18 Tabiat Kecil Yang Baik Untuk Buah Pinggang Anda, Mudah Dilakukan!

01. Diet rendah garam

Diet tinggi garam boleh menyebabkan masalah buah pinggang dengan mudah. Anda harus memberi perhatian untuk membangunkan tabiat diet ringan yang baik dan hadkan pengambilan garam. Pengambilan garam harian setiap orang hendaklah kurang daripada 5g, terutamanya bagi pesakit hipertensi dan edema.

Klik untuk Cistanche untuk penyakit buah pinggang

02. Secawan susu/yogurt setiap hari

Penduduk Cina umumnya kekurangan kalsium, dan susu adalah suplemen kalsium terbaik. Adalah disyorkan untuk memilih susu rendah lemak atau skim. Selain susu, produk tenusu seperti yogurt dan keju juga OK. Jika fosforus darah tinggi, gunakan susu soya sebagai gantinya.

03. Gantikan minyak haiwan dengan minyak sayuran

3-4 sudu (30-40ml) minyak sayuran setiap hari tidak akan meningkatkan paras lipid darah, dan juga boleh memastikan bahawa minyak membekalkan tenaga yang mencukupi. Jika anda memilih minyak zaitun, ia lebih kondusif untuk menstabilkan lipid darah dan melindungi sistem kardiovaskular.

04. Rebus sayur hijau sebelum dimakan

Secara umumnya, sayur-sayuran hijau mempunyai kandungan asid oksalik dan kalium yang tinggi, dan pemutihan adalah salah satu cara yang lebih berkesan untuk membuang bahan-bahan ini. Kajian telah menunjukkan bahawa sayur-sayuran dengan kandungan asid oksalik yang tinggi, seperti bayam, amaranth, krokot, pucuk buluh segar, tembikai, dan beras liar, boleh mengurangkan asid oksalik sebanyak 30% hingga 87% selepas pemutihan.

05. Kurangkan minum sup

Sup kuno biasanya mengandungi banyak daging. Selepas masa memasak yang lama, sejumlah besar purin akan larut ke dalam sup. Minum sup kuno dengan terlalu banyak purin dengan kerap akan menyebabkan asid urik terkumpul dalam darah. Peningkatan kandungan asid urik mudah menyebabkan gout dan merosakkan buah pinggang. Secara amnya, pesakit buah pinggang boleh makan lebih banyak daging dan kurang minum sup!

06. Diet rendah protein

Untuk mengurangkan beban pada buah pinggang, adalah perlu untuk mengawal jumlah daging yang diambil. 1-2 tapak tangan daging tanpa lemak setiap hari sesuai untuk kebanyakan pesakit buah pinggang.

07. Makan lebih daripada 25 jenis makanan setiap minggu

"Garis Panduan Pemakanan untuk Penduduk Cina (2022)" mengesyorkan bahawa kepelbagaian makanan harus dicapai dengan memakan 12 jenis makanan setiap hari dan 25 jenis makanan setiap minggu.

08. Jangan tahan kencing

Menahan air kencing bukan sahaja akan menyebabkan beban pada pundi kencing, tetapi juga menyebabkan air kencing mengalir kembali ke buah pinggang, yang boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang dengan mudah.

09. Pastikan isipadu air kencing harian: 1500~2500ml

Purata isipadu air kencing harian orang normal ialah 1500~2500ml. Apabila jumlah air kencing kurang daripada 400ml, ia adalah oliguria; jika isipadu air kencing melebihi 2500ml, ia adalah poliuria. Sama ada poliuria atau oliguria, anda harus memberi perhatian kepada penyakit buah pinggang.

10. Minum air secukupnya setiap hari

Secara umumnya, semua air dalam diet pesakit dengan penyakit buah pinggang kronik adalah sama dengan jumlah air kencing hari sebelumnya ditambah 500 ml. Dalam erti kata lain, jika jumlah air kencing pesakit buah pinggang adalah 1500ml sehari sebelumnya, maka hari ini anda boleh mengambil 2000ml air.

11. Perhatikan warna air kencing ketika ke tandas

Warna air kencing biasa adalah kuning muda jernih. Jika anda tiba-tiba mendapati bahawa warna air kencing berubah kepada warna kopi, warna teh gelap, atau putih susu, merah, dan lain-lain, itu bermakna terdapat masalah dengan buah pinggang.

12. Tidur sebelum pukul 10

Berjaga dalam jangka panjang dengan mudah boleh menyebabkan penurunan fungsi buah pinggang dan peningkatan protein air kencing pada pesakit. Terutama bagi pesakit yang menghidap pelbagai penyakit buah pinggang kronik, berjaga malam tidak kondusif untuk pemulihan penyakit buah pinggang dan mempunyai risiko mempercepatkan kemerosotan fungsi buah pinggang.

13. Digalakkan untuk mencangkung dan duduk selama kira-kira 15 minit pada waktu yang sama setiap hari

Adalah disyorkan untuk membangunkan tabiat buang air besar yang baik dan mengamalkan pergerakan usus yang berkesan. Adalah disyorkan untuk mencangkung dan duduk selama kira-kira 15 minit pada masa yang sama setiap hari untuk memperbaiki sembelit.

14. Bersenam selama 30 minit setiap hari (berjalan juga dikira)

Cadangan klinikal untuk pesakit CKD bukan dialisis harus mengumpulkan 150 minit senaman aerobik intensiti sederhana setiap minggu, atau mengumpul 75 minit masa senaman bercampur intensiti tinggi atau sederhana tinggi. Jika anda benar-benar tidak mempunyai masa untuk bersenam, tidak mengapa untuk berjalan selama 30 minit setiap hari!

15. Makan beberapa probiotik setiap hari

Kajian telah menunjukkan bahawa suplemen probiotik kompaun eksogen boleh mengurangkan tahap faktor keradangan dalam pesakit CKD, meningkatkan status mikro-radang dan fungsi buah pinggang, dan tidak mempunyai reaksi buruk yang jelas.

16. Makan sekeping kacang tanpa garam sebesar tapak tangan (30g) setiap hari, tetapi berhati-hati untuk tidak makan terlalu banyak

Kacang mengandungi sejumlah besar asid lemak tak tepu dan nutrien antioksidan, yang bermanfaat untuk mencegah pelbagai penyakit kronik.

17. Pemeriksaan berkala

Pemeriksaan berkala mesti dilakukan, termasuk ujian darah, penilaian status pemakanan, penilaian fungsi kardiopulmonari, dsb. Jika terdapat keabnormalan, campur tangan tepat pada masanya, dan memenuhi piawaian dalam semua aspek akan membantu memanjangkan hayat pesakit dan meningkatkan kualiti hidup pesakit .

18. Kekalkan mood yang baik

Hari yang bahagia adalah hari, dan hari yang tidak bahagia juga adalah hari. Tetapi rasa tidak senang juga boleh menjejaskan penunjuk. Perkembangan dan prognosis penyakit buah pinggang kronik akan terjejas dengan ketara oleh mood dan keadaan mental pesakit pada tahap yang besar. Sebagai contoh, apabila pesakit penyakit buah pinggang kronik telah secara beransur-ansur mengurangkan protein air kencing selepas tempoh pembezaan dan rawatan sindrom, dan keadaan semakin baik, pesakit tiba-tiba mengalami turun naik emosi, seperti marah, takut, kesedihan, dll., dan air kencing. protein akan meningkat dengan cepat.

Bagaimana Cistanche Merawat Penyakit Buah Pinggang?

Cistancheadalah ubat herba tradisional Cina yang digunakan selama berabad-abad untuk merawat pelbagai keadaan kesihatan, termasukbuah pinggangpenyakit. Ia berasal daripada batang keringCistanchedeserticola, tumbuhan yang berasal dari padang pasir China dan Mongolia. Komponen aktif utama cistanche ialahphenylethanoidglikosida, echinacoside, danacteoside, yang didapati mempunyai kesan yang baik terhadapbuah pinggangkesihatan.

Penyakit buah pinggang, juga dikenali sebagai penyakit buah pinggang, merujuk kepada keadaan di mana buah pinggang tidak berfungsi dengan baik. Ini boleh mengakibatkan pengumpulan bahan buangan dan toksin dalam badan, yang membawa kepada pelbagai gejala dan komplikasi. Cistanche boleh membantu merawat penyakit buah pinggang melalui beberapa mekanisme.

Pertama, cistanche didapati mempunyai sifat diuretik, bermakna ia boleh meningkatkan pengeluaran air kencing dan membantu menghilangkan bahan buangan daripada badan. Ini boleh membantu meringankan beban pada buah pinggang dan mengelakkan pengumpulan toksin. Dengan menggalakkan diuresis, cistanche juga boleh membantu Mengurangkan tekanan darah tinggi, komplikasi biasa penyakit buah pinggang.

Selain itu, cistanche telah terbukti mempunyai kesan antioksidan. Tekanan oksidatif, yang disebabkan oleh ketidakseimbangan antara penghasilan radikal bebas dan pertahanan antioksidan badan, memainkan peranan penting dalam perkembangan penyakit buah pinggang. ia membantu meneutralkan radikal bebas dan mengurangkan tekanan Oksidatif, dengan itu melindungi buah pinggang daripada kerosakan. Glikosida phenylethanoid yang terdapat dalam cistanche sangat berkesan dalam menghilangkan radikal bebas dan menghalang peroksidasi lipid.

Selain itu, cistanche didapati mempunyai kesan anti-radang. Keradangan adalah satu lagi faktor utama dalam perkembangan dan perkembangan penyakit buah pinggang. Sifat anti-radang Cistanche membantu mengurangkan pengeluaran sitokin pro-radang dan menghalang pengaktifan laluan mandatori keradangan, sekali gus mengurangkan keradangan pada buah pinggang.

Tambahan pula, cistanche telah terbukti mempunyai kesan imunomodulator. Dalam penyakit buah pinggang, sistem imun boleh diselaraskan, membawa kepada keradangan yang berlebihan dan kerosakan tisu. Cistanche membantu mengawal tindak balas imun dengan memodulasi pengeluaran dan aktiviti sel imun, seperti sel T dan makrofaj. Peraturan imun ini membantu mengurangkan keradangan dan mencegah kerosakan selanjutnya pada buah pinggang.

Selain itu, cistanche telah didapati meningkatkan fungsi buah pinggang dengan menggalakkan penjanaan semula tiub buah pinggang dengan sel. Sel epitelium tubular renal memainkan peranan penting dalam penapisan dan penyerapan semula bahan buangan dan elektrolit. Dalam penyakit buah pinggang, sel-sel ini boleh rosak, menyebabkan fungsi buah pinggang rosak. Keupayaan Cistanche untuk menggalakkan penjanaan semula sel-sel ini membantu memulihkan fungsi buah pinggang yang betul dan meningkatkan kesihatan buah pinggang secara keseluruhan.

Sebagai tambahan kepada kesan langsung ini pada buah pinggang, cistanche telah didapati mempunyai kesan yang baik pada organ dan sistem lain dalam badan. Pendekatan holistik terhadap kesihatan ini amat penting dalam penyakit buah pinggang, kerana keadaan ini sering menjejaskan pelbagai organ dan sistem. che telah terbukti mempunyai kesan perlindungan pada hati, jantung, dan saluran darah, yang biasanya terjejas oleh penyakit buah pinggang. Dengan menggalakkan kesihatan organ-organ ini, cistanche membantu meningkatkan fungsi buah pinggang secara keseluruhan dan mencegah komplikasi selanjutnya.

Kesimpulannya, cistanche adalah ubat herba tradisional Cina yang digunakan selama berabad-abad untuk merawat penyakit buah pinggang. Komponen aktifnya mempunyai kesan diuretik, antioksidan, anti-radang, imunomodulator, dan regeneratif, yang membantu meningkatkan fungsi buah pinggang dan melindungi buah pinggang daripada kerosakan selanjutnya. , cistanche mempunyai kesan yang baik pada organ dan sistem lain, menjadikannya pendekatan holistik untuk merawat penyakit buah pinggang.