4 Kesilapan Biasa Dihadapi Pesakit Diabetes?

Apa yang dipanggil "preskripsi" untuk mengambil ubat dan "preskripsi" untuk senaman. Sebagai salah satu asasrawatan untuk diabetes, senaman yang munasabah bukan sahaja membantu mengawal gula dalam darah tetapi jugamencegah atau melambatkan komplikasi. Walau bagaimanapun, senaman yang kelihatan mudah itu sebenarnya sangat berpengetahuan, dan kaedah senaman yang salah boleh menyebabkan usaha-usaha sebelum ini gagal, malah memberi kesan yang tidak produktif. Empat kesilapan berikut adalah kesilapan yang paling biasa dilakukan oleh penghidap diabetes.

Eksais Betul Untuk Merawat Diabetes

Keamatan senaman terlalu rendah atau terlalu tinggi. Pada masa ini,Pesakit Diabetespergerakan semakin menekankan keperibadian. Jika intensiti senaman terlalu rendah, ia tidak akan berkesan, dan ia akan meningkatkan risiko penyakit seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan pembekuan darah; tetapi senaman yang berlebihan akan membawa kepada bekalan tenaga yang tidak mencukupi dalam badan. Adalah disyorkan bahawa pesakit kencing manis yang lebih tua, mempunyai perjalanan penyakit yang panjang, dan mempunyai penyakit kronik lain perlu melakukan penilaian profesional sebelum bersenam, dan mereka yang mempunyai komplikasi seperti lesi fundus, aritmia, dan kekurangan buah pinggang perlu bersenam secara sederhana di bawah bimbingan. seorang doktor. Secara umumnya, sudah cukup untuk pencinta gula berasa sedikit berpeluh, panas, dan sedikit letih semasa bersenam. Jika mereka berpeluh dengan banyak, dan mempunyai simptom seperti sakit dada, sesak nafas, dan keletihan umum, ini bermakna mereka telah bersenam terlalu banyak dan perlu menyesuaikan diri. Di samping itu, kadar denyutan jantung juga boleh digunakan untuk menilai keamatan. Adalah dinasihatkan untukPesakit Diabetesuntuk mengawal kadar denyutan jantung mereka selepas bersenam pada 170 tolak umur.

Cistanche Echinacoside untuk merawat kencing manis

Biasakan bersenam semasa perut kosong pada waktu pagi. Sesetengah pencinta gula suka keluar bersenam selepas bangun tidur, dan pulang ke rumah untuk bersarapan selepas bersenam. Malah, tidak digalakkan bersenam dengan kuat semasa perut kosong, kerana gula dalam darah diambil dalam kuantiti yang banyak, dan risiko hipoglikemia sangat tinggi bagi penggemar gula yang bersenam ketika perut kosong. Dalam keadaan biasa, penghidap diabetes boleh bersenam 1 hingga 2 jam selepas makan. Pada masa ini, gula dalam darah agak stabil, dan makanan di dalam perut telah dicerna untuk satu tempoh masa. Tidak mudah untuk menyakiti perut dan mengelakkan hipoglikemia.

Senaman hendaklah berterusan. Jika selang masa terlalu lama, kesan senaman dan pengumpulan akan berkurangan. Adalah disyorkan bahawa senaman aerobik adalah 150 minit seminggu, yang boleh dibahagikan kepada 5 hari, setengah jam sehari; senaman rintangan dilakukan 2 hingga 3 kali seminggu, sekali setiap hari. Jika jumlah senaman adalah besar setiap kali, ia boleh dipisahkan oleh satu atau dua hari, tetapi sebaiknya tidak melebihi 3 hari.

Pastikan satu mod senaman tidak berubah. Latihan perlu mewujudkan kitaran latihan langkah demi langkah. Biasanya, selepas 3 hingga 6 bulan, badan manusia akan menyesuaikan diri dengan intensiti senaman yang sama. Pada masa ini, laraskan semula program senaman dan secara beransur-ansur meningkatkan beban. Dalam keadaan biasa, adalah disyorkan untuk memberi tumpuan kepada senaman aerobik intensiti sederhana digabungkan dengan senaman rintangan intensiti rendah. Pada peringkat seterusnya, masa senaman boleh ditingkatkan secara beransur-ansur dan kaedah senaman boleh diubah. Selain Tai Chi, berjoging, menari persegi, berjalan pantas, dll.,Pesakit Diabetesboleh menjemput tiga atau lima rakan bermain pingpong atau pergi berenang setiap minggu untuk memperkayakan jenis senaman aerobik; pada masa yang sama, menggabungkan dumbbell, tali pinggang latihan kekuatan otot, dan lain-lain. Latihan rintangan boleh meningkatkan kapasiti antioksidan otot rangka, meningkatkan ketahanan insulin, dan menjadikan kesan ubat hipoglisemik lebih ketara.

Perlu diingatkan bahawa orang yang mempunyaikencing manisharus mengelak daripada bersenam bersendirian, dan harus membawakencing maniskad bantuan, gula-gula, makanan ringan, dsb. untuk mengelakkan hipoglikemia. Jika anda merasakan sebarang ketidakselesaan semasa senaman, seperti berdebar-debar, berpeluh, keletihan umum, kemurungan, sakit anggota bawah, dll., anda harus berhenti bersenam serta-merta dan dapatkan rawatan perubatan berdekatan untuk mengelakkan kemalangan.