan gangguan dunia luar pada keseimbangan sel, tetapi juga menggalakkan pembentukan antibodi dan mengekalkan imuniti normal.
Vitamin D: mengurangkan risiko kematian pada orang yang dijangkiti mahkota baru. Satu kajian di Indonesia menunjukkan bahawa 90 peratus daripada pesakit yang dimasukkan ke hospital dengan coronavirus baharu tetapi terselamat mempunyai paras vitamin D darah yang normal; lebih daripada 90 peratus pesakit yang meninggal dunia kekurangan vitamin D. Zuo Xiaoxia berkata bahawa vitamin D adalah "keperluan" untuk sistem imun. Ia boleh mengawal percambahan dan pembezaan sel, dan berkait rapat dengan fungsi sistem imun dan sistem saraf.
Zink: Menghalang pembiakan coronavirus. Kajian mendapati zink boleh menghalang sintesis protein virus SARS dan RNA (pembawa maklumat genetik virus), dengan itu menghalang pembiakan virus. Memandangkan coronavirus baharu adalah coronavirus yang sama dengan virus SARS, zink mungkin mempunyai kesan yang sama pada coronavirus baharu. Zink ialah faktor pengaktifan atau kofaktor lebih daripada 300 jenis enzim dan protein aktif dalam badan, dan memainkan peranan yang tidak boleh diabaikan dalam pembangunan sistem imun dan pengekalan fungsi imun yang normal. Kekurangan zink dengan mudah boleh menyebabkan imuniti yang rendah, kehilangan selera makan, dan mudah terdedah kepada penyakit berjangkit.
Magnesium: terlibat dalam pembentukan antibodi. Magnesium mengambil bahagian dalam sintesis protein, lemak, DNA, dan RNA dalam semua sel, melibatkan aktiviti lebih daripada 300 enzim, yang mempengaruhi semua aspek kehidupan. Kekurangan magnesium akan mengurangkan keupayaan sintesis protein badan dan menjejaskan imunoglobulin, seterusnya menjejaskan fungsi imun badan dan rintangan penyakit.
Selenium: Mempercepatkan pemulihan daripada COVID-19. Kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition mendapati bahawa diet tinggi selenium boleh membantu mempercepatkan pemulihan daripada COVID-19. Selenium adalah unsur surih penting untuk mengekalkan sistem imun dan keupayaan anti-jangkitan. Ia boleh merangsang pengeluaran imunoglobulin dan meningkatkan kandungannya. Pada masa yang sama, ia juga boleh meningkatkan tahap antibodi serum dan tindak balas antibodi dengan ketara. Sebaliknya, kekurangan selenium boleh menyebabkan kemerosotan mekanisme imun selular dan humoral, dengan itu mengurangkan daya tahan terhadap jangkitan.
Sulforaphane: Mengaktifkan dan menguatkan imuniti. Pakar dari Akademi Sains Kebangsaan Amerika Syarikat mendapati bahawa glucoraphanin boleh mengaktifkan laluan isyarat "suis panjang umur" Nrf2 dengan menukarkannya kepada sulforaphane dalam badan. Nrf2 boleh memainkan peranan dalam cytoprotection dan regulasi imun semula jadi, iaitu, glucoraphanin secara tidak langsung boleh menguatkan imuniti. Eksperimen haiwan telah membuktikan bahawa sulforaphane mempunyai kesan antivirus, boleh menghalang inducer utama keradangan, dan juga boleh melegakan keradangan paru-paru yang disebabkan oleh sindrom gangguan pernafasan akut.
Vitamin A: mengambil bahagian dalam keseluruhan proses pematangan sistem imun manusia. Vitamin A membantu mengekalkan integriti kulit dan membran mukus. Apabila vitamin A mencukupi, kulit dan lapisan pelindung badan (seperti saluran gastrousus, saluran pernafasan, dan epitelium saluran pembiakan) boleh mengekalkan keupayaan anti-jangkitan yang normal. Selain itu, vitamin A juga meningkatkan fungsi imun dengan mengawal selia imuniti selular dan humoral.
Vitamin E: Meningkatkan fungsi imun selular dan humoral badan. Vitamin E mengekalkan integriti dan kestabilannya dengan melindungi membran sel dan membran organel daripada kerosakan oksidatif untuk memastikan fungsi sel normal. Kajian telah menunjukkan bahawa vitamin E boleh menggalakkan perkembangan organ imun dan pembezaan sel imun dalam julat dos tertentu, dan meningkatkan imuniti selular dan imuniti humoral badan.
Cistanche: Ekstrak Cistancheadalah piawaian yang sangat mujarab100 peratus ekstrak Cistanche Aslidaripada yang diseragamkan kepada minimum 15-85 peratus Phg dan 5-40 peratusEchinacosidedan 1-16 peratusAcetoside(Verbascoside) dalam HerbaCistanche. Ia juga penting untuk ambil perhatian bahawa banyak suplemen Cistanche lain di pasaran tidak menguji atau menyeragamkan kepada sebatian bioaktif ini yang menjadikan Cistanche sebagai suplemen yang mujarab dan sangat dicari.
Rancangan Klinikal Moden:Echinacosidesdalam ekstrak tumbuhan ini menggalakkan fungsi sistem saraf yang sihat untukstamina lebih lamadanperlindungan penuaan imun yang optimum. Acteosidesalah satu daripadaglikosidadianggap sangat kuatantioksidan. Ianyasifat antioksidanadalah 15 kali lebih besar daripada polifenol yang terdapat dalam anggur dan lebih daripada lima kali lebih tinggi daripada polifenolvitamin Cterdapat dalam oren dan lada.
Besi: Diperlukan untuk penghasilan antibodi. Besi membentuk hemoglobin, mioglobin, sitokrom dan komponen enzim pernafasan tertentu, mengambil bahagian dalam pengangkutan oksigen dalam badan dan pernafasan tisu, dan mengekalkan fungsi hematopoietik normal. Kekurangan zat besi boleh menyebabkan penurunan bilangan sel imun, yang seterusnya menjejaskan pengeluaran antibodi dan membawa kepada tindak balas imun yang rosak.
Protein: asas bahan anti-virus. Protein adalah asas bahan bagi fungsi pertahanan imun badan, dan merupakan bahan mentah untuk sintesis pelbagai enzim, hormon, antibodi, dan faktor imun dalam badan. Bahan-bahan ini membantu mempercepatkan tindak balas kimia dalam badan dan mengawal fungsi badan. Pengambilan yang tidak mencukupi akan menjejaskan pembaikan tisu, mengurangkan imuniti tempatan kulit dan membran mukus, mudah menyebabkan percambahan dan penyebaran bakteria patogen, dan mengurangkan keupayaan untuk menahan jangkitan.
Asid lemak tak tepu Omega 3: boleh mengurangkan ribut radang. Dr Lin Shaohui dari Sekolah Perubatan Xiangya, Central South University pernah menulis bahawa asid lemak tak tepu omega 3 boleh mengurangkan kejadian "ribut radang". Kajian klinikal di banyak hospital telah menunjukkan bahawa meningkatkan pengambilan nutrien ini dengan sewajarnya pada pesakit dengan radang paru-paru koronari baru yang teruk boleh mengawal keseimbangan metabolisme lipid dan melambatkan kemajuan tindak balas keradangan sistemik pada tahap tertentu.
Suplemen yang munasabah boleh meningkatkan imuniti
Semasa wabak, sangat perlu untuk memastikan pemakanan yang mencukupi. Apabila anda tidak dapat mengesan sama ada nutrien anda sendiri mencukupi dan seimbang, cara terbaik ialah menambah nutrien daripada makanan harian.
Makanan yang kaya dengan protein berkualiti tinggi terutamanya termasuk ikan dan udang, ayam, telur, daging tanpa lemak, susu, kacang soya dan produknya. Makanan yang kaya dengan vitamin A termasuk hati haiwan, minyak hati ikan kod, telur ikan, susu penuh, telur ayam, dll. -karotena yang disediakan oleh buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna oren dan hijau tua (lobak merah, labu, brokoli, amaranth, bayam, dll.) Ditukarkan kepada vitamin A dalam badan. Vitamin C didapati terutamanya dalam buah-buahan dan sayur-sayuran segar, seperti lada manis, peria, kembang kol, brokoli dan sayur-sayuran sawi dalam sayur-sayuran, dan kurma segar, buah kiwi, ceri, delima, oren, limau, limau gedang dan strawberi dalam buah-buahan. Sumber vitamin D termasuk minyak hati ikan kod, hati, buah pinggang, susu penuh, mentega, kuning telur, ikan berlemak, dll. Makanan yang kaya dengan vitamin E terutamanya termasuk kacang, seperti biji tembikai, biji bunga matahari, walnut, badam, minyak sayuran, gandum kuman, barli, beras perang, dan lain-lain. Makanan yang kaya dengan zink adalah terutamanya makanan yang kaya dengan protein, seperti kerang, udang dan ketam, jeroan, daging, ikan dan sebagainya. Krustasea seperti siput, tiram, dan kerang kaya dengan zink. Antara biji, bijan, biji bunga matahari, dan kacang pain juga tinggi kandungan zink. Makanan yang kaya dengan magnesium adalah terutamanya sayur-sayuran hijau gelap, terutamanya bayam, yang tinggi kandungannya. Makanan yang kaya dengan sulforaphane termasuk sayur-sayuran silang seperti brokoli dan kangkung. Kandungan selenium dalam makanan sangat dipengaruhi oleh tempat asal, dan kandungan selenium dalam bijirin berbeza dari rantau ke rantau. Secara amnya, makanan laut, hati, buah pinggang, dan daging kaya dengan kandungan selenium. Suplemen besi terutamanya bergantung kepada besi heme dalam makanan haiwan, dan sumber penting ialah "segitiga besi", iaitu daging merah, darah haiwan dan hati. Asid lemak tak tepu Omega 3 terutamanya berasal daripada ikan laut dalam, biji rami, biji perilla, rumpai laut, dll.
Semasa wabak, untuk memastikan pemakanan yang mencukupi, sebaiknya makan tidak kurang daripada 12 jenis bahan setiap hari, dengan warna yang kaya dan pelbagai, tidak pilih kasih, tidak pilih-pilih makanan, dan gabungan daging dan sayur-sayuran. Jika benar sesetengah makanan kekurangan bekalan buat sementara waktu, menyebabkan diet tidak seimbang, anda boleh mengambil suplemen pemakanan secara sederhana.
